心も体も整えるヨガ呼吸法のダイエット効果 女性から根強い人気がある「ヨガ」ですが、実は「ポーズ」よりも「呼吸法」のほうが大事です。 ヨガポーズの最中は、呼吸を止めずに行うことがポイントとなります。 ヨガ呼吸法をするだけでも代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体をつくることができるのでダイエットに期待大。 しかもヨガ呼吸法には、精神を安定させる作用もあります。 そこで今回は、心も体も整えてくれるヨガ呼吸法についてご紹介します。 ヨガ呼吸法の効果ややり方、呼吸法の種類などを見ていきましょう。 ヨガの呼吸法とは？ ヨガでは呼吸法が大事だとご紹介しましたが、そもそもヨガの呼吸法とは何なのでしょうか？ ヨガの呼吸法にはたくさん種類がありますが、もっとも一般的なのが「腹式呼吸」です。 ふだんの生活でしている呼吸は、おもに「胸（肺）」をふくらませる呼吸法ですが、腹式呼吸は「お腹」をふくらませる呼吸法です

痩せたい人は、スクワットをするのがおすすめです。 スクワットには筋肉を鍛える効果があり、代謝がアップすることでダイエット効果を高めてくれるからです。 「でも、スクワットは足が太くなりそうだからイヤ！」と思っている人も多いのではないでしょうか？ しかし、最近はスタイル抜群のモデルも実践しているので、ボディメイクに効果があるのがわかりますよね。 そこで今回は、スクワットダイエットの効果とやり方をご紹介します。 正しいやり方でスクワットを行うことが重要なポイントなので、ぜひ参考にして美ボディを目指しましょう！ スクワットダイエットが痩せると言われる理由 まずは、スクワットダイエットが痩せると言われる理由をご紹介します。 スクワットは強度の高い運動のため、効率よく筋肉を鍛える効果があります。 筋肉が鍛えられると代謝が上がり、消費カロリーが増えるため痩せるもアップ！ スクワットは1回ごとの消費カロリ