【保存版】髪の艶は食べ物で決まる！髪にいい食べ物&レシピ37選憧れの艶髪になれる！髪の毛にいい食べ物&レシピ37選 憧れの艶髪を作るのに効果的な食べ物とレシピを紹介します。 レシピはレシピサイト大手のクックパッドのリンクを載せていますので、調理の際の参考にしてください。 魚介類 髪の原料となる動物性たんぱく質がたっぷりの食材です。 特に青魚はDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）という必須脂肪酸を多く含んでいます。 血液をサラサラにして頭皮への血流が促進されるため、意識的に摂りたい食材の1つです。 魚介類を使ったおすすめレシピ 簡単さばの味噌煮★フランパンでもOK♪ さばといえばやっぱり味噌煮ですね。甘辛いタレが美味しいです♪ 秋香る 鮭としめじのバターしょうゆ しめじもビタミン・ミネラルが豊富なので、栄養たっぷりのメニューです。 肉類 鶏肉、豚肉、牛肉などはどれもたんぱく質を多く含んでいる食材です。 ただし、脂質の多い肉はたん
