第1回 5分でわかるUnbound | gihyo.jp
本特集では、次世代DNSサーバソフトウェア「Unbound」にフォーカスし、機能や特徴を解説しながら、実際の運用ノウハウについてお届けします。第1回目はUnboundの基礎知識について解説します。 Unboundの概要 UnboundはBINDの代替を目指したDNSキャッシュサーバです。2008年5月20日に正式版1.0がリリースされました。オープンソースのソフトウェアとして公開されており、ライセンスはBSDライセンスです。 UnboundはNLnet Labsにより開発と保守が行われています。UnboundはVerisign labs、Nominet、Kirei、ep.netによりJavaで開発したプロトタイプを、NLnet LabsがCで実装し直したものです。ちなみに、NLnet Labsはルートサーバとしても利用されているDNSコンテンツサーバのNSDも開発しています。リリースされた
今までの運動前のストレッチ方法は間違っている!? | ライフハッカー・ジャパン
研究者によると、多くのアスリートがウォームアップのためにおこなっているストレッチは、時間の無駄になるだけでなく、身体に良くないそうです。昔から言われている「身体を伸ばす時は20〜30秒身体を静止させておこなうと、筋肉が準備される」というのは全くもって、間違い。実は筋肉を弱くしてしまうのです。 でも、身体を静止させるストレッチ方法が間違っているのなら、どうすれば筋肉を傷つけずに身体をウォームアップすればいいのでしょうか？ 記事によると： 正しいウォームアップをおこなうには、次の2つが重要です。 筋肉と腱を緩めて関節の動きを上げること、そして、文字通り身体を温めることです。 その方法としては、軽いウォームアップ運動で体温を上げることが提案されています。必ず軽い程度にしておくことと、本格的なワークアウトの直前におこなうようにするのがポイント。 さらに、具体的なストレッチ方法としては、今までの静止
なぜ、腕立て伏せをするべきなのか？ | ライフハッカー・ジャパン
「The New York Times」が報じるところによると、このエクササイズを健康の指標として、さらにマジメに考えるべきなのかもしれません。以下、記事の抜粋です。 「腕立て伏せ」は健康づくりのための最終的なバロメーター。胸だけでなく腹部、ヒップ、足など、身体全体の筋肉群を検証できるため、高齢者にも重要なエクササイズなのです。そのため、それを何回できるかが、老化の厳しさに耐える能力を示す、重要な指標となります。 では、何回できればいいのかというと、男性なら20代は37回、30代は30回。女性なら20代は30回、30代は24回、最低できるようにしておきたいとのこと。この回数の詳細は、「washingtonpost.com」のコチラの記事を参考にしました。 ちなみにネタ元「The New York Times」では、ビデオで腕立て伏せの正しい姿勢についても紹介。以下に、訳しておきましたので、
『PC→携帯（microSD）への音楽の取込み方』 シャープ SoftBank 910SH のクチコミ掲示板
51です。 例えば、Windowsをお使いの場合の一例、 パソコンでネットから （１）iTunes 7.6をダウンロードしインストールする。 http://www.apple.com/jp/itunes/download/ （２）一緒にインストールされたQuickTimeは一度アンインストールする。 （３）再びQuickTime7.2をダウンロードしインストールする。 http://www.apple.com/jp/ftp-info/reference/quicktime72forwindows.html （４）CDを挿入しiTunes上に呼び出す（ライブラリをミュージックで）。 （５）呼び出したタイトル上で右クリックし「選択項目をAACに変換」を選択。 （６）AAC変換が終わったようなら、マイドキュメントのMy Musicホルダ→iTunes→iTunes Music→ →で●●●.mp
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