「下半身を細くしたい！」と思っても、運動が苦手で続けられなかったり、ジムに通う時間がなかったりする人も多いのではないでしょうか？ そんな悩みを抱えている人におすすめなのが、自宅で簡単にできる「壁を使った下半身エクササイズ」です。 壁を使った下半身エクササイズなら、時間も場所も不要で、ちょっとしたスキマ時間に実践できます。 1日たった30秒から始められる下半身エクササイズで、「お尻痩せ・太もも痩せ」を同時に叶えましょう！ 下半身痩せには壁を使ったエクササイズ「壁トレ」がおすすめ！ 下半身痩せには、壁を使ったエクササイズがおすすめです。 「壁トレーニング」略して「壁トレ」と呼ばれることもあり、壁さえあればどこでもできます。 なぜ下半身痩せには壁トレが良いのか、その理由を見ていきましょう。 器具・場所不要で自宅で簡単にできる 壁を使った下半身エクササイズは、自宅で簡単にできるのがメリットです。

男性に多い悩みの1つのが、ダイエットをしても落ちない腰回りの脂肪。 「運動しているのに、腰回りの脂肪だけ落ちない……」 「食事を減らしても、ぽっこりお腹が解消されない！」 そんな悩みを解消するには、間違ったダイエット方法を改善し、正しい痩せ方を実践することが大切です。 そこで今回は、腰回りの脂肪を落とす「男性のためのダイエット方法」をご紹介します。 男性特有の原因を解明し、正しいダイエットで見た目もデキる男を目指しましょう！ 男性の腰回りに脂肪がつく原因 男性の腰回りに脂肪がつく原因は、大きく分けて「生活習慣」と「加齢」の2つです。まずは原因を明らかにして、痩せるための正しい対策を実践していきましょう。 お酒の飲みすぎ 男性の腰回りに脂肪がついてしまう原因は、お酒の飲みすぎが関係しています。 ビジネスマンは、仕事の付き合いで飲み会に参加する機会も多く、気がついたら貫禄のある「ビール腹」にな

今回の記事ははてなブログがGoogleアドセンスの審査に落ちる理由についての推測です。 今回も過去記事のリライト版です。いったん削除したのですが人気が高いので復活しました。 それだけGoogleアドセンス審査が難化しているのかなと思います。審査に落ちる理由を知りたくて困っている方が増えているみたいですね。 はてなブログの場合は、更に独自ドメイン化や、はてなブログProへの移行タイミング、記事の人気化の度合いなどの要素が複雑に絡み合ってアドセンス審査に落ちる方が多くなっているように思います。 あくまで独自の推測ですからどこまで当たっているか全く保証はありませんが何度も落ちる方はご参考にしてみてください。 リライトにあたってはアドセンスに合格した時の情報も合わせて追記しています。少しでもご参考にしていただける点がありましたら幸いです。 アドセンス審査に2回落ち 落ちた理由はヒントで知らされる

説明をする時に、文章で説明すると相手に伝わりにくいことがあります。 特に、文章ばかりになると読み手も嫌になってしまいますよね。 こんな時には、動画で説明するのが簡単です。 ScreenToGifを使うと、動画に字も入れられて簡単に出来たので紹介です。 Screen To Gifのダウンロード GIFアニメの作り方 エディタ画面で編集する GIFアニメを保存する 圧縮するには 完成したアニメ まとめ Screen To Gifのダウンロード インストールの時に言語を自動で抽出してくれるので、日本語に最初からなってました。 少し前のバージョンでは日本語化しないといけなかったので、助かりますね。 ダウンロードページにいきます。 DOWNLOADをクリックして下さい。 ダウンロードした今回のScreenToGif2.13.3.Portable.zipを実行します。 zipファイルの中に「Scree

アームカバーはUVカット効果で選ぶ 顔や首には日焼け止めを塗っているのに、意外と軽く考えてしまう手や腕の日焼け。 気がつくと「こんがり小麦色」になっていて、後悔したことはありませんか？ 日頃から車の運転をしたり、自転車に乗ったりすることが多い人は、腕が日焼けしやすいですよね。 でもアームカバーはちょっとオバサン臭いし、暑そうだから使いたくないという人も多いのではないでしょうか？ それが最近では、おしゃれで可愛いアームカバーも多く、中高生でも使っている人が多いんだとか。 カラーやデザインも豊富で、コーディネートしやすくなっているので、ダサいイメージはだいぶ減ったようです。 そこで今回は、アームカバーのUVカット効果と選び方についてご紹介します。 日焼け対策以外にもメリットがある夏の必需品なので、便利な使い方についてもチェックしてみてくださいね。 UVカット効果が高いアームカバー選びのコツ ど

