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家庭血圧の測定方法は、高血圧治療ガイドライン2019で一応決まっていますので、簡素化してまとめておきます。 まず、上腕で測定します。 上腕とは肘より上の腕の部分です。手首で測定する血圧計は推奨されていません。 血圧の数値にはばらつきがあるため、一機会に2回測定しその平均値を血圧手帳に記録します。 朝の測定は、朝食前、朝の内服前、排尿後、座って1から2分経ったあとに測定します。 夜は座って1から2分たったタイミングとだけ指示されています。 （追加で夕食前、夜の服薬前、入浴前、飲酒前などの指示が細かくありますが、必須ではありません） 血圧の評価には測定した7日間の平均値を使用することになっていますが、個別の測定値も参考にします。 家庭での血圧は高血圧の判定は135 / 85 以上が高血圧となります。 逆に正常の血圧としてよいのは 115 / 75 未満です。 （血圧には正常血圧、正常高値血圧、

産まれて30年近く間食が大好きでやめられなかった私ですが、『フランス人は10着しか服を持たない』と言う本を読んで考え方が豊かになりました。 この本には、フランス人の丁寧な生き方が紹介されていました。食事の他にも、後述するような箇所が素敵だと思いました。 ・フランス人は、ジムには通わず、普段の生活の中で体を動かす意識をしているそうです。著者のホームステイ先は、４階建ての家に住んでいると。運動不足を感じたら、１階から４階まで１０往復をすることで運動不足を解消していたとのこと。わざわざジムに行かなくても、私達も普段の生活の一工夫で、十分な運動をすることができるかもしれません。電車やバス通勤で、１駅分歩いてみるとか、テレビを観ている時にスクワットしてみるとか、隙間時間を使ってできることはありそうですね。 ・フランス人は、インテリアにもこだわるそうです。格調高い部屋にすることで、スナック菓子をほおば

こんにちは、J.C.です。 健康に興味がないという人は少ないのではないでしょうか？ 色々な食事法、ダイエット、運動、etc. がありますが、人間って色んなタイプの人がいるので、自分に合った方法を探すのが大変ですよね。 そもそも自分ってどんなタイプなのかなんてあまり考えないし、自分のことをよく知ってる人は少ないのでは？ 若い頃から運動&健康オタクだった私が気がついたことを今回は書いていきたいと思います。 運動するにも、ダイエットするにも、まずは自分のことを知りましょう。 超健康なタイプ 喉が渇く、のぼせる、イライラしやすいタイプ 目の下にクマ、せっかち、顔色が悪いタイプ 風邪を引きやすい、疲れやすいタイプ お腹ふっくら、汗をかきやすいタイプ 落ち込みやすい、あがり症、感傷的タイプ 寒さに弱い、下痢をしやすいタイプ 短気で怒りっぽい、暑さが苦手なタイプ 過敏、花粉症、皮膚にかき傷が残りやすいタ

とても楽しそうなお食事会ですねー この笑顔って本物なんですか？？ わかります！わかります！ ママ友って怖〜〜いイメージがあります。 ネットでもドラマでもみましたみました 目次 幼稚園に決めました 1.見学に行ったとき娘が幼稚園を気にいった 2.保育園入園条件 3.小学校に似た環境がよかった 幼稚園の行事 勉強 4.お預かり制度 5.未就園児の教室 6.上の子供のときの失敗 仕事 7.下の子供 仕事 8.幼稚園ママ ネット、ドラマの登場人物 最後に 幼稚園に決めました ってどんな所なんでしょうか？ 私は子供が２人います。 上の子供は１０歳の女の子 下の子供は年少児です。 幼稚園か保育園で悩みましたが２人とも幼稚園にしました。 幼稚園に決めた理由 娘がとても幼稚園を気に入った 保育園入園条件 小学校生活と似た環境がよかった お預かり制度があるので、働くこともできる 未就園児教室 1.見学に行っ

