こんばんは。小葉茶マミです。 ブログにしたい事が沢山あって、今もなお「何にしようかな？」と悩みながらPCを打ってます。 連休中に行った群馬県桐生市、キンモクセイ、炊飯器、ネクタイ、ギンナン、白髪染め等々。 どうしようかな。頭の中でグルグルしてますが、（ランニングで）膝をやっちゃったぁぁぁ話　　に決定しま～す！ 以前の投稿でも触れましたが、12月のフルマラソン挑戦に向けて、9月から（金哲彦さんの本を参考に）準備し始めました。が、9月下旬からムスメの引っ越しで沖縄へ行き、台風の影響があって引っ越し準備に追われ、荷解きは反動でダラダラになってしまった上に天気も悪かったので、11日間沖縄にいた間にたった１回しか走れませんでした(≧∇≦) 今まで積み上げてきたもの（引っ越しの荷物じゃなくて（笑）、ランニング練習で培ってきた体力のことです）が衰えてるー、と危機感がありました。 家に帰ってきて、走りたい

おはようございます。小葉茶マミです。 引っ越し作業を無事⁉やっとこさ⁉終えて、ムスメのマンションを退去しました。 お世話になりました！バタバタしているけれど、ウルウル感。 写真を見て疑問を持たれた方がいらっしゃるかと思います。 カーテンと家具がある　テーブルにティッシュ　手前に食器洗剤が見える… 実はこのお部屋にムスメの職場の後輩が入居します。なので、完全に物を撤去しなくていいのはラクだったのですが、後輩が気持ちよく入居できるように掃除を頑張りました。　水回りが面倒だったなぁ。 今、小一時間スタバでリフレッシュしています。 ■　一難去ってまた一難 台風に急かされて予定変更が多い今回の引っ越しです。 マンションを退去して感慨に浸っている間もなく、次なるミッションが待っています(≧∇≦) 今日ムスメは大切な用事を午前中にこなします（予定では明後日引っ越しだったので、用事が今日に集中してしまうハ

こんにちは。小葉茶マミです。 ランニング中に、彼岸花を発見しました。ひょっこり現れてお茶目ですよね。毎秋、私の心をくすぐるのが彼岸花です。あっ、来週は彼岸の入りですね。 お花といえば、今年５月に植えたサンパチェンスが、今も沢山の花を咲かせてくれています。５月に植えた時がこれ⇓です。２株植えました。 そして、7月には見事な姿になって感激～　ご近所さんからも好評でした！ そして8月には疲れているようだったので、ザックリと切り戻してしばらく休養。「また花が咲くかな？」と内心ハラハラでした。 じゃじゃーん♫　現在のサンパチェンスです⇓　花姿は7月よりもワイルドちゃんになってしまいました（笑）が、次々と咲いてます。 この暑さにも負けずに、涼しそうなピンク色の花を次々と咲かせてくれているし、葉もイキイキして嬉しい限りです。 サンパチェンスを育ててみて… 虫の被害がなく、追肥をしなくても色があせず、育て

こんにちは。小葉茶マミです。 ブログでご心配をおかけしています。まずは簡潔にその後の経過をお伝えしたいと思います。 【母の眼瞼下垂の手術後】ですが、片方の瞼が腫れてナメクジみたいになってゾゾッとしていました。抜糸してから腫れが引いてきたようです。まだギョッとされる目なので、外出の時にはサングラスをしています。 そして、【フルマラソン初挑戦に向けての精神的な凹み】は、金哲彦さんの本に載っていたプログラムを参考に準備を始めました。勢いはないけれど前向きになりましたのでご安心ください。（また凹むかも・・・） 皆さんからいただいた温かなコメントのおかげで、張り詰めていた気持ちをラクにしていただきました。ありがとうございました！ ～　～　☆　～　～　☆　～　～ 話は変わって、先日東京で行きたい所を母に話していた時に、母から「マミってひとりで行動することが多いよね。楽しいの？」と聞かれました💦　ええ

こんにちは。小葉茶マミです。 ここ宇都宮から上京する時には、新幹線・JR在来線・東武線・車の選択肢があって、私は時間に余裕がある時には在来線や東武線で移動することが多いです。約2～3時間かかります（新幹線は50分）。 電車の時間、だーい好き！ 以前は長時間座っていると坐骨神経痛が出ていたのですが、最近は姿勢を少し変えたり、足の位置を変えて予防できるようになりました。 電車に乗ったら極力スマホは見ないことにしていて（これ自分的にはかなり重要）、自分時間をどっぷりと堪能しています。 主に読書をしていて、ブックカバーも楽しんでいます。 obachama-mi.hatenablog.com そして、気分転換には決まって数独をしています。このために新聞に載っているものを切り抜いてます（A新聞は数独率が高いですよ～）。それも難易度が優しいもの。電車の中ではスイスイ解いて気持ちよく過ごしたいので。 そし

