あんみつです。 京都の街中でフクロウを見かけました！ 写真撮ったり触ったりできるお店です。 ノリと勢いで入店したのですが、とても心奪われました〜ずっきゅん！ 触ってはダメなので写真を撮ろうとすると、 ここからフクロウに心を奪われ始めました。 ■大きい！！シベリアワシミミズク 全長70cmくらいで、大きいです。お目目も大きい〜 個人的に小さい子より大きい子の方が触りやすいです。 ■上からフクロウ 背より上のところにいて触れませんでした。見下ろされるのも悪くない ■ハリーポッターのやつだああ！ ハリー・ポッターの飼っているフクロウと同じ種類のフクロウです。 ふっわふわのもっこもこです。 でもそれよりもカメラ向けたらこの角度。なんてサービス精神が旺盛なんでしょう！ でも触ろうとしたら嫌がられたよ！ ちなみにロンが飼っているフクロウの品種もいました〜 この子も大きいです。なぜか鳴いていて、不思議な

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こんにちは、あんみつです。 たかぎなおこさんのマラソンについて描かれているコミックエッセイを読んでいます〜 ■たかぎなおこさんって？ コミックエッセイを描かれている作家さんです。 ひとりぐらしやひとり旅の様子を描かれたエッセイなどを出されています。 ほんわかしたイラストと、親近感の湧くエピソードがたくさんあり、肩肘張らずにフフフと読めるところがだいすきです。 わたしは自分がひとり暮らしを始めた時に知り、ひとり暮らしのエッセイを読んで「仲間だ〜わかる〜」と読んでいました。 マラソンのシリーズを出されているのは知っていたのですが、わたしが走ることに興味がなかったので今まで手に取っていませんでした。 最近ちょこちょこジョギングをしているので、興味が湧いて読んでみることにしました。 ■マラソン１年生（シリーズ１冊目） たかぎさんはテレビで東京マラソンを見て「私も走ってみよう!!」と思い、友達の の

おはようございます、あんみつです。 先日体組成計を手に入れました！ ■体組成計とは？ 体組成計（たいそせいけい）とは、体重だけではなく、体脂肪・筋肉量・骨量も測ってくれる体重計のことです！ ■落としたいのは体重だけじゃない〜 現在（年中？）ダイエット中です。 今までは体重計（文字通り体重のみ測ってくれる）を持っていたので、毎日体重とにらめっこです。 目先の数値にとらわれて、無理な食事制限をしていたときもありました。 ▶【食事制限】去年のダイエットの反省 - ずぼらーだからミニマリスト！ 無理な食事制限をしても落ちてほしいはずの下半身のお肉は落ちませんでした…！！！ そこから痩せて→戻っての繰り返しです。 聞いたところによると、食事制限からのリバウンドを繰り返していると体脂肪が増える傾向にあるそうです！！ひいいい！！ ■ダイエットのモチベーションUPによさそう！ 体重計は体重だけしか測れませ

おはようございます、あんみつです。 お腹が空いた状態で食材を買いにいくと、ポテチとかカップ麺とかの誘惑に勝てません。 そして食べた後アー食べちゃったー！！！って後悔するアレです。 これはいかんと思い、対策を考えてみました。 手軽に食べられる健康にも良さそうなものを常備菜としてストックしよ！ ナッツとか、蒸したサツマイモとか、チーズとか。— あんみつ (@an_3_2) 2016年3月18日 健康おやつ大作戦です。 ■健康おやつ大作戦！ 食べないようにおやつのストックを置かないようにしていたけど、お腹が空きすぎると作るのがめんどくなる。 その状態で買い物へ行くとファーストフードへ行ったり、お惣菜やおかしを買ってしまう。そして後悔する。 それを防ぐために健康に良さそうなおやつを常備して、ひどい空腹感を和らげ、自分でご飯を作るようにします！ ■健康おやつ高くない？ 確かにナッツとかそんなに安くな