ある方のブログで「お問い合わせの 設置をしました～」と書いてありました。 へええ～、なんか、それ、便利そう。 しかも、ちょっとカッコいい！なんて 思い、私もやってみようと…。 検索してみると、懇切丁寧な記事が、 たくさん見つかりました。 それに従って、サクサクと進めていき、 無事に『お問い合わせ』を設置する ことができました！ …と、なるはずでした。 しかし、５１歳、専業主婦には、相当 ハードルが高かった！！！ こういうのは、やったことがないけど、 やる機会がないから、出来ないだけで、 やれば出来るんじゃないかしら…と、 ひそかに思っていました。 ところが、もう、半分ぐらいまでいった ところで、力尽きてしまいました。 ちゃんとしたフォームになってないのに 設置してしまって、人に迷惑をかけたり 自分も困った～なんてことになると、 えらいこっちゃです。 きちんとやろう！と、意気込みだけは、 も

「ポッコリ出てきたお腹をへこませたい！」そう思っている男性は多いのではないでしょうか？ 加齢によって代謝が低下してくると、お腹に脂肪がつきやすくなります。 また、偏った食生活や運動不足などによって、30代後半くらいからポッコリお腹が気になりはじめる男性が多いでしょう。 お腹痩せには、筋トレ・有酸素運動・食事管理の3つが効果的です。 その中でも、短期間でお腹痩せするなら「筋トレ」が必須！ そこで今回は、短期間でお腹痩せしたい男性におすすめの「腹筋サーキットトレーニング」をご紹介します。 短時間でサクっとできる運動なので、忙しい男性にもおすすめですよ。 短期間でお腹痩せしたい男性は筋トレが必須！ 「短期間でお腹痩せしたい！」という男性は、迷わず筋トレを行いましょう。 筋トレでお腹の筋肉を鍛えると、加齢とともに低下した代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。 お腹の脂肪を燃焼させるには有酸素

男性のシミを治す洗顔料の選び方と洗顔方法 「目の下」や「頬骨のあたり」に、うっすらとシミができているのを見て、「ヤバイ！」と感じていませんか？ 「今まで、一度もシミのことなんて考えたことなかったけど、このままじゃ、おじいちゃんみたいになるかも」と焦っているかもしれませんね。 実は、女性よりも男性のほうが、シミの原因になる行動をたくさんしているのです。 それは何となく知っていながらも、今まで大丈夫だったから油断していませんでしたか？ 今や、男性でもスキンケアをする時代です。でも、今から始めれば大丈夫ですよ！ 男性のシミの場合、「洗顔方法」を変えるだけで改善できることも多いです。 そこで今回は、「洗顔料」や「洗顔方法」を見直して、男性のシミ対策を一緒に考えていきましょう。 実は、男性のほうがシミができやすい原因があった！ 「老けたくない！」と思うのは、男性も女性も同じですよね。でも、美容系のア

気になる男性のシミには、化粧水と乳液どっちを使えばいい？ 夏になると、太陽の日差しを体じゅうにガンガン浴びて、浅黒く日焼けしたらカッコイイですよね。 これぞ、夏男！！ でも、顔のシミが気になりはじめていませんか？ 「男性がスキンケアなんて……」と思いつつも、美意識の高い若い男性が増えてきて、鏡の中の自分の顔と見比べてみると、「そろそろ何か、やったほうがいいかも」と危機感をおぼえている男性もいるのではないでしょうか？ 「でも、シミに効く化粧品なんて女性用ばかりだし、どれも高いし、そもそも何を使えばいいかわからない」と思ってしまいますよね。 そこで、手っ取り早く始められるのは、「化粧水」か「乳液」。 では、化粧水と乳液なら、どっちがシミに効果があるのでしょうか？ そもそも化粧水と乳液は、シミに効果があるの？ 世の中には、女性用の化粧品があふれていますが、男性用の化粧品は限られていますよね。その

