恋するメタボ課長（36歳）、一ヶ月間ダイエット雑炊をすする - Everything you've ever Dreamed
これ、メタボっつうのか？太ってしまったとは、薄々感じてはいたものの、多少の動作で大汗をかいてしまうことを除けば生活や仕事に大きな支障があるわけでもないし、まあいいかと放置していたのだけれど、先月25日金曜日給料日、キャバクラに遊びにいった際に僕についた、ともさかりえを屈曲させたような枝豆顔面をもつ体験入店の女子大生に「課長さんみたいなお腹が出てる人とエッチするの無理〜」と無理無理いわれたので、やれやれ、君のような屈曲顔面の女性と精巧な性交を成功させる自信は僕にはないね、ないない言い返したものの、屈曲顔面娘から受けた屈辱感、悔しさを心から消し去ることは出来ず、ダイエットをしようと誓った。屈曲顔面娘の名刺は藤沢駅前で知らない酔っ払いにわたした。 翌6月26日ダイエット開始。身長170センチ体重63.5キロ。数値よりも元横綱曙のようにぽっこりと出た腹が醜い。運動をすると死んでしまうので、今の生活
【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (9) 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ | ライフ ...
いよいよ師走ですね。今年もあっという間だった気がします。12月といえば、恒例の忘年会シーズンが到来し、ついつい暴飲暴食な食生活になりますよね。そのうえ、寒いので身体を動かさず、いつのまにやらお腹周りが「あれ? この肉は……」なんていうことになってはいませんか? 年末は、テレビの前でゴロゴロする時間も増えるかと思います。今回は自宅で過ごされる際に、じっとした体勢でもじわじわとお腹に効いてくる、そんな体操を3つご紹介します。 場所をとらないので、この運動ならきっと続けてもらえるはず! 自信をもってオススメします。 全く動かないのに効果バツグン! の簡単エクササイズ 【エクササイズ1】 足を立て、床に寝ります 床に寝た時、腰のあたりにあく部分を床に押し付けるようにして静止します 30秒押しつけた状態で静止、できれば2回やってみましょう 【さらにポイント!】 押し付けた時に、お腹の芯に効いているこ
ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング 【運動前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】 ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。 下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。 初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。 ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。 【ストレッチ・メニュー】 動画実演順 【１】 背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。 【２】 お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。 【３】 お尻
【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (4) 寝る前30秒が効果的な簡単エクササイズ | ライフ | マイコミジャーナル
第3回の肩こりを解消しながらできる簡単エクササイズは仕事の合間に適していましたが、今度は寝る前のエクササイズです。どんなに忙しくても、寝る前に2、3分時間が取れないという方はいらっしゃらないと思います。ぽっこりお腹が気になるのに何もせずただ「何とかしたい」とお腹を見つめていてもお腹はへこんではくれません。とにかく簡単なことから少しずつでいいので始めてみませんか? ぽっこりお腹を少しでも改善していく為に今回ご紹介するのは、寝る前にベッドの上で出来るお腹の芯(コア)を鍛える運動です。お腹の芯は内臓を保護し、姿勢を安定させると同時に呼吸をコントロールする筋肉です。現代人はこの筋肉が衰えている傾向にあり、それによってぽっこりお腹になりがちなのです。さらに今回の運動は、伸び(ストレッチ)をしながらお腹の芯(コア)を鍛えるので、リラックスでき、寝る前にはぴったりの運動だと思います。 肩こりを解消しなが
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30代のダイエット:アルファルファモザイク
