こんにちは、JC's Magazine 編集長のJCでございます。 今回は私自身が子育てから学んだこと、感じたこと、心がけたことなどを書いてみたいと思います。 子育てにはこれが正解とか、こうしなきゃいけないみたいな教科書がないので、日々試行錯誤で大変ですよね。 私もそうでしたが、初めての子なら当然自分も親をやるのははじめて。 わからないことだらけでした！笑 そんな経験から気がついたことをご紹介いたします。 最初に気がついたこと 子どもが小さいころ（2~3才）ふと、やっぱりオレの子だな〜と思ったことがありました。 全部がぜんぶ同じわけではないし、性格だってまるっきり一緒のはずはないんだけど、なんだか似てる。 何かを叱ってると、あれ、ちょっと待てよ、その叱っている部分、俺と同じじゃん！？笑 今でもそういう悪い癖オレもあるよなぁ〜。😓 良いクセももちろん似ているのですが、悪いところの方が目につ

こんにちは、J.C.です。 英語初心者が覚えておくと便利な、ネイティブがよく使う英語での挨拶を今回はご紹介いたします。 ものすごくポピュラーないい方だけど、とても簡単に覚えられるモノばかりです。 それでははじめましょう。 最近どう？ お久しぶりです 元気にしてましたか？ また会えて嬉しいです 最近はどんなことをしているの？ 簡単な返事 少し会話っぽく返事をする 最後のまとめ 最近どう？ How's it going? ネイティブが使う挨拶の中でもかなりポピュラーなモノです。 聞いたことありますよね？ 使う頻度が高いフレーズなので是非覚えておいてください。 お久しぶりです Long time no see.（わりとカジュアルないい方） もう少しきちんと言いたい場合は、It's been a long time.です。 学生の頃の同級生、元同僚、同じチームでプレーした仲間、etc.  久しぶり

リンク こんにちは、J.C.です。 今や HSP のセルフチェックなるものはウェブでたくさんありますよね。 私も色々やってみました。それぞれの結果は多少違いますが、まぁ、自己判断でもわかりますが、わりと敏感なタイプかなと若いときから思っております。 でも HSP という言葉は私の若いころにはなかったので、なんだか悶々と病気なのかなと悩んでた時期もありました。 気質であって、病気ではないとわかるとなんだかホッとしますよね。 ただ要注意なのが HSP の人は鬱病などになりやすい傾向があるのも事実らしいです。 私の場合は若いころから中途覚醒型の睡眠障害に悩んでいます。 普通に眠りにつくことはできるのですが、何度も目がさめてその後なかなか寝つけないパターンが多いです。 今回はこのへんのことを深掘りして、長年の経験でわかった改善方法をお話しようと思います。 なぜ HSP の人に睡眠障害が多いのか？

こんにちはJ.C.です。イタリア料理のシェフ歴とトレーニング歴が３０年以上あります。 今回は私自身が過去に実践して、体に負担をかけずに、健康的に体重を落とした食事と運動の例をお話いたします。 体重だけ落とすのが目的なら、そんなに難しくはないです。 単純に、食べなければ必ず人間は痩せます。 ただそれだと体には良くないです。 食事は1日3食きちんと食べます。間食は頑張ってやめましょう。 ある日の食事のメニュー 朝食 たまご２個（オリーブ油で目玉焼き） ソーセージ３本（ボイル） トースト１枚（何もぬらない） バナナ１本 ヨーグルト １ヶ（無糖） ミネラルウオーター  グラス１杯 昼食 とろろ蕎麦（温）１杯 ヨーグルト　１ヶ（無糖） ミネラルウオーター　１本 蕎麦はお蕎麦屋さんでも、自宅で作るにしても、コンビニで買うにしても、応用が効くのでランチには便利です。 夕食 鶏ムネ肉のソテー　１枚（250