【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (4) 寝る前30秒が効果的な簡単エクササイズ | ライフ | マイコミジャーナル

第3回の肩こりを解消しながらできる簡単エクササイズは仕事の合間に適していましたが、今度は寝る前のエクササイズです。どんなに忙しくても、寝る前に2、3分時間が取れないという方はいらっしゃらないと思います。ぽっこりお腹が気になるのに何もせずただ「何とかしたい」とお腹を見つめていてもお腹はへこんではくれません。とにかく簡単なことから少しずつでいいので始めてみませんか? ぽっこりお腹を少しでも改善していく為に今回ご紹介するのは、寝る前にベッドの上で出来るお腹の芯(コア)を鍛える運動です。お腹の芯は内臓を保護し、姿勢を安定させると同時に呼吸をコントロールする筋肉です。現代人はこの筋肉が衰えている傾向にあり、それによってぽっこりお腹になりがちなのです。さらに今回の運動は、伸び(ストレッチ)をしながらお腹の芯(コア)を鍛えるので、リラックスでき、寝る前にはぴったりの運動だと思います。 肩こりを解消しなが