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本日のお悩み 仕事でもプライベートでも時々、苦手に感じてしまう人っていますよね。 それがたまに会う人ならまだしも、頻繁にコミュニケーションを取らなければならない身近な人ではストレスになってしまいます。 苦手な人に対してどのように接したらいいのか、苦手意識を無くすにはどうしたらいいのか、教えて欲しいです。 そもそも“苦手”や“嫌い”という感情って、なぜ湧いてくると思う？ 『自分にとって害があると感じる』 『相手が自分のことを嫌っていると思う』 『自分と意見が違うので、否定されたような気持ちになる』 『自分の嫌な面を相手に投影してしまう（自分と同じような相手を見るのが嫌）』 『憧れている反面、嫉妬してしまう』 こういったパターンが考えられるわよね。誰もが一度や二度は感じたことのあるこれらの感情は、どのパターンにも言えることだけど、これらはすべて“心のクセ”なの。 ほとんどの人は、過去のさまざま

つまり、浅い眠りである「レム睡眠」のときに目が覚めるように計算すれば朝スッキリ起きることができるというわけです。 この睡眠サイクルは90分１サイクルと考えられてきましたが、最近の研究では睡眠サイクルには個人差があるということがわかってきました。1周期が70分の人もいれば110分の人もいて、この平均値が90分になるのです。 自分自身の睡眠サイクルを知る方法として、スマホの睡眠アプリが挙げられます。 これは、スマホのセンサーで寝返りやいびきなどを感知し、睡眠の深さを測定してくれるものです。睡眠サイクルがグラフで視覚化されたり、眠りが浅い時にセンサーで起こしてくれるなど、無料のものから有料のものまで様々なアプリがリリースされているので、自分に合うものを見つけて睡眠サイクルを探りましょう。 今回はiphoneとAndroidそれぞれ無料かつ評価件数の最も多いものを１つずつご紹介します。(2017年

年々人気が高まりつつあるヨガインストラクターというお仕事。大勢のインストラクターがいる中で、どうしたら自分らしいスタイルを確立することができる？ そんな悩めるヨガインストラクターたちのために、現在ハワイでマタニティヨガの第一人者として活躍するトレース初美さんにインタビュー。福岡からNY、ハワイへと移住し、ヨガインストラクターとしての道を探求し続けた彼女の軌跡とは？ ーTonoel編集部（以下 T） 現在、ハワイや日本でヨガインストラクターとしてはもちろん、マタニティヨガのインストラクターを育てる講師としても活躍している初美さんですが、今日に至まで福岡、NY、ハワイと移住されながら、様々なヨガを学んできたと伺いました。 インストラクター人生の始まりである、福岡ではホットヨガスタジオで3年間ヨガインストラクターをしながら店舗チーフも務められ、その後、移住したNYで飛躍的にヨガ人生が開けたそうで

「束縛」「努力」「正直」など普段使いの言葉から、「知足」「読誦」など耳慣れない言葉まで、84の言葉を紹介。何千年もの間受け継がれてきた、ヨーガにまつわるサンスクリット語を丁寧にわかりやすく解説した1冊です。 言葉の意味を象徴的にあらわす四行詩もいっしょに添えられていて、ページをめくっているだけで気持ちが穏やかに。コンパクトサイズだからバッグに忍ばせて、ふとした時にパラパラとめくりたくなる、ココロのお守り本。 『ことばのヨーガ』赤根彰子 著／アノニマ・スタジオ 定価：本体￥1,300円(税別) 『草と暮らす　こころと体を整える雑草レシピ』かわしまようこ 著／誠文堂新光社 「雑草は美しいと思えば花になり、おいしいと思えば野菜になる」。という著者かわしまようこさんの想いが詰まった1冊。 生命力のある雑草をごはんとして味わったり、お茶にしたり。飾って楽しむ方法やスキンケアの作り方まで、雑草を今の暮

