「多読」か「精読」か：キャリア官僚が教える速読術 | ライフハッカー・ジャパン
『官僚に学ぶ読書術』（久保田崇著、マイナビ新書）の著者は、元内閣府参事官補佐で、現在は岩手県陸前高田市副市長を務める人物。つまり本書では、キャリア官僚としての多忙な日常のなかで身につけた、独自の読書術や速読術などが明かされているわけです。 各章ごとに多くの書籍が紹介されていますが、そのジャンルは歴史、伝記、国際政治、精神世界、NPO、自己啓発、災害・復興、地方再生、ビジネスなど多種多様。そんなこともあり、読むべき未知の書籍を見つけるためにも有効な内容だといえるでしょう。きょうは第七章「官僚の速読術」から、いくつかを引き出してみたいと思います。 多読か精読か 本を速く読むために重要なのは、多読と精読を組み合わせること。それは多読によって精読すべき本をスクリーニングするという感覚で、具体的には本を次の3つに分類しようと著者は促しています。（188ページより） A：最初から最後まで読む本（精読す
速読を素早く身につけるコツは、読み終わった部分を隠すこと | ライフハッカー・ジャパン
速読の技術をマスターするのは大変なことがあります。速読のスキルを身につける“正しい”方法を教えてくれる本や、記事や、講義は大量にありますが、先日ニュースメディア「Fast Company」でも、速読を素早く身につける一風変わった方法について本を書いた専門家が語っていました。その著者のおすすめは、メモ帳を使うやり方です。 この速読法の考え方は非常に簡単です。本や新聞など、物理的に手に取れるものを読んでいる時は、その時自分が読んでいる行の上に白いメモ帳を置きます。読んでいる部分の下にメモ帳を置いてすべてを隠すことで、今読んでいる場所に集中することができます。 読んでいる行の下に何か物を置いて、集中しようとする人は多いですが、すでに読んだ部分が目に入ると、人は戻って読み直そうとするのだと専門家は言います。ですから、読み終わった部分を隠すことで、今読んでいる部分に集中し続けることもできるし、自分の
迷惑すぎる「身勝手な行動」一覧 | ライフハッカー・ジャパン
Redditorたちは、このような行動は最低だと同意していました。 誰かがそのような行動を非難しているのを見るのは大好きですし、ちょっとした仕返しをするのも好きです。 ですが、もしあなたがこのような最低な行動をしたら、周囲のたくさんの人に迷惑をかけることになりますよ。 「嫌な奴」にならないためには？たまたまだったとしても、このような行動は誰もがやったことがあるものです。 だからといって、“嫌な奴”認定されるわけではありませんが（嫌な奴になるには他にもたくさんの要素があります）、覚えておくべきことが2つあります。 1．行動に移す前にまずよく考えるまず、身勝手に思われるような行動をする前によく考えましょう。 ほんの少し心にゆとりを持ってください。ある程度いい人になって、多くの人に敵対視されたり、邪魔をされたり、ケンカを売られたりするようなことは避けるのがベターです。 2．「嫌な奴」になってしま
レシピの「調理時間」は気にしなくてもいい｜料理ハック | ライフハッカー・ジャパン
食材を何分間調理するか。食材がどのようになったら次のステップに移っていいのか（あるいは「できあがり」になるか）。 料理をおいしくつくりたいなら、1は（ほとんど）無視して、2にフォーカスすることをおすすめします。 もちろん、レシピがでたらめだという意味ではありません。 ソテーしたり、焼いたり炒めたりする「時間の長さ」は本当かもしれませんが、あくまでも「目安」として捉えておく方が賢明だという意味です。 理由は、いたってシンプル。使用するキッチンによって、適切な調理時間が変わってくるから。 オーブンは焼きむらがありますし、ガスコンロの「中火」と電気コンロの「中火」は違います。また、食材もサイズや水分含有量に個体差があります。 そうした違いは、調理時間の長さに大いに影響を与えます。 ですから、レシピに記載されているより長く（あるいは短く）調理してしまっても心配せず、食材の温度・色・分量といった物理
ジュース好きの子どもを「ジュース離れ」させる方法4つ | ライフハッカー・ジャパン