こんにちは。小葉茶マミです。 月間走行100㎞を目標にランニングを続けています。爽快で満足していますが、悩みもあります。 それは（脊柱管狭窄症からの）坐骨神経痛です。乗り物に長時間乗ると、右股関節痛と右足全体の痛みが出ます。 足を１歩出すだけでも痛いのに走りたくて（笑）、すっごく小刻みの歩いているような感じで走ることがあります（ゆっくりで走っているとはいえません💦）。 以前整骨院に通っている時に、お尻周りをギュー――ッと指圧してくれて、これが「効くーーー！」と思ってました。これを自分で再現したくて、げんこつをグリグリしたり、ツボ押しの棒を使ったり…色々と試しましたが、難しいのです。 そうこうしているうちに、マッサージガンというものを知りました。欲しい熱が急上昇(*^^*) そして、買う気満々で先週電気屋さんへ行ったら、幾種類もあって選べず(≧∇≦) 詳しい店員さんがお休みらしく、パンフレ

こんにちは。小葉茶マミです。 土曜日の朝。平日と違ってお弁当作りがなく、オットの起床時間が少しだけ遅い。けれど朝型の私は、いつものように目覚めてしまいます。 予定のない週末の朝、その穏やかさが大好きです。特に今の季節は日の出が早くて目覚めが爽快ですし、更にウグイスのさえずりが響いてプチ森の中気分が格別です。 この頃、週末の朝に時間の余裕がある日には、散歩をするようになりました。 通称　あさんぽ　です(*^^*) あさんぽは、セロトニンが活性化によってポジティブな気持ちになったり、精神を安定させたり、脳をリフレッシュさせたりする効果が得られるといわれています。また、散歩中に風景を眺めることで気分転換にもなり、日頃のストレス解消にもつながるそうです。脂肪燃焼にも効果的とか。 散歩の友は、このラジオです⇓ おじさん使用のような（おじさん、すみません💦）ラジオですが、ポケットに入るし、音がクリア

こんにちは。小葉茶マミです。 昨年からのエルニーニョ現象が終息に向かっているらしいのですが、4月とは思えないような連日の暑さですね。 全国で夏日（最高気温が25度以上）なったのは、13日(土)141地点、14日(日)278地点だそうです（全国の観測地点のおよそ半数）。 私は元来暑さに弱くて、特に暑くなり始めに頭痛・気分不快・胃腸が悪くなります。汗をかきにくい体質なので、体温調節ができないのだと思います。ところが、２年前からランニングを始めて汗をかく習慣ができたのと、大好きな冷房をかけ過ぎないようにしてからは「随分と暑さに強くなったな」と自信がついてきていました。 ところが、 ・一昨日お腹を壊して何度もトイレへ行った ・昨日は体が火照った感じで体温が36.9℃（平熱36.5℃） ・怠くて就寝時間が1~2時間早くなっている ・２階の室温が26℃に上昇している（先月は10℃の日もあって寒かったの

ドクダミの白い花をアチコチで見かけます。 今日は初めてドクダミチンキを作ってみました。 ■　ドクダミについて ハート型の葉、十字架のような白い花が可愛らしい～　ですが、その独特の臭い、強い繁殖力で厄介者扱いされてもいます。 「毒矯（どくだ）み」＝毒を抑える ドクダミには十種類の効能があることから「十薬」とも呼ばれ、古くから民間治療薬として重宝されてきました。 ※効能は、解毒・高血圧・肌荒れ（ニキビ　あせも）・外傷・冷え性・便秘など 身近なところでは、十六茶・爽健美茶にもドクダミが入っていますよね。 ■　ドクダミチンキとは チンキとは、ハーブを高い度数のアルコールで抽出したもの。 ドクダミチンキは、 ・虫よけスプレー　かゆみ止め ・化粧水（精製水　グリセリンを足して作る） ・入浴剤　足湯 ・うがい薬（コップ水に数滴を使用） として使うことができます。 それでは、ドクダミチンキ作りのスタートで