「毎日の習慣にたっぷりの野菜を」をモットーに対面販売、卸し、ケータリングと幅広く展開する次世代の八百屋「槇村野菜笑店」。今年5月にオープンした東京・青山の小さな路面店には、100軒以上の全国の生産農家さんから届く、新鮮野菜が所狭しと並ぶほか、フレンチ出身のシェフが作るランチBOXも販売。そのユニークな八百屋スタイルについて、代表・槇村賢哉さんにお話を伺いました。 立ち上げ自体は2014年という槇村野菜笑店ですが、代表の槇村賢哉さんは、元をたどればホテルマン。そもそも八百屋さんには何か所縁が？ 「いや、全然（笑）。もともと30歳で独立したいなと思っていて、何をしようかなあと考えていた時に農薬反対の八百屋さんに出会ったんです。農薬がもたらす環境破壊については、知識として知ってはいましたが、あまり考えたことがなかった。でも、現場を見て意識が変わりました」（槇村さん） 汚染されていない土で育てた季

ＥＸＩＬＥのＴＡＫＡＨＩＲＯ（３２）との結婚と妊娠３カ月（来春出産予定）を１日に発表した女優・武井咲（２３）の所属事務所オスカープロモーションが、週明けの４日からスポンサーなど関係各所におわび行脚を行うことが３日、分かった。今後、違約金などについての話し合いも行われるとみられる。 【写真】ＴＡＫＡＨＩＲＯ　噂の“ＥＸＩＬＥ御殿”について語る 武井は現在「ＪＴＢ」や「洋服の青山」など１０社のＣＭに出演。エスエス製薬「アレジオン」は終了の可能性が高まっており、ＣＭ関係者は「（他にも）影響が出てもおかしくない」と指摘する。 一般的にＣＭは契約書で、契約期間中の結婚や離婚、妊娠などが制限される場合が多い。武井の結婚・妊娠が、契約に反し、イメージ保持ができていないと判断される可能性もある。また、テレビ、映画などでは、脚本や、撮影・公開スケジュールの変更で違約金、賠償金が発生する可能性がある。業界関係

不動産投資に興味があるけど何から始めていいか分からない…営業マンのいうことを鵜呑みにして失敗したくない…しっかりと基礎から学び、できる限りリスクを避けたい… １、民泊と旅館業法の知識①旅館業法ってどんな法律？ 旅館業法とは、最初の制定が昭和23年という、比較的古い法律です。 旅館業法の目的は宿泊サービスを提供する側（旅館業といいます）の施設やサービスの品質をある程度以上に維持するため、ホテルや旅館など宿泊施設に対する許可制を取っています。 基準を満たしていないところには許可を発行しないので、そういった施設は無許可営業ということになります。 後述しますが、無許可営業をすると罰則もあります。 宿泊サービスを事業として提供する場合は必ず関わりが生じる法律が旅館業法であり、民泊もその例外ではないということです。 【参考】 旅館業法の条文 ２、民泊と旅館業法の知識②旅館業法と民泊の関係 （１）旅館業

2017年9月16日（土）～18日（月・祝）の3日間、パシフィコ横浜で開かれる、アジア最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ横浜2017」。入場無料で、誰でも気軽に参加できるヨガの祭典が今年もやってきました！ 今年は「自然を感じよう」をテーマに、スピーディーな日常からゆっくりとした時間を取り戻す企画満載のイベントになっています。 イベント会場は、「ショーケースエリア」「アカデミーエリア」「パークエリア」の3つに分かれ、それぞれのエリアで異なるヨガの魅力を思う存分堪能することができます。 全部で約200のヨガクラスが開かれる他、ヨガ関連ショップも多数出店。TVや雑誌で活躍中のケンハラクマさんやモデルのSHIHOさん、日本サップヨガ協会会長でタレントの田中律子さんも登場するなど、見どころも盛りだくさんです。昨年よりもコンテンツの内容がパワーアップし、初心者から上級者まで楽しめる、充実のラインナップ

