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ダイエットしたい人や体脂肪を燃やしたい人。。。持久力をつけたい人。。。 など目的のある人は、特に 安全でかつ効果的に運動を行うために、 目標心拍数を求めておくといいでしょう! というのは、いくら運動が体に良いとはいえ ただがむしゃらに やればいいというものではありません。 自分に見合った運動ができるよう 又効果を上げるためにも 一度計算しておくといいでしょう。 ここでは健康維持やダイエットに役立つ有酸素運動をおこなう という設定でお話させて頂きます。 目標心拍数の計算式は? {(220-年齢)-安静時心拍数}x運動強度(%)+安静時心拍数 になります 尚、(220-年齢)というのは、最大心拍数です! より正確な最大心拍数を計測されている場合は、それを利用してください。
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