膝が痛いのは運動で改善！自宅で出来きる簡単筋トレとストレッチ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
膝が痛い人にこそ運動がおすすめ。運動と言っても自宅で簡単にできる筋トレとストレッチです。膝の周りの筋肉を鍛え、ストレッチで動く範囲を広げることで膝の痛みを和らげましょう。 膝が痛い人におすすめの運動 膝が痛い人には、膝の周りの筋肉や腱にかかる負担を軽くする筋トレやストレッチなどの運動を、継続して行うことがおすすめです。 特に鍛えたいのは、立ったり歩いたりするときに膝の関節を支える働きをする、大腿四頭筋（太ももの前側にある大きな筋肉）です。ストレッチで伸ばすと膝関節の可動域も広がります。 肥満も膝に負担をかけます。有酸素運動（ウオーキング、スロトレなど）でダイエットすることも大切です。 膝が痛い人におすすめの運動 筋力トレーニング：膝の関節を支える筋肉を鍛える ストレッチ：膝の可動域（動く範囲）を広げる 有酸素運動：体重を減らす 今回は、高齢者でも無理なく日常的にできる筋トレとストレッチをご
年代・職業・病気別「精神的に健康」なのはこんな人たちだ
統計データ分析家。元立教大学大学院ビジネスデザイン研究科兼任講師。1951年生まれ。東京大学農学部農業経済学科卒業。同大学院単位取得済修了。(財)国民経済研究協会研究部長、常務理事を歴任。現在、アルファ社会科学(株)主席研究員。インターネット上で「社会実情データ図録」サイトを主宰。 本川裕の社会実情データ・エッセイ 本連載では、統計データの動きを独自に整理、グラフ化することによって、意外な社会の動きやわが国の状況を追って行きたいと考えている。もっとも堅苦しいものではなく、趣味的な個人の嗜好も含めたざっくばらんなものとしたい。体系的な思想というよりエッセイ形式で人間習俗（モラル）を観察したモラリストの伝統に連なれればと考え、連載タイトルにエッセイという用語を含めた。 バックナンバー一覧 精神的健康は定年後に一時期改善するも 70代に再度、体の健康問題から悪化 国民生活基礎調査（厚生労働省）の
豆乳レシピ 茅乃舎だしと合わせた豆乳スープ ダイエット 美容にも - いいモノを紹介したいブログ
こんにちは、yosukezanです。 茅乃舎だしを使った豆乳スープのご紹介 ショウガ入れたら体もあったか優しいスープに 茅乃舎だしを使った豆乳スープのご紹介 ショウガ入れたら体もあったか優しいスープに 茅乃舎だしと豆乳の温ったかスープレシピ 茅乃舎だしは袋から出して使う お肉は八幡平ポークで 出来ました 箸上げ 食べました 豆乳の効果って もー！ 毎日毎日雪が降ってきて嫌〜ね、雪国の冬はこれだから困るのよ 冬になると道路が凍るし渋滞は起こるし、いつもより３０分早く家を出ないと会社に遅刻しちゃう 地方は車通勤が多かったりするので、こんな悩みがあるのですよ こんな時は、東京の地下鉄みたいに５分おきに電車が来るのとか本当に羨ましいと思います ・・・イヤイヤ、満員電車はやっぱりゴメンナサイ・・・ 東京出張した時に経験したくらいですけど、私にはちょっとキビシ〜イ でもですね、雪が降ると必然的に渋滞が
髪を切りました。初めて行った美容室のスタイリストさんとの話で、改めて思ったこと - ベリーの暮らし
久しぶりに、髪を切りました。 私は年に２回、髪を切っています。 春と秋、実家へ帰省した際に、美容師の妹に切ってもらうのです。 ▽関連記事 www.berry-no-kurashi.com しかし今年の秋は、帰省の代わりに、 もう90を過ぎたおばあちゃんに会いに行きました。 www.berry-no-kurashi.com 秋に切るはずだった髪が大分伸びたので、 自宅近くの美容室へ行ってみることにしたのです。 初めての美容室は、少々緊張します。 美容師さんの距離感はどうか、どのくらい話しかけれるのか。 私は話をするというよりも、普段読めない雑誌をゆっくり読みたいタイプ。 それが伝わるといいけれど・・・。 「ご記入ください」と渡されたカウンセリングシートに ブローをしないので、手間のかからない髪型を希望 普段なかなか読む時間を取れないから、雑誌をゆっくり読めると嬉しい などと書き込みながら、ち
美容師忘年会in新宿
こんにちは池袋東口極上へアケア美容院ビランチェ代表坂口です。 実は、１２月の忙しさにやられて💦 blog久々の更新になってしまいました。 ８日金曜日から怒涛のご予約ラッシュと美容師忘年会の為 昨日は休肝日を作り来週の週末に備えております。😎😎😎 お断りしてしまった沢山のお客様本当に申し訳ありません。 この後のご予約も平日でしたらまだまだご予約に余裕がございますので、皆様のご来店お待ちしております。 ８日金曜日の激混みで大分疲れておりましたがｗ 朝から早起きをし上の娘の保育園最後の学芸会に参加し 趣味の一眼を２台携えて娘の勇姿を激写してきました。📸📸📸 集中しすぎて泣けませんでしたが💦感慨深いですね。 この日の髪型のオーダーは 「おおっきなハートのあみこ‼️」 可愛いオーダーですよね～～😍 「ゆるふわはすぐ崩れるからヤダからねｗｗｗ」 （一言多いのもパパ似ｗｗ） このあと懇
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