あまり寝つきがよくない人生を送ってきた。2025年、寝つきを改善するために、地味にいろいろやって、調子がいいと10分くらいで眠れるようになってきた。参考にまとめてみようと思う。 寝る直前にやること ・倍音浴をかける これの効果がすごかった。ほとんどこれを紹介するためだけの記事である。Youtubeで倍音浴と検索してみてほしい。ぼわわわーんという感じの謎の音が流れるものがあると思う。スピーカーから流れる倍音の響きに身を任せると、脳のスイッチがオフになる感覚がある。なぜなのかは不明。何かについて考えるということがなくなり、音に意識が吸収されていくような感覚がある。いろいろ流してみたのだけど、倍音浴が一番眠れた。 動画のコメントでもすぐ寝たという人がたくさんいる。どうやら、結構効果に普遍性があるらしい。 www.youtube.com ・アイマスクをつける 性能の高い遮光カーテンなどがあれば関係

ナツイ @natsui_tanoshi 家賃2.8万の家に住んでいる友達「平日なんか家にいる時間のほとんどは寝ているだけ。意識がない状態で過ごすところにお金かけるの意味分からん。家賃100万でも家賃2.8万でも寝る時はただ狭いスペースで意識ないだけ」という謎の思想を持っているの最強で面白い 2026-01-03 15:17:15 リンク note（ノート） “体力の使い方”と“お金の扱い方”｜無職 「どう稼ぐか」を人生のメインストーリーだと思っている人が多いけれど、本当はあれってチュートリアルなんですよ。稼ぎ方を極めるよりも、“お金をどう使うか”が人生の本編に近い。稼いだところで、使い方が下手だとずっとしんどいままだから。 で、「使い方の方が重要ですよ」と言うと、だいたい抽象的に聞こえてしまう。でも実際はもっと現実的で、もっと即効性があって、もっと生活に直結している。今回はその“使い方”を

長谷川あかり @akari_hasegawa 春が来てしまう前にぜひつくってみてほしい、白菜の塩クリームスープのレシピ。調味料は塩だけで、白菜の甘みと生クリームのコクをシンプルに味わいます。コンソメを入れなくても大丈夫？と思うかもしれませんが、大丈夫。信じてください。自分で作るからこそ辿り着く、1番贅沢なごちそう。幸せの味。 pic.x.com/qAIzRRzucl 2024-02-18 19:05:40

自分のやることなすことすべてにコメントするような「頭の中の声」に気づいたことはないだろうか。 応援してくれることもあれば、今までのすべての失敗を思い出させることもある。後者は否定的な独り言であり、前者は肯定的な独り言だ。私たちはみな、何らかの形で絶えず自分に語りかけ、経験や周囲から学んだことに基づいて形作られたストーリーに従っている。 この内なる声は長年の経験や他人から吸収したフィードバックの上に構築される。子どものころにかけられた言葉やほめられ方、批判のされ方、自分を縛る基準など、すべてが今日のあなたの独り言のトーンを静かに形作っている。独り言はあなたを支えるコーチになったり、容赦なく批判する人になったりする。 専門誌『Scientific Reports』に2021年に掲載された研究では、肯定的または否定的な独り言が脳機能と認知能力にどのような影響を与えるかを調べている。研究者らは機能

人間は高度に社会的な動物であり、他の人間との交流を成功させることが個人的な成功と密接に関わっています。他人とうまく交流するためには他者がどのように感じ、何を考えているのかを理解することが重要ですが、新たな研究では「自分は社会的地位が高い」と認識している人は、他人の感情を察知するのが苦手であることが示されました。 Higher self-assessed subjective social status is associated with worse perception of others’ emotions | Scientific Reports https://www.nature.com/articles/s41598-025-01493-2 Individuals perceiving their social status as higher tend to be worse

しお @sodium 私、大人になってきた頃、今までお母さんの料理あまり褒めてなかったな……と反省して、ある時本当に美味しかったので、「いつもよりすごく美味しい！何か工夫した？？」ってベタ褒めしたら、その時だけ出来合いのお惣菜だったことある。 あと、祖母のよく作ってた郷土料理が、祖母亡き数年後に食卓に上がっていて、簡単に作れる物ではなかったので買ってきた物だと信じてしまい、祖母を褒めるつもりで「おばあちゃんのほうがやっぱり美味しいね」を繰り返したら、父が一生懸命研究して作った物だったこともある。 その悲劇を繰り返さないために、褒める時はできれば、作ったものかどうか確認し、不要に「○○より」とか付けないことを学んだのが、ようやく30代です。 うちでも繰り返さないために、出来合いのものなどは夫に出す時申告してます。 あと私、本当に人褒めるの下手すぎ。 2025-10-17 10:50:15 か

