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みんな、ご無沙汰だね! 今日もムキムキしてるかな!? …というわけで、忙しいので早速本題に入ろうと思う。 前回はトレーニングをどの程度の頻度で組立てるか? …について書いたわけだけれども、今度は毎日のトレーニングを どのように行えばいいのかについて簡単に書きたいと思う。 【どのトレーニングから始めるべきか】 自宅でトレーニングしようと、ジムでトレーニングしようとまず頭を悩ませるのが、どのトレーニングから始めるべきか?…って事だ。ここで僕が腕立てからスタートして下さい!…言ってしまえばミンナ腕立てから始めてくれるだろうけど、今後様々なトレーニングを組合せる時に悩んだりしないように、簡単な論理を覚えて欲しい。 それは…大きい筋肉からトレーニングすること。だ。 ほぼ全ての筋トレが単一の筋肉だけで使っているわけではない。 腕立て伏せは大胸筋や上腕三頭筋を中心に鍛えるが、周辺の補助筋と言われる三角筋
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