おはようございます、あんみつです。 ランニングシューズを購入して、ジョギングを始めました。 ▶靴を買い替えたら走ることになりました！ - ずぼらーだからミニマリスト！ 最初は無理！って思っていましたが、ちょっとずつ「走るの楽しい！」ってなってきています。 無理してやめないように、ちょっとずつ慣れて習慣化したいと思っています。 ■走れる距離を徐々に伸ばした 1日目；1kmも走れない。ぜいぜい。 2日目；2km走れた！ 3日目；日曜だったので彼もいっしょに走る。少し行けば走れるような公園に着くことに気付く。3km走った。 4日目；大阪城公園で4人で走る。みんなといっしょだったので目標の6km45分で走れた！！嬉しい。 5日目；せっかく6kmも走れるようになったので、習慣にしようと走る。でも走れないぜいぜい。3,5km。 6日目；4km走った！ 週３〜４日走るようになりました。 初め1kmも走れ

こんにちは、あんみつです。 よく履いていたスニーカーがぼろぼろになったので新しい靴を買いました！ ■パンプスが欲しかったけど… 本当はパンプスが欲しかったのですが、ヒールの靴ってわたしのサイズ中々合うのがないんですね…。 いろいろお店行ったりネットで探してみたんですが、サイズが合わなくて入らなかったり、入っても痛かったり、長時間歩けなさそうな感じでした。 パンプスの方がヒールで脚がキレイに見えるのがすきなんですが、今のところパンプスじゃないとダメなところに行く予定がないので、気に入るものが見つかるまで粘ろうと思います。 ■ランニングシューズを買いました！ 歩きやすいスニーカーを買おうと思ったのですが、普通のスニーカーだと歩き方がよくないからか、かかとがめちゃ削れるんですね。 だからウォーキング用とかランニング用のごついソールのものを買いました。 歩きやすくて交通費の節約や運動もしよっかな〜

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こんにちは、あんみつです。 みなさんは持ってるだけの、いつか勉強しようと思っている参考書ありませんか？ 大人になっても勉強は必要だけど、使わなきゃ宝の持ち腐れ わたしは以前会社でとあるソフトを使って仕事をしていました。 もっと効率よくできるよう、勉強しようと会社に入ったばかりの頃に本を買いました。 １冊2〜3000円ほどする、分厚い本を数冊持っていました。 しかし買って満足したり、日々の業務が忙しく中々読めず、本よりもインターネットから情報を得ることが多くなり、気付けば買ってから数年が経っていました。 本棚を整理する度、マンガや小説などは簡単に手放せるのに、参考書は「時間ができれば勉強するから！」と手元に置いていました。 ちゃんと読んで練習しないと、持っているだけでは意味がありませんよね。 出来ない自分を認めて、手放そう ずっと持っていた理由のひとつに、『これができる自分いいよな～』ってい

こんにちは、あんみつです。 だいぶ前に流行にのって ココナッツオイルを購入しました。でも寒い季節になり固まってしまって使用頻度が下がっていました。 なので最近はお料理にも使っています。 でもココナッツオイルってココナッツの甘い香りがするので、お料理には使い辛いんですね。 なので甘い香りに合うものに使っています！ ■りんご焼き スライスしたりんごをココナッツオイルをひいたフライパンで炒めました。 皮付きで炒めています。生のままだと皮付きはあまりすきではないのですが、焼くと皮がパリパリして身は柔らかくなって、食感が楽しくなります。 アップルパイの中身みたいで焼いたりんごっておいしいですね。 寒いので焼くと冷えなくていいのも嬉しいです。 ■ココアに入れる 固まっているので温かい飲み物に入れて溶かしています。 紅茶とか白湯だと浮いてるオイルの感じがあんまり…と思ってしまうのですが、ココアみたいなも