かぽ @thecure2392 いわゆるテイカーと呼ばれる人の多くは、意図的に奪おうとしているわけではなく、他者のエネルギーや時間、感情的リソースを「そもそも存在として感知できない」。奪う・取るというよりも、他者の有限性を解像度高く認識できないために、結果的にテイカー的なふるまいになる。 他人のサポートや優しさ、手間、気配りがどれだけの心理的・時間的コストのうえに成り立っているかを感じ取るには、自分自身がそれらの労力を支払った経験が必要だけど、その経験が少なかったり、自分のリソース感覚を把握していない人は、他者のリソースもまた“無尽蔵”に感じる。 人は「認知できないもの」に責任を持つことはできないので、そこにどれほど怒りや説明を投げても全く響かないので、怒るよりも、アクセスできる資源を物理的に制限するほうが効果がある。 2025-10-14 18:23:52 かぽ @thecure2392

例えば「犯罪者を擁護するなんて、君は犯罪をしたいに違いない」みたいなやつ 総じて言えば【人身攻撃（personal attack、Ad Hominem）】になるらしい 概要: 議論そのものではなく、相手の人格や属性を攻撃する論法 または【モチーフ・アトリビューション・バイアス（Motive Attribution Bias）】というのも近い 概要: 相手の行動や意見の動機を悪意として解釈する心理バイアス もっと簡単に、【レッテル貼り】【ラベリング】とも呼ばれるね ChatGPTは「「悪意帰属型アドホミネム（Motive Attribution Bias）」を推していた 参考：https://en.wikipedia.org/wiki/Attribution_bias 「◯◯を主張してる人は◯◯だ」論法上記の発展形がこれ、個人じゃなくてグループ化して捉えるやつ 【連座論法・連帯責任論法（Gu

1チャンネルで100万人を目指すのは無理がある 小林氏がコロコロコミックのYouTubeチャンネルを担当することになった2019年、「コロコロチャンネル」の登録者数は約35万人、月間再生数は1000万回ほどだった。複数のチャンネルを運営している現在と異なり、当時は「コロコロチャンネル」の1つのみを展開していた。担当者から「登録者数を100万人にしてほしい」とお願いされたが、小林氏は「100万人登録は難しいです」ときっぱり答えたという。 コロコロコミックのメイン読者は小学3～5年生の男子だ。当時の小学生は636万人ほどであるため（文部科学省調べ）、1学年100万人と仮定しその半分を男子とすると、ターゲット層の人数は150万人程度。チャンネル登録していた35万人のほとんどが小学3～5年生だとすると、既にコロコロコミックのメイン読者の23％に届いていた。小林氏は「無理にチャンネルを大きくするのは

女性の感情はとても大切である。女性が萌え絵を見て不愉快になったら我々男性1同は誠心誠意謝罪し内部批判しなければならくなるし、女性は18禁コーナーに入るのは抵抗があるのでBLを児童書コーナーの隣に設置しなければならないし、女性は子供を殺害しても感情を顧みて執行猶予にしなければならない…というルールで現代日本は動いている。良い悪いは別にして、女性の感情は道徳や法に優越する何よりも貴く尊重されるものなのだ。 1方で男性の感情は無価値である。というかマイナスとして扱われてると言っていいだろう。例えばエレベーターや夜道において女性は「女性は襲われる可能性が男性より高い！だから男性は女性がエレベーターに乗っていれば1本見送るべきだし、夜道では道を譲るべきなんだ！」と訴えている。しかし客観的事実では男性の方が暴行や傷害にあうリスクが高い。例えば平成29年版犯罪白書によれば、暴行被害者は男性18571人で

