「ストレス耐性」がサラリーマンにとって結局一番必要な資質ちゃうの？ - ひかる人財プロジェクト
日曜日の夕方ですね。サラリーマンには基本的に毎週おとずれる「サンデーブルー」の始まりです。また明日からつらく苦しい魔の一週間が始まるのです。どんなに仕事が充実していても、どんなに人間関係がうまくいっていても一般的なサラリーマンであればこの「サンデーブルー」は誰しも一度は感じたことのある感覚なのではないでしょうか？ 経済効率が極限まで追求され、厳しい競争を強いられ、成果主義の導入やマネジメントの強い縛り、個人主義やコミュニケーションスキルの低下から複雑になる方向にしか進みようがない人間関係に囲まれて、サラリーマンの職場でのストレスは加速度的に増大しています。例えば、 長時間労働、過重労働 高度な技術を必要とする労働 責任の重い労働 昇進、降格、異動 トラブル、失敗、ミス パワハラ、セクハラ、マタハラ 能力や性格のミスマッチ 顧客との関係 その他 このようにストレス要因は枚挙に暇がありません。
ライフハッカーがかなりの『瞑想』推しなので３ヶ月間続けてみた結果！ - wepli.2
2015-03-12 ライフハッカーがかなりの『瞑想』推しなので３ヶ月間続けてみた結果！ ライフハック 皆さんこんばんは！ライフハッカーが大好きな敷島久之(@Hisayuki__S)です。今回は、瞑想を始めて早いもので約３ヶ月が経ったので、その結果について記事を書きたいと思います。「瞑想とか言ってる！宗教みたいで怖い」と思う方がほとんどだと思います。実際、私も『瞑想＝宗教』と思っていました。ライフハッカーに出会うまでは..... ライフハッカーはかなりの『瞑想』推し！ 心と体に落ち着きを...ライフハッカー式「瞑想の作法」 ｜ ライフハッカー［日本版］ 心と体に落ち着きを...ライフハッカー式「瞑想の作法」 ｜ ライフハッカー［日本版］ 皆さんはライフハッカーっていうサイト見てますか？私は、Feedlyに登録して毎回欠かさず見ています。ライフハッカーは、まさに私の人生を勇気付けてくれる魔
ぐるぐる思考を止める方法 - 黒猫のひとりごと
自分は、ぐるぐる思考をしてしまう。 ストレスを受け流せる人、受け流せない人 - 黒猫のひとりごと 止めたくてしょうがないこのぐるぐる思考。 実際に自分がやっているこのぐるぐる思考を止める方法を書く。 あくまで、一時的に止める方法であり、根本的な解決は認知治療など別の手段を使う方がよい。 結論からいうと、気にしてもしょうがないため、違う思考をする。 しかし、そんなこといっても止められないという人(自分)もいるので、具体的にやっている方法を書く。 自分は、ぐるぐる思考を止めるに、以下の３ステップを踏んでいる。 1.思考のクセを知る 2.気づき 3.コーピング 「1.思考のクセを知る」は、最初に実施するだけ。実際にぐるぐる思考が起ったら、「2.気づき」「3.コーピング」を実施する。 1.思考のクセを知る まずは、自分の思考のクセを知るために、自分の思考を振り返る。 例えば、納期が短い仕事を受けて
私のような内向的人間のストレス解消＆エネルギー補充方法 - 能面ヅラ美
2014-03-28 私のような内向的人間のストレス解消＆エネルギー補充方法 性格の事 昨日、「出会いに積極的になった方がいいと思いつつ、合コンに行きたくない」という内容の記事を書いた（今回は行きたくないなぁと感じている合コンという出会いの場）。その記事に対してもらったコメントの中に「人と会ってエネルギーをもらうタイプ・エネルギーが出て疲れてしまうタイプ」という言葉があり「あぁそうだった」と、改めて自分の性質や普段私が感じるストレス、解消方法などについて考えてみた。自分の外側にある物事に価値を見出し、それを大切にする外向的人間は、他人と触れ合う事がエネルギーとなる。一方、自分の内側（自分の考えや世界）に価値を見出し、それを大切にする内向型人間は、他人と触れ合う事で気疲れしエネルギーが消費されてしまう。（関連記事：私の完全な主観で考える内向的な人と外向的な人の違い）人はどちらか一方に属してい
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
![暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/3427ecf29dc786a7e50e67015fd5d0247ef43f2e/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimage.nanapi.com%2Fr%2F2014%2F02%2F24%2F16%2F20140224161154_530af0babaa04.jpg)
WooRisサイトクローズのお知らせ - WooRis（ウーリス）