日本に古くから伝わる、温泉療法「湯治（とうじ）」。湯治というと、秋田・玉川温泉など、都心から離れた温泉地で長逗留しなければならないというイメージですが、実は東京の真ん中、西麻布で湯治体験ができるんです！ それが、こちらの隠れ家的サロン「ルフロ西麻布」。 ルフロでは、10種類以上の温められた薬石の上で横になりながら、温泉ミネラル成分が溶け込んだミストを全身で浴びる「温泉ミスト浴」が体験できます。 国際特許も取得しているこのシステムでは、「エアサプリ」と呼ばれるミネラル豊富なミストを浴びることで内臓機能が高められ、カラダの内側から自然に発汗していきます。さらに弱酸性のミストにはピーリング効果も期待できるそうで、女優さんやモデルさんもお忍びで通われているという噂も。 休憩時間には、涼み処にある高濃度ミネラル水で水分補給。短い滞在時間で、日頃不足しがちなミネラルをミストと飲料水で効率よく取り入れら

秋っぽい鶏ときのこのけんちん汁 新さんまが魚売り場に並び始めると秋の到来を感じますよね。舞茸などきのこも美味しい秋の味覚。ちょっぴり秋を先取りしたきのこたっぷりのけんちん汁を作ってみました。1杯35円でとってもヘルシーで美味しい具沢山な汁物が簡単に作れます。食材も冷蔵庫の残りや特売品でOKなのでお手軽です。 ヘルシー！きのこも野菜もたっぷり。鶏肉は皮をとってカロリーオフ。 簡単！炒めて煮て味付けしたら完成。 旨い！肉ときのこと野菜の旨味の相乗効果でいい出汁が出てます。 それでは簡単な作り方はこちら。 美味しく食べて健康的に痩せるダイエットを実践中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 先鶏きのこ汁の簡単レシピ 材料（10杯分） 作り方 保存方法 ヘルシーポイント 鶏胸肉も鶏もも肉も皮を外すだけで大幅カロリー

世の中には、とくにダイエットをしている様子もないのに、スリムな体型を楽々とキープしている人たちがいます。彼女たちはどうして太らないのか、不思議に思ったことはありませんか？ 元々太りにくいのではなく、太りやすい体質を持ちながらもスリムでいられる……、今回は、そんなスリム体質の人が行なっている4つの痩せ食習慣をご紹介します。

【物の増えすぎを予防しよう】紙ものはどうする？ こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」ayakoです。 数年前にゴミを一気に、たくさん捨てたことがありました。 それから大きなリバウンドはありません。育児中は物が少ないとほんとうに快適です！ （子どもはお部屋を散らかす天才なので） さて、今も細々とゴミを捨てる日々が続いております。 今日はその中でも意識して捨てたい紙もの、捨てない紙ものお話です！ 意識して捨てたい紙もの 紙ものってたまりますよね！チリも積もれば山となる。 山のようになってからチェックすると……、見るのも大変！ という訳で、基本的に紙ものは毎日「ちょこちょこ捨て」がおすすめです。 捨てるものはこちらです。 広告、新聞 飾ることも読むこともない郵便物（手紙、ハガキ） 開かない雑誌 見ない本 子ども関係の書類 いらない取り扱い説明書 期限切れの保証書 これから、この中のいくつかを

面倒くさいはミニマリストへの第一歩。 本日も当ブログ「ミニマリストライフ」をお読みいただきありがとうございます。 どうも、むぎ(@mugiblog) です。 あなたはミニマリストに対してどのようなイメージを持っているでしょうか？「ストイック」「何もない」「やりすぎ、キモい」等々色んなイメージがあるでしょう。 僕は片付けられない人とミニマリストは同じような考え方をしていると思うんです。その考え方こそが「面倒くさい」です。 元々気にしない人は別ですが片付けられない人というのはおそらく「片付けるのが面倒くさい」から片付けることができないんだと思います。そしてミニマリストは「片付けるのが面倒くさい」からモノを減らしているだけなんです。 どちらも同じ「面倒くさい」ですが方向性が違うだけ。今回はそんな「面倒くさい」についてミニマリストを絡めて書いていこうと思います。 ミニマリストは「面倒くさい」からモ