この記事の3つのポイント 日本企業は公共的責任を果たそうという意識が強い 創業理念を現代の課題の下、再解釈することが重要 炎上を避けるより理念を語るほうが評価される 「会社経営」と「哲学」というと無縁のものと思われるが、実はそうではない。実際にビジネスの現場で役立つ知見が、哲学者から次々と生まれている。例えば、社会を大きく変える技術が登場したときに、その倫理面などを検証する「ELSI」という分野がある。今回は、大阪大学ELSIセンターの招へい准教授であり、電通第6マーケティング局に勤務する朱喜哲（ちゅ ひちょる）氏に、抽象的になりがちな企業理念の「言葉遣い」について聞いていく。 前回は、米国のメガIT企業が、「倫理」を戦略的に活用しているという話を伺いました（参照：個人情報、米国では「財産」、欧州では「人権」　では日本は？）。具体的には、米国では財産権で捉えられがちだったプライバシーを、欧

青しょうが @atahuta123 心理学の本で読んだ「人は疲れたからではなく、"どうせ報われない"と思った時に心が折れる」というのは、本当みたいです。 2025-08-25 16:50:45 青しょうが @atahuta123 バズったので宣伝と言いたい所ですが、 先ずはつらい想いや苦労をしながら闘っている全ての人たちの先の人生が笑顔で溢れます様に。 死にたいほどにつらい人全員に、「生きててよかった」と思える日が来ます様に。 人を道具としかみないような ブラック企業は全部潰れます様に。 片親の苦労が全て軽くなります様に。 2025-08-25 20:30:38

Generative AI for Kritaのライブペインティング機能を実行している画面。左が筆者が描いた落書き。右が、その画像を線画（Scribble）としてAI生成した画像 11月13日掲載の記事「爆速化する画像生成AI」で紹介した新技術「Latent Consistency Models（LCM）」が大爆発しています。これは画像生成AIに2度目の革命を起こした「ControlNet」に次ぐ大インパクトではないかと感じています。「LCM-LoRA」（LoRAはStable Diffusion用の追加学習モデル）が11月下旬に登場したことで、リアルタイム生成のAI機能を組み入れたサービスやアプリの開発が一気に進みました。 なかでも、筆者にとってインパクトが大きかったのが、ペイントソフト「Krita」向けに開発された「Generative AI for Krita」。Kritaはスウェー

脳の老化による認知機能の低下を遅らせる生活のカギはさまざまな「小さい要因の積み重ね」だとする研究結果が報告された/Roxana Wegner/Moment RF/Getty Images/File （ＣＮＮ） 脳の老化による認知機能の低下を遅らせる生活のカギについて、魔法の一手があるわけではなく、さまざまな「小さい要因の積み重ね」だとする研究結果が報告された。例として外国語を話すことや、楽器を演奏することも挙がっている。 英スコットランドにあるエディンバラ大学のサイモン・コックス氏が、スコットランドで１９２１年生まれと３６年生まれの高齢者グループを長期間追跡したデータに基づき、７日付の米医学誌にレビュー論文を発表した。 追跡研究では、対象者全員に１１歳の時点で認知テストが実施されていた。さらに７０代、８０代、９０代で認知能力と体力がチェックされた。 同氏らのチームは対象者が７３歳になった時

「あれ、昨日勉強した内容、もう思い出せない……」 「学生時代はもっと覚えられたのに、最近は記憶力が落ちて全然頭に入らない」 仕事帰りに資格の勉強をしたり、昇進のために新しいスキルを身につけようとしたりするなかで、こんな悩みを抱えていませんか？　限られた時間で効率的に学習したいのに、翌日にはせっかく覚えた内容を忘れてしまい、「また一からやり直し…」と落ち込んでしまう。 多くの社会人が記憶力の衰えに悩まされています。しかし、効果的に覚えるための “記憶に残る” ノートの取り方さえ押さえていれば、学習効率は上がるもの。大切なのは、大人の脳に適した効果的な暗記方法とノート術を身につけることです。 今回は、覚えたい内容別に使い分けられる3つの実践的なノート術をご紹介。筆者が実践した効果も共有しましょう。 1. 用語をまとめて覚えたいなら……「メモリーツリー」 2. 苦手分野について重点的に覚えたいな