約3年間にわたって、「身近な悩みを解決する主婦の味方」を掲げ、コンテンツを配信してきました「WooRis」は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。 長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部 お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた「WooRis」と、姉妹サイト「BizLady」がコンセプトを統合した新メディア「kufura（クフラ）」がスタートします。 「kufura」は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ
職場うつ病の原因が過労でなく上司や職場環境であることを示す研究が発表される
By katiew 今まで職場うつ病は、仕事のプレッシャーや多すぎる仕事量に関係していると考える傾向があったようですが、ノルウェーにあるオルフス大学の臨床医学学科の研究チームが、職場うつ病の原因は「嫌な上司」や「平等でない職場環境」にあることを示す研究を発表しました。 A two-year follow-up study of ri... [Scand J Work Environ Health. 2012] - PubMed - NCBI http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22885721 Work-unit measures of organisational justi... [Occup Environ Med. 2013] - PubMed - NCBI http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23476045 A
ストレスを友達にする方法
Kelly McGonigal / 青木靖 訳 2013年6月 (TEDGlobal 2013) 告白することがあります。でもその前に、まず皆さんに告白して欲しいことがあります。この１年比較的ストレスが少なかったという人、手を挙げてもらえますか？ どうです？ 中くらいのストレスだったという人は？ ものすごくストレスがあったという人？ ああ、私もです。でも告白というのはそのことではありません。告白というのは、私は心の健康が専門の心理学者で、みんなをより健康で幸せにするのを仕事としていますが、この10年間私が人に勧めてきたことは利よりも害が大きかったのではと恐れているんです。それはストレスに関することです。「ストレスは人を病気にする」と私は説いてきました。風邪から心血管疾患まで、あらゆる病気のリスクが高くなるのだと。基本的に私はストレスを敵視してきました。でも私のストレスに対する見方は変わりま
最初から絶望してる - ２４時間残念営業
2013-10-07 最初から絶望してる http://ameblo.jp/atssaeki/entry-11625751536.html 読んだ。 可燃性の高い物件だなー書いたらなんか燃えるかなーと思ったけど、これはちょっと書かずにはいられない。読んでて胃が痛くなる思いがした。 前提として、当事者の一方的な発言だけでは信用できないということ、それと先に手を出したほうがかならず罰せられるっていう社会のルールがあるということを重々承知のうえで。 俺はこの文章に関して、ほとんど違和感を持つことができませんでした。強盗被害のくだりくらいかな。チェーンによって違いはあるのかもしんないけど、あれ原則保険が効くから。それを店長が知らないってのはちょっと考えられないけど、もし知らないんだとしたら経営者はほとんど教育らしきことをしてないはずです。 まあ、類似の経験はいくらでもあります。もちろん俺が経験した
集中脳を作るための9のコツ - 自由日記
2013-10-04 集中脳を作るための9のコツ 雑記 仕事や勉強などをサクサクこなすには、どれだけ集中できるかが鍵となる。 ちょっとしたポイントを押さえることで、集中できる脳に切り替えることができる。 集中できる脳を作るには、思考の妨げとなる余計な情報をカットすることと、緊張とリラックスという二つのサイクルを上手に繰り返しながら脳を飽きさせないことが大切である。 1.目の前は片づける 散らかった机は、視覚的なストレスを脳に与え続ける。 片づけは安心感を生み出すセロトニンを増やし、ストレス軽減につながる。 2.失敗は忘れる 失敗をくよくよと後悔し続けるのはストレスになるだけ。 「失敗は成功の母」とポジティブに捉えること。 3.遊ぶときは遊ぶ 集中できないときは、思い切って遊びに出かけてみる。 タイムリミットが迫る状態に追い込んで集中力を高める効果もある。 4.仕事は完全に終わらせ