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こんにちは、あんみつです。 最近マメにベッドカバーと枕カバーを洗っています。 生地がそんなに厚くないので冬でもちゃんと乾きます。 ■洗い立ての特別感 洗い立てはやっぱりいいにおいがして肌触りがいいです。 昔読んだ本に、「寝る空間にこだわっていて、寝室がふたつ用意して、その日の気分で寝る部屋を変えている」と書いてあってすごいな〜と思いました。 わたしの家の間取りは１Kで、そもそもふたつも寝室を用意できないのですが、この文を読んだ後だとシーツをマメに洗うのはとても簡単なことのように思えてやってみました。 見た目が汚れてないから別にいっか〜と思っていたんですが、洗ってみると洗い立てはやっぱり気持ちがいいですね。 ■冬でも意外と乾く 夏は乾きやすいし、汗もかきやすいからなるべく毎日洗っていました。 冬は乾くか微妙かな〜と思ったんですが、意外とちゃんと乾くので天気がよければ２〜３日に１回のペースで洗

こんにちは、あんみつです。 最近食欲といい感じに仲良くできている気がします。 胃の中のものが消化されて空腹感のある食欲の時と、お腹が張ってるのに食べたい気持ちが湧いてくる食欲の時があります。 暴飲暴食はしたくないので、前者の正常な食欲の時だけ食べるようにしたいです。 それが上手くいってるのはこの４つをやっているからかな？と思ったので自分用に書いていきます。 ①野菜をもりもり食べる のっけから食べてる…！ でも食べても食べてもお腹が空いてる時ってだいたい野菜が不足してる時なんですよね。なのに炭水化物とか、スイーツとか、ジャンクなものを食べることが多かったです。 先日ツイッターで野菜もりもり食べたら食欲が正常になった！っていうのが流れてきて真似してみました。 わたしはキャベツとニンジンをこれでもか…！と入れた野菜スープを食べたら、食欲が普通に戻りました。 普段から野菜をたくさん食べるようにする

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先日ブログやツイッターで交流のある方達とお会いしました。 その時の会話から、昔呼吸が浅かったことが悩みだったのを思い出しました。 呼吸が浅いというか、集中してると息が止まっていたり、息を吸おうとしても深くできない感じでした。 今思えばハービーさんのいう緊張状態と同じだな〜。 肩上がって「こういう状態」っていうのすごいわかりやすかった。 ハービーさんのブログ▶太陽の塔ツンデレ - はびより 吸うより吐くことを意識してみた 自分は呼吸がへただな〜と思い、呼吸の本とか読んで、書いてあることを実践してみました。 でもいまいちピンとこないというか、意識しないとできていませんでした。 呼吸は大事だから、無意識でもちゃんとできるように、カラダが納得する呼吸ができないかな〜と 個人的に効いたかな？って思ったのは息を吐き出すことを意識することでした。 ちはやふるっていう競技かるたのマンガがあるんですが、そこ

友人から去年のバレンタインデーのお返しとチョコレートをいただきました！ ９種類あるから味わって食べてねとのこと。 なので味のここに書きます。 こちらのチョコレートです。 ９種類のフレーバーはこちら。 ざっくりいうと、 上；ティーセット（お茶系） 中；ノワールセット（チョコ系） 下；リキュールセット（お酒系）　です。 ■ティーセット（お茶系）３種　抹茶・ほうじ茶・甘緑茶 抹茶は苦みも利いてて濃厚な抹茶でした。 ほうじ茶は、ほうじ茶の風味と優しい甘みがちょうどいいバランスでした。 甘緑茶も濃さから抹茶に近い感じでした。苦くない抹茶がいい人はこっちがオススメですね。 チョコレート感はほうじ茶がいちばん出ていました。 この３つは９種のトリュフの中でもふんわり感が強かったです。 ■ノワールセット（チョコ系）３種　ノワール・ピスタチオ・ビター この３つは重みのあるチョコレートでした。 ふんわり感よりも