特殊なダイエットほど続けづらく、リバウンドしやすいのが世の常。心と体のバランスを大切にするトノエル的に、どうしたらもっと自然に、無理なくスリムな体型が手に入るのか？ という疑問から、今回はご自身もダイエット経験のあるヨガ講師、Makotoさんに、誰もが心地よく続けられる、一生もののダイエット法をお伺いしました。 日常の動作でいかにカロリー消費量を上げるか？ がポイント ヨガの講義を行うMakotoさん。授業では実践以外にも、考え方や哲学の指導も多い。 （写真提供：FIRSTSHIP） — Tonoel編集部（以下、T） 早速ですがMakotoさんご自身も以前、ダイエットをされたことがあると伺いました。ヨガ講師という職業柄、ダイエットとは無縁のイメージですが……。 — Makoto（以下、M） ダイエットしたのは、仕事が以前のヨガインストラクターから現在のヨガ講師に変わった時ですね。インスト

こんにちは、OKPです。 結婚して6年になる私ですが、夫婦共働きということもあって家事の負担は基本的に半々。例えば夕飯の準備なら、先に帰った方が買い物＆調理。後で帰った方が後片付け、みたいな感じです。 ですが、仕事が忙しい時期は2人して帰宅が遅くなるので、夕飯の準備はなるべく早く済ませたい……。そんな、結婚してから日々の料理を作るようになった私（アラフォーおっさん）が、必要に迫られて身に付けた「お手軽夕飯のコツ」をせんえつながら紹介してみることにします。 最初から全て身に付けようとするとかえって気疲れしたり、混乱します。なので、すぐにできそうなこと、自分のライフスタイルに合うものだけを断片的に取り入れてみてくださいね！ 「料理はちょっと……」という共働き家庭の旦那さんも、たとえ簡単な料理でもパートナーさんには喜んでもらえるはずですよ。 料理の前に考えておきたいこと 目標は30分で「一汁三菜

こんにちは、編集者の徳谷柿次郎です。 みなさん、お酒は好きですか？ 居酒屋でお酒を飲むのもいいですが、気のおけない友人たちとの「家飲み」もまた楽しいものです。 なぜなら！ 学生時代にありがちな「安く飲むため」の飲みと違い、大人になってからの家飲みは、ちょっといいお酒やツマミを味わう絶好の機会でもあるからです。 仕事で全国47都道府県を取材するようになってから、「世の中にはこんなにも未知の美味い酒があるのか……」と驚くばかりで。いっそ全国で出会った好きなお酒を取り寄せて「家飲み」をすれば最高なのではないでしょうか？ というわけで、今回は1000～5000円で購入できるお酒8種類を集めてみました。どれも近所のスーパーやコンビニでは手に入らないものばかり。これらのお酒を紹介しながら、家飲みの一歩先をご提案できたらと思っています。 今回の家飲みの参加者 株式会社Huuuu代表取締役 / 徳谷柿次郎

5月に『アイデア大全』を読んで以来、同書に書かれている「発想法」をいくつか試している。『アイデア大全』については下記記事で感想をまとめているので、詳しくはそちらをどうぞ。 アイデアを生み出すための手法が、42個も掲載されている本書。当然、すぐに全部を実践できるはずもないので、暇なときにちょちょいと読み直しつつ試している格好。 そんな発想法のうち、継続的に取り組んでいる手法がひとつある。 『アイデア大全』を最初から最後まで読んだうえで、特に「これはぜひとも実践したい！」と感じられた手法。6月上旬から取り組むようになり、この2ヶ月以上、なんだかんだで続けられている。それどころか楽しんですらいるし、メリットと言えそうな効果も現れてきている。 それが、「ノンストップ・ライティング」だ。 スポンサーリンク テーマなし＆時間制限ありのフリースタイルが楽しい！ 「ノンストップ・ライティング」 あるいは「