ストレス下でも「次の仕事」を見失わないDoingリストの効用
本業の研究者の仕事で北極海の航海に乗船して10日ほどがすぎました。 航海はまだまだ続くのですが、この期間の間にも強烈な低気圧や、凍った海、空を埋め尽くすオーロラなど、普段は目にできないものを目にしました。 その一方で、船という環境は特殊な負荷を私たちに与えます。 船酔いで気持ち悪くなっている時はもちろんですが、そうでない時でも、揺れる船の上ではなかなか考えがまとまらなかったり、順序立てて作業をするのが難しくなります。 ここでも、私を助けてくれたのは、自分が実践している簡単で基本的なテクニック、Doingリストでした。### 次にやることをただ書くだけ Doingリストについてはずいぶん前に書きましたが、基本的な方法はいまも変わっていません。 これからやる作業を順序立てて書く。ToDoリストに似ていますが、粒度は細かく、意識を割かなくてはいけない単位で このリストの上から順に実行する。例外は
意思決定をすばやくしたいなら、決断を「実験」として捉えればいい | ライフハッカー・ジャパン
私たちは毎日、驚くほどたくさんの決断を迫られています。メールにどう返事をするか、ムダなものをどやって片づけるか、仕事を引き受けるべきか、などなど。 そうした決断のたびに相当なストレスが生まれています。それは多くの場合、正しい決断を下すのに十分な情報を持っていないのが理由です。 結果が明確にわかっていれば、それをよく考えた上で決断できます。ですが、ほとんどの場合に結果はわかっていないものなのです。 では、どのように決断したら良いのでしょうか？ 決断を実験としてとらえてみる 大抵は、そもそも決断しないという方法がとられます。つまり、決断から逃げるわけです。しかし、そのせいで受信ボックスがいっぱいになったり、ムダなものが山積みになったり、人生の重大な選択が先延ばしにされたりして、ストレスが大きくなってしまいます。 そこで、今回は効果のある対処法を紹介します。決断を最終的な選択と考えずに、実験とし
【メンタルヘルス】 陥りやすい5つの「誤解」／山本晴義（横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長） （PHP Biz Online 衆知（THE21）） - Yahoo!ニュース
【メンタルヘルス】 陥りやすい5つの「誤解」／山本晴義（横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長） PHP Biz Online 衆知（THE21） 8月6日(火)17時35分配信 ビジネスマンにとって、ストレスはつきもの。たが無理を重ねた結果、「心の病」の状態まで追い込まれて仕事に支障を来たしたり、休職せざるを得なくなったりする人も増えている。そうした事態に陥らないために必要な取り組みこそ、メンタルヘルス、つまり「心の健康管理」だ。しかし、残念ながら、誤った認識も決して少なくない。そこで、メンタルヘルスの普及に精力的に活動している横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の山本晴義先生にお話をうかがった。＜取材構成：笠原崇寛＞ 〔誤解〕その1 ――「心の病」になるのは弱い人間だからだ いまだに「うつ病になるのは心が弱いからだ」といった考えを持っている人は少なくありません。しかし、そ
新しいことを始めよう！「コンフォートゾーン」から一歩踏み出すためのサイエンス | ライフハッカー・ジャパン
「退屈な日常から飛び出して、普段やらないことをやってみよう」 そんな刺激的な言葉を目にすることがあります。でも、いつものルーチンから抜け出すのは、とっても骨が折れますよね。安心してください。コンフォートゾーン（意味はあとで詳しく書きますね）から一歩踏み出すことの難しさも、その困難を乗り越えてやってみることの素晴らしさも、科学的に証明されています。必要なのは、わずかな理解といくつかの調整だけ。さあ、あなたも退屈な日常から抜け出して、新しいことに挑戦してみませんか？ 重要なのは、コンフォートゾーンの境界線を押し広げること。やってみるとこれが結構大変です。それに、次のような疑問が生じるでしょう。 「コンフォートゾーン」ってそもそも何なの？ 慣れた日常を快適と感じているのに、新しくて面白いことに直面すると、その光がスッとなくなってしまうのはなぜ？ コンフォートゾーンから踏み出すとどんないいことがあ
【要チェック】週末にすべきではない6つのこと | ロケットニュース24