小さな子どもが甘いジュースの味を覚えてしまったら、牛乳や水には以前ほど心惹かれなくなります。そして、とにかくジュースしか飲みたくないというようになります。 気持ちはわかります。大人でも、1日中炭酸飲料だけ飲みたい人もいますが、炭酸飲料に入っている砂糖は体によくありません。 今では科学者の団体が、100%果汁のジュースからチョコレートミルクにいたるまで、砂糖や甘味料入りの飲料は（すべて取り除くことができないのであれば）5歳以下の子どもには厳しく制限したほうがいいとさらに口調を強めています。 5歳までは、ほぼ牛乳か水を推奨先日のニューヨーク・タイムズ紙には、米国小児科学会、栄養と食品学会、米国心臓協会、米国小児歯学会によって監修され、健康食研究所によってプロデュースされた、さらに厳しいガイドラインが載っていました。 その科学者団体は、赤ちゃんは、母乳か赤ちゃん用ミルクだけを飲むべきだと言ってい
健康に良いコーヒーの量は、1日何杯か？：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
認知症の予防から仕事や運動のパフォーマンス向上…といった話まであるコーヒーの効用ですが、1日何杯くらい飲むのが適当なんでしょうか。 コーヒーが体に与える影響については、良いもの悪いもの含め膨大な研究結果があり、いったいどれを信じていいのやら…と戸惑ってしまいます。 研究の規模や測定手法などはさまざまなので、当然信頼性にもバラつきがあります。でも、私たちが信頼性を判断するのはちょっと難しいもの。 そんなときは、たくさんの研究を評価して適切なものをピックアップ、抽出したデータを横断的に解析する、メタアナリシスを用いた研究結果が、ひとつの目安になりそうです。 そこで、今わかっているコーヒーの代表的な効果について、研究結果をまとめてみました。 コーヒーの健康効果：研究結果から解析Image: Shutterstock.com肝臓がん：1日4杯飲む人は53％リスクが低下13件の研究（参加者210万5
Androidを手動でアップデートして、少し早く最新版を利用する方法 | ライフハッカー・ジャパン
セキュリティに重大な脆弱性が発見されたときなど、Androidをすぐにアップデートしたいと思ったことはありませんか？ 最新版が出たと発表されても、各機種に対応するアップデートパッケージを通信会社が提供することになっているので、しばらく待たされてしまいますよね。今回は、Androidのアップデートパッケージを手動で実行し、少し早く最新版を利用する方法をご紹介します。 以下、Nexusでの手順になりますが、信頼できるソースから手持ちの機種向けのパッケージを入手でき、ユーザーによるアップデートが許可されている端末なら実行可能です。 事前準備 手動でアップデートするには、いくつか特別なツールが必要です。難しい操作は必要ありませんが、コマンドライン操作に抵抗があるなら、素直に待ったほうがいいでしょう。必要な準備は次の通りです。 PCにAndroid SDKをインストール：「adb」「fastboot
速読は実は不可能だと科学が実証 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：文章をもっと速く読めたらいいのにと思うのはもっともなことです。本を全部読んでしまう前にその本の優れた推薦文が発表されてしまうからというだけでなく、大成功をおさめた人たちの多くが、立派な人間になる確実な道は、熱心な読書家になることだと主張しているからです。 しかし速読ができれば、多忙な生活の中でも読書量を増やせると期待しないでください。それは現実世界ではほとんど超能力に近い感じがしますが、悲しいかな、最新科学によれば、不可能であることがわかっています。 これは、速読に関する科学を包括的に考察した結果導き出された結論であり、最近『Psychological Science in the Public Interest』誌に発表されました。研究チームは、信じられないほど速く文章を読めるようになると標榜しているテクニックやアプリに焦点を当てて、何十年にもわたり研究を続けてきましたが、残念
面倒なメールアドレス変更をサクサク処理できる方法 | ライフハッカー・ジャパン