読者登録させてもらっている『chanさん』の、一昨日の 記事を紹介します。 chan50.hatenadiary.jp なになに、ふ～ん…と読み始めて、そう言えば、少し前に、 設定→詳細設定のところで、HTTPS配信がどうしたこうした、 というお知らせがあったことを思い出しました。 一応、その時に、設定画面を開けてみたのですが、HTTPS配信 って何ですか？っていう状態だったので『変更する』ボタンを ポチすることができませんでした。 それが、chanさんの記事を読んで、そういうことだったのか！ これは、早く変更しておかなくては…と思いました。 作業については、スキルが低すぎる私の文章よりも、実際に、 chanさんの記事を読んでもらうのがベストです。 私のブログは、HTTPS配信に変更後、楽天の商品を貼り付けて いた記事が、混在コンテンツになっていて、完全に安全では ありませんでした。 それ

自分のwordpressのほうのサイトは、SSL化もすんでいて安全な接続となっていました。 しかし、はてなブログはSSL化が遅れていました。これによりはてなからWordPressに流出する人もかなりの数おられたとネットでは出ていました。 グーグルでもサイトのSSL化について推奨しています。SSL化されていないサイトについてGoogleは、近い将来全ての「http://」のWebサイトに対して警告を表示するとことを公式に発表しています。サイトの信頼性を得る為にも早くSSL化したほうが良さそうですね。 はてなブログでは、ダッシュボードはSSL化出来てました。ただ、記事全体は各時でSSL化しないといつまでも出来ません。その設定方法と安全な確立となるためにした画像の確認方法などのメモ記事作成です。 SSL化とは 安全な接続でない表示例 安全な接続の表示例 はてなブログをSSL化する 混在コンテンツ

シミを作らないためには紫外線対策がいちばん重要！ 30代後半くらいから、気になりはじめるシミ。 できれば、シミができる前に何とかしたいですよね。 シミができると老けて見えたり、顔全体が暗くなって、肌がキレイに見えなくなってしまいます。 何となくうっすらとシミのようなものが気になり始めたら、早めのシミ対策をしましょう。 シミを作らないための予防法としては、紫外線対策をすることが一番重要です。 シミができてからケアをするのはとっても大変だし、どんどんシミが濃くなってしまうこともあるので、シミができる前の予防を考えていきましょう。 そこで今回は、これ以上シミを増やさないためにも、「シミを作らないための紫外線対策」をご紹介します。 日常生活の中でできるシミ対策を知って、いつまでもキレイで若い肌を保ちましょうね。 紫外線によってシミができるメカニズムとは？ シミができる一番の原因は、「紫外線」による

つらい花粉症に効果的なヨガと呼吸法で自律神経を整える 花粉症のつらい症状を改善するために、いろいろな方法を試している人も多いことでしょう。年々、花粉の飛散量が増え、花粉症に悩まされる人も増えています。 くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状を、ダイレクトに改善する方法にとらわれがちですが、じつは「自律神経を整える」ことによって、花粉症のつらい症状を改善できるんです。 自律神経を整えるには、「運動」が効果的ですが、きつい運動では続けられませんよね。 そこでオススメしたいのが、「花粉症ヨガ」。ヨガなら、ゆったりとした気持ちで続けられるのが魅力です。 健康的に、しかも美しさを保ちながら、花粉症のつらい症状まで改善できるなら、ぜひやってみたくなりますね。 そこで今回は、「花粉症にヨガが効く理由」と、「花粉症の改善に効果的なヨガポーズ」をご紹介します。 「毎年のことだから仕方ない」とあきらめていた人は

全身のコリを解消するには足首回しが効果的！ 肩こりがひどくて、湿布を貼っても治らない。 寒い時期になると、肩こりがひどくなる。 デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、首が痛くなる。 このような痛みに悩んでいる人は、意外と多いのではないでしょうか？ 湿布やマッサージで、一時的には気持ち良くなっても、またすぐに痛くなったら意味がありませんよね。 そんな全身のコリを解消するには、足首回しが効果的なんです。 足首を回す効果はコリ解消だけでなく、高血圧や関節痛、肥満や自律神経など、さまざまな不調を改善することができるのです。 今回は、足首回しの驚くべき効果とやり方をご紹介していきます。 足首回しで全身のコリが解消される理由とは？ 「足首を回すと肩こりなどが治る」と言われても、なぜ足首回しでコリが解消するのか、不思議に思っている人も多いと思います。 そもそも体がこる原因は、歩き方や姿勢が悪いことで、体

