期待する効果と回数の関係 - 筋トレ論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
筋トレをする上で大切なのは、負荷（重さ）、回数、セット数、頻度の４つの要素が大切なんだ。 この中で目標とする筋肉に近づけるために重要なものを挙げるとすれば何か分かるかな？ なるほど、重い重量でトレーニングすれば筋肉が付きやすいと考えたんだね。 でも違うんだよ。 筋トレを行うときに重要となるのは、重さではなく、回数なんだ。 目標とするカラダに応じて回数を決めることになるんだけど、そのときの指標となるのが、RM法（Repetition Maximum）。 これは、「最大反復回数」から効果に応じた適切な負荷を導き出す方法なんだ。 例えば、１RMと言ったとき、その人にとってどうしても１回しか反復することができない重さのことを示す。１回しか反復できない重さは、その人にとって最大筋力に等しいと言える。 じゃあ、１回（＝１RM）しか反復できない重さでトレーニングするとどう言う効果があるだろう。 まさる君
二十数年生きてきて、恋が分からない。
未だに恋と言うものが分からない。 性の芽生えというか、性交の本当の姿を知ったのは高校一年生の頃。 男子としては恐らく遅い部類だ。 中学まではセックスという言葉の意味と定義は知っていたが、実際に布団やベッドの上で何が行われているかなんて知らなかった。 知ったのは高校一年の秋ごろ、友達から借りたエロ小説の挿絵でセックスの正体を知った。 それまでは精通もしてなかったし、子どもを作る方法は何らかの手段で精子を取り出して、病院かどこかで女性の子宮に入れるものとばかり思っていた。 まさか陰茎から子宮へ直に注入するなんて思ってもみなかった。 話はそれたが、そんな経緯があってか僕は恋と言うものが分からなかった。 好きな女の子とか言われても、顔や性格が好みだなぁというくらいにしか思わなかった。 そんな僕だったが、高校二年の秋ごろ気になる子が出来た。 出来たというよりは、一年生頃から徐々に潜在的に気になってい
ステーキ焼いちゃいました。 - tomigungun's blog
急にステーキ食べたくなる時ってありますよね？でもステーキ高いよ・・・って思っているあなた！自宅で焼いたらかなりお得に食べれちゃいます(^^) 材料 ステーキ肉 ニンニク 塩 胡椒 バター タレ 醤油 ニンニクチューブ 以上！ ステーキ肉はなんと西友で470円（320g）で買うことができます！（アメリカ産ですが・・・） 作り方はCOOKPADで人気のレシピを参考にしました！↓ ハンバーグ職人直伝！牛ステーキ肉の焼き方 by しるびー１９７８ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが346万品 行程1まで！にんにく醤油ステーキソース by おとo 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが346万品 なんとタレも自作でいけちゃいます。 レシピ通りに作った結果、こんな感じになりました！ いい感じにミディアム・レアに仕上がって、お肉も柔らかくてとても美味しかったです(^^) 材料費は50
はてブ初心者のためのブコメ用語の話 - 価値のない話
2014-08-30 はてブ初心者のためのブコメ用語の話 最近はてなブログ始めて反応がたくさんで嬉しい！ でもあのブックマークコメントとかいうの何！？ 怖い！！ という人のための記事です。自分のためにもなると思ったのでまとめてみました。 【増田】 増田さんって人がいるわけではない。「はてな匿名ダイアリー（Anonymous Diary）」というサービスのことである。「アノニマスダイアリー」→「アノニマスダ」→「アノニ増田」→「増田」ということらしい。 その名の通り「匿名」ということで様々なことが書いてあるのだが、はてなでは専ら「ネタ」「釣り」で使用されることが多い。男女の価値観の相違や学歴ネタ、わざと非常識なことを正当化するなど反応の多そうなネタを投下するのだ。内部には「漁業組合」と呼ばれるような釣り専門職人の結束もあるらしく、増田に投降される話はあくまでも話のネタとして扱い、全て真実と思
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