家の引っ越しなら、郵便局に行って転居届を出すだけで、あとは郵便局に任せておけば問題ありません。でも、メールアドレスを変更する場合は、そう簡単にはいきませんね。 仕事用のアドレスを取得したり、新しいサービスに乗り換えたりと、アドレスを変更する理由はさまざまですが、その後の処理は予想以上に面倒です。では、メールアドレスの変更が簡単になる方法を紹介しましょう。 長く使えるアドレスを選ぶ 何はともあれ、変更するなら実用的なメールアドレスにしましょう。最適なアドレスは、メールを使う目的によって変わってきます。 理想としては、自分の名前を用いたオリジナルのドメイン名とメールアドレスを持つことでしょう。「yourname@compuserve.com」より、「yourname@yourname.com」というアドレスのほうがずっと長く使えます。また、プロバイダと縁が切れるので、2度とアドレスの変更を心配
効率的な読書を実現する「フロー・リーディング」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
本を読みたい、あるいは読む必要がある。けれど読むペースが遅くて、なかなか思うように進まない...。そんな悩みをお持ちの方は、決して少なくないはず。かくいう私もそのひとりで、「遅読」はずっと悩みの種でした。ところが書評家として月に約60本の書評を書き続けるうち、気づけば年間700冊以上の本を読めるようになっていたので、自分でも少し驚いています。 そこで、自分なりの読書術をまとめてみたのが、『遅読家のための読書術―――情報洪水でも疲れない「フロー・リーディング」の習慣』（印南敦史著、ダイヤモンド社）。自分の本を取り上げるのは気恥ずかしくもありますが、「読書ストレス」を解消するためのお役に立てればと感じています。 お断りしておきますが、速読術の本を買い漁って読んだり、怪しげなセミナー・教材に手を出したりしたわけではありません（そういうのは苦手です）。 詳細は本文に譲りますが、ここであえてひと言に
完璧主義と燃え尽き症候群は隣り合わせである理由とその対策 | ライフハッカー・ジャパン
完璧主義は仕事の場においては特に美徳とされています。しかし、とある研究では、自分を追いつめて仕事を完璧にこなそうとすれば燃え尽き症候群になってしまう可能性があると発表しています。 仕事をいかに完璧にこなすかだけが成功をはかる尺度ではないのです。 「完璧は善の敵」と言ったフランスの哲学者ヴォルテールがこのことを説明できるでしょう。彼は自身の作家人生において、完全無欠で神聖であることを善しとする価値観に染まった世界を批判し続けて来ました。 ヴォルテールのもっとも影響力のある著作『カンディード』の中で、ライプニッツ楽天主義の信奉者であるパングロス教授という家庭教師が出てきます。ライプニッツ楽天主義とは、「神が創りあげたこの世界の一切万事は最善である」という信条を掲げる思想で、生徒であるカンディードはパングロス教授の唱える楽観主義的な世界論に矛盾を見出します。彼は教授が提言するこうした論の不完全さ
職探しに成功するための必須8項目 | ライフハッカー・ジャパン
転職・求職活動の成功は減量に次いでもっとも人気のある、新年の抱負の1つです。でも、ダイエットやエクササイズを既にギブアップした人がたくさんいるのと同様に、より良い仕事を見つけることを諦めてしまった人もたくさんいます。そうは言っても、今年中にキャリアの満足度を高めることに成功した、賢いプロフェッショナルも少しはいるはずです。それは、仕事探しの正しい方法を習得している人たちです。彼らはどんなやり方をしているのでしょうか。 従来のジョブサーチ（職探し）の方法は完全に崩壊＝時間の無駄 ジョブサーチ（職探し）とは、履歴書とカバーレターを作成して、何時間もかけてオンラインで求人を見つけては、ありきたりの応募書類を埋めることだと思っているようなら、近々仕事が見つかることはまずないでしょう。その理由は以下の通りです。 平均的な求人に対して200人以上の応募者が集まる。 オンラインで求人が出てから最初の応募
睡眠科学者3人が語る「徹夜明け・睡眠不足」を乗り切る理想的な1日 | ライフハッカー・ジャパン
