日常的に座り仕事をしているため、首、肩、腰につらさを感じているという方は少なくないはず。 そこできょうは、『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ』(なぁさん 著、ダイヤモンド社)をご紹介したいと思います。 ストレッチトレーナーである著者が、座り仕事の3大疲れである「肩コリ」「首コリ」「腰痛」への対象法を紹介した書籍。 まず注目すべきは、「座り仕事で『同じ姿勢をキープ』し続けると、筋肉が固まり、血流が悪化し、コリや張りが生まれる」という指摘です。 そればかりか筋肉には、「硬くなると、まわりの骨や筋肉を引っ張り込む」性質があるのだとか。 すべての原因は、筋肉が硬くなることにあります。ならば、硬くなった筋肉をほぐし、元に戻すストレッチをすればいい。 筋肉をゆっくり伸ばすことで、血流がよくなり、酸素が体中をめぐります。すると老廃物が流れ、筋肉のこわばりも解きほぐされていきます。 柔らか