マインドフルネス・瞑想｜初心者から上級者まで３段階の効果的なやり方
アメリカの小学校で斬新な試み。お仕置きの代わりに瞑想を取り入れたところ問題行動が減少 : カラパイア
昭和の子どもであるパルモの場合にも、宿題を忘れたり、授業中ざわついていたりするとそれなりのお仕置きを与えられていたもんだ。漫画のようにバケツをもって廊下に立たされたりはしないものの、正座させられたり、鈍器のようなもので殴られたりとかは日常茶飯事だった。うん、割と問題児だったもんだから。 今でこそ体罰とか言われているが、それがあたりまえだったし、親も「どんどんやっちゃってください」の方針だったので、お仕置きは日常業務だったけど、懲りることはまったくなかった。 所変わってアメリカでも、生活態度に問題がある生徒はそれなりの罰則があるのが一般的だ。だが最近、メリーランド州の小学校では、地元のボランティア団体の協力を得て、罰を与える代わりに瞑想やヨガを行わせるという取り組みが始まったそうで、それが効果を生んでいるという。
瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
瞑想法は交感神経と副交感神経に影響を与えていた : ZAPZAP！ 世界の面白いニュース
仏教は流派で若干異なるものの瞑想というものが行なわれます。この瞑想についてシンガポールの大学は瞑想前と瞑想後、そして瞑想法で人体にどのような変化をもたらすか研究を行いました。 仏教に伝わる瞑想法の効果、科学的に実証される « WIRED.jp この研究はシンガポール国立大学の研究チームが行ったもので、仏教の2つの流派から4つの瞑想を行うことで人体にどのような変化が現れるのか科学的に調査を行いました。 結果、上座部仏教の瞑想法「サマタ」「ヴィパッサナー」では瞑想後の変化として、これまで言われていたリラックス効果が確認でき、休息や回復に関係している副交感神経系が活発になっていたとのことです。 一方、金剛乗仏教（密教）の瞑想法「デイティ（Deity）」と「リグパ（Rigpa）」では、上座部仏教の瞑想とはことなりリラックス効果は確認できなかったものの、代わりに覚醒や「闘争・逃走反応」に関係する交感
若干無重力っぽくなれるタンクに入って60分間瞑想してきた。※訂正しました！ - 手の中で膨らむ
4/10 15:30追記 ※思いのほか反響が大きく多くの人に誤解を生んでしまったので誤りを訂正します。タンクに入ると塩水で体が完全に浮かぶんだけど決して無重力ではないです。無重力は体験できません。失礼しました！ 先日友人がFacebookでポストしていて物凄く興味がわいたので、アイソレーションタンクなるものに入ってきた。タンクの中には濃い塩水が張ってあって、この中に1時間〜2時間浮いた状態でただぼーっとするのだ。そもそも泳ぎは苦手だが水に浮くのはとても好きで、いつか死海に行ってみたいと思っていた。だから今回はその予行演習、って感じで、どうも〜楽しみにしてきました〜って感じで、ウキウキしながら白金高輪・フロートセンターさんを訪れたところ、普段あまりそういう人はここにはこないんですよ、と代表の原田さん。瞑想を日常的にやる人や、ジョン・Ｃ・リリー博士（タンクを発明した人らしい）に精通している人な
瞑想やれよ人生変わるぞ | 不思議.net - 5ch(2ch)まとめサイト
不思議ネット とは 不思議.netでは５ちゃんねるで話題になっているスレを厳選してお届けするサイトです。普段５chを見ない人でも気軽にワクワクできる情報サイトをころがけて毎日絶賛更新中！
バシャールが教えてくれる夢を実現する４つの法則
今、あなたには、どうしても叶えたい夢や、こうなりたいという理想の姿はありますか？ 憧れのあの職業についてバリバリ働いて成功したい、世界一周の旅をしたいなど、様々な夢や願望を持っていると思います。 バシャールは本当に望む事は、現実化させることができるといっています。しかも全くのリスクなしにです。 それが、これからご紹介する『１－３－５－７の実現法則』です。この法則をすべて実行することで、誰にも迷惑などかけずに、自分の望む現実を創造する事ができるのです。 では、この１－３－５－７の実現法則を詳しくご説明していきましょう。 １の原理: ひとつであるということ まずは１－３－５－７の中の『１の原理』についてです。 １とは何かといいますと 『自分を部分の集積とは考えず、ひとつの完全な自分であることを自覚しましょう』 ということです。 例えば、自分の性格のここが好き、ここは嫌いというのがありますね。
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仏教に伝わる瞑想法の効果、科学的に実証される