眠気覚ましに効くツボ眠気の原因、眠気対策に効果のある食べ物、眠気覚ましに効くツボ を紹介します。妊娠中の方も目が覚めます。 眠気の原因 眠気は、体内時計によって管理されています。眠らずにいた時間が長ければ長いほど、眠気は強くなります。眠りにつくまでに、どれだけ睡眠が不足しているかによって、睡眠の量と質は決まってきます。また、体内時計は光と関係があります。朝、太陽の光を浴びることで14時間後にメラトニンという眠気を起こす物質が分泌されるようにセットされます。朝の光は体内時計を前進させてくれます。そのため、不眠症の人には光療法といって、光をあてる治療法があるんですね。逆に夜更かしをしていると、照明の明るさによって体内時計は後ろにずれて、眠りたくても目が冴えてきます。 眠気の気になる症状として、あくびが出るとか居眠りをするといった症状があります。しかし、あまりにも過剰に表れるときは病気を疑ったほうが良いこともありま
眠気覚まし - Twingo日記
眠気覚ましのツボ
人力検索はてな - 寝ないで仕事をしています。何か脳がリフレッシュするような即効性のある食べ物、飲み物等ありますか？