ドライシャンプーの効果は、頭皮を清潔にする！ 屋外レジャーやスポーツをした後、仕事帰りのデートの時に、「汗をかいたから頭を洗いたい！」と思うことはありませんか？ 食事や飲み会に行く時に、頭の汚れやニオイが気になると、何となく楽しめないですよね。 そんな「お風呂に入れない時」に活躍してくれるのが、水で洗い流さない「ドライシャンプー」なんです。 水やお湯を使わないで、本当に汚れやニオイが取れるのか気になりますよね。 また、薄毛予防や育毛にも効果があるのか、逆に悪影響はないのか、気になる人もいるのではないでしょうか？ 今回は、さいきん注目されている「ドライシャンプー」のメリットとデメリットをご紹介していきます。 ドライシャンプーとは？ そもそもドライシャンプーとは、どんな物なのでしょうか？　あまり聞いたことがない人もいるかもしれませんが、さいきん注目されはじめています。海外セレブが、髪を守るため

もしもアフィリエイトを始めたのが、2017年の7月くらいからでしょうか。カエレバの設定をしてから商品リンクをはり始めました。 はじめて申込がはいったのは、8月でした。やったーって感じでした。それから数日に一度くらいのペースで申込が入り始めました。しかし、それが何の記事なのか、どの品が売れたのか、中々わかりませんでした。 先月、初めての振込があってからようやく理解が少し出来た感じです。 成果承認メール 売上レポートの見かた レポート表示 実践して実感　再訪問期間 実際に売れているのは 広告リンクをクリックして貰うには もしもアフィリエイトのメリット まとめ 成果承認メール カエレバの商品リンクがクリックされてから、実際に商品が買われるとメールが入ります。 メールの中身はこんな感じできます。しかし、成果報酬20円とは(笑) 掲載中の広告から成果が発生しました！ 成果の内容は下記になります。 ■

玉ねぎを頭皮に塗ったら8割の人の毛が生えた！？ 男女問わず、抜け毛や薄毛に悩む人が増えていますが、「髪の毛さえフサフサなら……」と思っている人もいるのではないでしょうか？ でも、高い育毛剤を使い続けるのは大変だし、自分に合っている商品でないと効果が実感できませんよね。 そんなあなたにオススメしたいのが、玉ねぎ。どこの家庭にもある身近な「玉ねぎ」に、スゴイ育毛効果があると言われているのです。 玉ねぎを食べるのも効果的ですが、なんと頭皮に塗ったら毛が生えたという人がいるそうなんです。 海外では研究が発表されていて、8割もの人が発毛に成功したんだとか。 今回は、気になる玉ねぎの育毛効果と、自宅で簡単に作れる「玉ねぎ育毛剤」の作り方をご紹介します。 海外で話題の「オニオンジューストリートメント」って？ さいきん何かと話題になる「玉ねぎ」の効果。 玉ねぎヨーグルトや玉ねぎ氷などの、健康やダイエット効

白髪の原因になるコーヒーの成分って？ では、コーヒーに含まれるどんな成分が、白髪を増やす原因になるのでしょうか？　これが一番気になることですよね。白髪の原因になる3つの成分について説明していきます。 コーヒーと言えば、カフェインですよね。カフェインには、交感神経を活発にする作用があります。交感神経とは自律神経の1つで、気分を高揚させる効果があります。 つまり、「眠気を覚まして、やる気アップ」という効果ですね。 これは嬉しい効果でもあるのですが、コーヒーによって交感神経を無理やり活発にしていると、自律神経が乱れることで、白髪が増えやすくなると言われています。 また、カフェインは血管を収縮する作用もあるため、血行が悪くなります。血行が悪くなると髪の毛に栄養が届かなくなり、白髪になりやすいという理由もあるようです。 クロロゲン酸 クロロゲン酸とはポリフェノールの一種で、タンニンと似たような作用が

骨ストレッチで肩こり・腰痛を治し、ダイエット効果も テレビ番組で紹介されたり、書籍でも出版されている「骨ストレッチ」が、いま話題になっているのをご存知ですか？ 普通のストレッチは、筋肉をほぐすのが目的ですが、骨ストレッチは筋肉や関節を柔らかくし、体の歪みを解消する効果があるそうです。 体の歪みが解消することで、肩こりや腰痛が改善されるのはもちろん、ダイエット効果も期待できます。 誰でも簡単にできるストレッチなので、運動が苦手な人でも毎日つづけることができます。 しかも1つのストレッチは、たった30秒足らず。簡単で時間もかからないので、忙しい人でも実践できそうですね。 では、骨ストレッチとはどんなものなのか見ていきましょう。 骨ストレッチとは、アスリート向けの体操だった 骨ストレッチの考案者は、スポーツケアトレーナーである松村卓先生。 数々の一流アスリートたちが、パフォーマンス向上のために骨