にきにき @gennkai_desune 羅臼岳のヒグマのニュース見て山に行ったのが悪い、自業自得だと言う人が一定数いるけど、そんな訳ない。確かに山に入ったのは本人の意思だけど、立ち入り禁止エリアでもなければ登山ルートで観光名所だった。ただ山に入っただけ、こんな惨い死に方する理由にはならない。本当に口を慎むべき 2025-08-16 11:21:14 にきにき @gennkai_desune 「でも自然に入るってそういうこと」「被害者とは言えない」なんて言葉がこのポストのRT先ですら見られる。熊に生きたまま林に引き摺り込まれ食い殺されるって、例えどんな罪を犯したとしたとて惨い死に方だよ。もう、自然云々とかじゃないの被害者の男性は既に想像を絶する後悔をしたよ、責めないでよ 2025-08-16 14:27:19 にきにき @gennkai_desune 東京の会社員。山が好きで、お盆休みに仲

見落としがちな便利グッズを伝えたい今まで色々な国に行ってきた。比較的難易度の低い台湾やスペイン、難易度の高いインドやモンゴルなどなど。バックパッカーとしても、通常の旅行者としても旅をしたことがある。 今回はその経験を活かして、(今後の自分の備忘録としても)海外旅行に持って行ったほうがいいものをまとめる。自分の個人的な体験にもとづくものをご紹介するので、いわゆる「チェックリスト」に入っていない意外な便利グッズも伝えられるかも。※一部Amazonの商品のPRに繋がる内容がございます。 この記事をはてなブックマークする場合はこちら 腹痛予防にビオフェルミン毎回ビンで持って行く。ヒト由来の乳酸菌を元にしている錠剤で、海外旅行中に未知に出会い続ける小腸・大腸をサポートする。海外に行くと、普段とは全く違う食生活を送ることになる。 モンゴルのゲル(移動式住居)例えば筆者はモンゴルのゲルにステイさせてもら

文字数カウントとは？ 文字数カウントとは、文章に含まれる文字の数を正確に数えることです。 レポート、ブログ、SNS投稿など、文字数制限がある場面で使われます。 文字数カウントの使い方 入力するだけで自動カウント 上の大きなテキストボックスに、文字数を数えたい文章を入力または貼り付けると、リアルタイムで文字数・行数・バイト数を表示します。 入力データは一切サーバーに送信されません。完全ローカルで安心してご利用いただけます。 ※動作が重い場合は、「リアルタイムにカウントする」のチェックをはずしてください。「カウント」ボタンを押したときのみカウントするようになります。 各項目の意味 文字数 半角文字・全角文字ともに１文字として数えた数が表示されます。改行文字は１文字と数えます。 ※異体字は２文字として数えます。 これは、X（Twitter）等のツールで異体字を２文字としてカウントしているためです

2025年08月16日23:00 【永久保存版】おんJ民が厳選した有能サイト大全 Tweet 1: 名無しさん＠おーぷん 25/08/16(土) 14:36:53 ID:Ey0G ノイズレスサーチ 邪魔なサイトを除外してGoogle検索できる検索エンジン http://pasokatu.com/nsearch 49%OFF 3: 名無しさん＠おーぷん 25/08/16(土) 14:37:40 ID:Ey0G 幻想世界神話辞典 世界のいろんな神話とか神の名前とかが載ってるサイト https://jiten.info/ 26: 名無しさん＠おーぷん 25/08/16(土) 14:48:48 ID:oBLr >>3 27周年とか凄いわね 5: 名無しさん＠おーぷん 25/08/16(土) 14:39:47 ID:gHmi 暇潰しに使えるサイトでいい？ 6: 名無しさん＠おーぷん 25/08/16

信雅 @TERNS_admin_CN こんにちは。私は中国出身の者です。 今回の「中国で女性BL作家が一斉に逮捕された」というニュースについて、 日本での報道を見て、少しだけ補足したくなりました。 この話、実は“表現の自由 vs 弾圧”だけで割り切れない、とても複雑な背景があります。 以下スレにて、少し補足させて頂きます。 x.com/kyodo_official… 2025-07-15 22:18:52 信雅@運用休止中 @TERNS_admin_CN 中国人 / ☭ / ☮ / 日本語 / English / 为人民服务 / Narrative Engineer / Gamer🎮 / Unite! / 不跟推友借钱请勿轻信转账 / フォロワと金銭やりとりしない・詐欺にご注意を！運用休止中につき一切確認返信ができません。御用の方はnoteで伝言下さい https://t.co/vwm7