みなさんは週末をどのように過ごしているだろうか？ 5日間頑張って働いたあとの貴重な48時間を最大限に活かし、ふたたびやってくる月曜日を前向きに迎えられているだろうか。 土曜日と日曜日を有意義に過ごせている人は問題ない。だが、そうでない人は米メディア『Huffington Post』に紹介されている「週末にすべきではない6つのこと」を参考にしてみてはいかがだろうか？ 週末を楽しめていない人は、もしかしたらこのリストにある「すべきではないこと」をやってしまっているのかもしれない。 「週末にすべきではない6つのこと」 1. 昼ごろまで寝て過ごす 休日の前の晩はついつい夜更かしをし、次の日は昼ごろまで寝てしまいがち。だがこの行動が、目覚めたときの疲労感を増幅させる。さらに、平日の睡眠習慣を取り戻すのに苦労するため、月曜日以降が辛くなる。 2. 暴飲暴食 週末は外食や飲みの誘いも増えるもの。し
過度なストレスを避け、適度なストレスで自分を強くする方法 | ライフハッカー・ジャパン
URBAN TIMES：ストレス（またの名を「闘争・逃走」反応）は、私たちの身体に備わる自己防衛機能のひとつ。重要な出来事や恐ろしい出来事に遭遇した時に、私たちをもうひと頑張りさせてくれる力を持っています。試験やプレゼン、スポーツの試合、デート前の胸騒ぎはすべて、ベストを尽くすために必要な強さを与えてくれるためのものなのです。 でも、いいことばかりではありません。 適度なストレスは吉と出ますが、過度なストレスは凶と出ることもあるのです。だから、制御がきかなくなるストレスレベルはどれくらいか、しっかりと把握しておくことが大事です。なお、過度なストレスによる症状には身体的なものと精神的なものがあり、内容は人それぞれ。まずは、ストレス下での自分の行動を観察してみましょう。自分の行動パターンを知ることができれば、対処法も見えてくるはずです。 一般的な症状 身体的症状としては、血圧上昇、呼吸促迫、消
みんな死ねばいい
はてブのブコメや、ダイアリーなどを見ていても、 何がそんなに気に食わないのか、相手の批判、文句ばかり。 それほどストレスを抱えるのだったら、いっそ死ねばいい。 世の中に不満があるなら自分を変えろ。それが嫌なら、耳と目を閉じ、口をつぐんで孤独に暮らせ。 コレに尽きる。 nanoha3 名言引用してドヤ顔してたのが顔真っ赤になってそう。もうちょっと頭使ったら。2013/06/23 名言？ドヤ顔？は？なんのこと？ 調べたらアニメのセリフなのね だいたいこの内容のどこでドヤ顔するんだろ。もうちょっと頭使ったら。 追記 こんなクソエントリにはてブ数が集まる事実が、いまのはてなの現状をあらわしているんじゃないでしょうか。 結局こういうのを求めているのか？と思えてくる。そんなエントリばかり見かけるし。 ブコメ引用 takapon216 ブコメは無心で書いている。よって心の声。つまり、悪口ではない。201
IQなんて関係ない！ 賢さを高める8の方法 | ライフハッカー・ジャパン
学習の専門家、アニー・マーフィ・ポール氏によると、知能は定量的なものではないそうです。むしろ賢さは、状況によって大きく変わるもの。そして、状況は私たちの手でコントロールすることができるのです。つまり、状況次第で自らを賢くすることも可能だというポールさん。その魅力的な講演の内容を、抜粋して紹介します。 Inc.：IQテストを受けたことはありますか？ あたかも絶対値のような数値が出てきて、「それがあなたの生まれ持った能力なので、上げることも下げることもできません」と言われているような感覚。ある程度学習することはできても、基本的に生まれ持った賢さから逃れることはできない...。 ご安心ください。最新の科学では、それは間違いであることがわかっています。学習の専門家であり、著書も出しているアニー・マーフィ・ポール氏によれば、知能とはもっと複雑なものなのです。 ポール氏は、自身の講演会において、使い方
積ん読・積みゲーに罪悪感を覚えなくても、もう大丈夫！ | ライフハッカー・ジャパン
手に入れた本を読み終えられず、うしろめたさを感じたことはありませんか？ 1年前に購入したのに「レベル3」までしか達成していないゲームや、途中で観るのを止めてしまった映画はどうでしょう？ 途中で止めてしまってうしろめたさを感じるのは、珍しいことではありません。ですが、どうして罪悪感を覚えるのかを説明するのは簡単ではありません。 Wall Street Journalにおいて心理学者のMatthew Wilhem博士は、その理由は「個人の性格」にあると言っています。 Wilhem博士によると、競争心が強い人ほど途中で止める傾向にあるようです。彼らは「賞罰」の感覚で行動するからで、何かしら見返りや周囲に認められることがなければ、その本を読み終えなければならない理由を持てなくなってしまうというのです。 逆に、もっと気楽な性格の人は、読み終えられないと分かっている本であれば最初から読まないのだとか。
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ストレス耐性が高い人の考え方 - ライブドアニュース