科学は欠点のある大勢の人々の努力の賜物であり、研究機関そのものが問題を抱えていることもあります。大抵の場合、私は「科学最高！」とは言いませんが、今回に限っては感謝しています。米New York Magazine誌は、夜に少ない睡眠時間、あるいは徹夜の状態でも、翌日を乗り切る最善の方法について睡眠の科学者に話を聞きました。もちろん、もっと睡眠をとらなければならないことはわかっていますが、少ない睡眠しかとれない日はあるものです。New York Magazine誌は「時間ごとに何をするべきか」科学者に尋ねました。きっと役に立ちますよ。 午前7時 目覚まし時計が鳴り響きます。スヌーズ設定したくなるかもしれませんが、その欲求は抑えてください。「スヌーズなんて最悪です」ハーバード大学の医学部で睡眠科学を教えるOrfeu Buxton教授は言います。「スヌーズしてから二度寝する7分間はいい気分かもしれ
時間が足りないと感じてしまう7つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：「1日が24時間じゃ足りない」という表現をよく耳にします。発言の真意は、「もっと時間があれば、もっと生産的になれるのに」という気持ちにあるのでしょう。しかし、それはかならずしも真実ではありません。そのような気持ちになるのは、時間が足りないことが原因ではないことが多いのです。 それなのに、なぜ人々は時間が足りないと勘違いしてしまうのでしょう。7つの理由に迫ります。 1. 早く起きていない 世界は、ほぼ9時から5時の間で動いています。そのため、朝型の人ほど多くの仕事をこなし、終業時間まで生産的でいられます。だからと言って、夜型人間が劣っているわけではありません。実際、夜型人間と朝型人間の生産性には差がないことが、研究でわかっています。でも、通常のオフィスは朝9時きっかりから始業するため、朝型の人と比べると、どうしても夜型の人の生産性が足りないような気がするのです。ですから、自分が夜型
犬にとって危険な食品リスト | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
電子書籍より紙の本で読んだほうが、内容をよく記憶できる：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
不要なプレインストールソフトなしでWindowsを再インストールする方法 | ライフハッカー・ジャパン
WindowsがプレインストールされたノートPCなどを購入すると、必要のない余分なプレインストールソフトが多数入っていたりすることがあります。大抵の場合、PCに同梱されていたプロダクトキーでWindowsをバニラインストール（余分な機能を除いてインストール）することができますが、もっと簡単な解決法があることをご紹介します。プレインストールソフトは時に迷惑なものですが、最終手段を使う前に、そのプレインストールソフトを［プログラムの追加と削除］メニューから削除してみてはいかがでしょうか？ メニュー上にそのプレインストールソフトが見つからない場合には、Revo Uninstallerが役立つかもしれません。また、他にもDecrapのようなすべてのプレインストールソフトを自動的に削除してくれるプログラムもあります。というわけで、最初にこれらを試すことをお勧めします。 とは言っても、何らかの理由でク
AndroidもiOSも！ 音楽制作アプリ30選＋1 | ライフハッカー・ジャパン
『Traktor DJ』のiPad版がリリースされ、ますます充実してきた音楽制作アプリ。携帯端末のスペック向上とアプリが洗練されてきたことに伴い、ライブで使用するアーテイストも増えてきました。 テック系メディア「The Next Web」で今オススメの音楽制作アプリがまとめられていました。iOS用から、Android用まで紹介されているので、これを機にどこでもミュージシャンライフをスタートしてみましょう。全31点を紹介します。Androidアプリ ・『Audiotool Sketch』（315円） Audiotool Sketchはリズムマシンアプリです。ドラムマシン2つとベースシンセ1つをシミュレート。3つをまとめるミキサー画面上でテンポ調整や複数のリズムパターンのアサインが可能です。かのウェブ音楽アプリ『Auditool』直系のエンジンを積んでいるので、太い音が楽しめます。 ・『Aut
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子どもに読書の習慣が身につくおすすめの方法 | ライフハッカー・ジャパン
電子タバコの煙は無害ではない！ エアロゾルは子どもにも有害 | ライフハッカー・ジャパン