ウイーン編の前にタイムリー記事を1つ掲載。 ※今回は旅行やナイトライフに関係ない記事です。 ブログを始めて1ヶ月、1日150PV前後をうろついていた2019年11月初旬、一般的にどのくらいがPVの平均なんだろうかと思いググってみた。今からちょうど1ヶ月前の下記リンクの記事を書く前辺り。 airland.hatenablog.com するとPV数という文字と共にグーグルアドセンス、収益という文字がやたら目につく。グーグルアドセンスとはなんだ？？と思い色々ググってみるとクリック型の広告なんだなー言うのは理解できた。アナログなXはそんなものがあるんだ！と思い色々調べると無料ブログでは審査が通らない、エロワードがあるとダメ、とかLCCの航空会社並みに厳しそうだな、、と感じながらいくつかのサイトで、はてなの無料ブログでも2019年から合格できた記事も見たのでとりあえず申し込んでみよう！と申し込んでみ

↑押してもらえたら嬉しいです↑ おはようございます。 11月30日（土）のお弁当です。 焼き鮭 卵焼き ほうれん草の胡麻和え 塩昆布とごま 鮭は甘塩の時は軽く塩を振る ～ほうれん草の胡麻和え～ ☆冷凍ほうれん草を 表示通りレンチンする ☆熱いうちにしょうゆを 多めにかける ☆ほうれん草が温かいうちに 水分をしぼる ☆砂糖少々入れよく混ぜ すりごまをたっぷり和える たまごアレルギー用は 卵焼きをちくわの甘辛炒めに ～ちくわの甘辛炒め～ ☆ちくわを炒め みりんと醤油で味付け ゴマをまぶす 私も土曜出勤でお弁当がいるので ついでに全員分作りました 鮭の向きがバラバラなのは ご愛敬(*´▽｀*) ブログを始めて 周りから聞いた声が ・弁当作るのめんどくさい ・何を入れたらいいかわからない ・モチベーションが上がらない ・朝からやってられるかー！ 確かに(-_-;) 私もそうだったし それが少しでも

ヒートテックはSサイズ、裏ボアパーカーはkidsの150cmを着る 冬はユニクロで乗り切る ・ヒートテック ・裏ボアのパーカー 小柄な人（ウィメンズのＳ）なら、キッズの150cmが着れるので、安いし、おすすめです！！ ヒートテックはSサイズ、裏ボアパーカーはkidsの150cmを着る 「ヒートテック」買い足しました 定番の「ヒートテック」 1.5倍暖かい「極暖」 色は黒（ブラック） 裏ボアのパーカーは去年買ったやつ 色、ネイビー＆グレー サイズはキッズの150ｃｍ 大人用と子供用のデザインの違い 実は、元ユニクロ店員です…仕事は大変？厳しい？ セルフレジの導入 ユニクロの仕事は厳しい？ 「ヒートテック」買い足しました チラシで安くなってる時に、買いましょう！！ 定番の「ヒートテック」 クルーネックT（長袖）黒・ブラック、WOMEN「S」 レギンス（十分丈）黒・ブラック、WOMEN「S」 1

こんにちは、しんです。 今回は「はてなブログで僕の記事がバズった時」についてです。 ・これからはてなブログ始める方 ・はてなブログで記事がバズった方 に必見です！ 以前、この記事でバズりました。 shinn.hateblo.jp この時のことはとてもよく鮮明覚えています！ いつものPV数は2桁なのですが、3桁を通り越して4桁を1日でたたき出しました！ いつも見てくださる読者様はいつもながら記事をお読みいただきありがとうございます！！また別のソーシャルメディアからも足を運んでくださった方もありがとうございます。 その結果もあり… 週間はてなブログランキングに載ることができました！ まじで嬉しかったです。その時、お酒を友達と飲んでいて酔っていたせいか、涙腺が止まりませんでした（笑） なぜバズったのか自分で解析してみました！ Feedlyから来た方が多った！？ よくPC版のはてなブログを利用して

どーも最近寒さにやられ風邪気味のZARUです。 先日Twitterを見ていたらトレンドに 「鬼まんじゅう」 のワードが上がっていまして どんな饅頭なんだろうと見てみたら 賽の目に切ったサツマイモを小麦粉混ぜて蒸した いかにも懐かしいお菓子が出てきました。 愛知県のお菓子みたいですね っで これ知ってるなと 昔食べたことあったんですよ どこで食べたかも忘れたんですけど(^^; 食べたことあるなあと 名前も知らなかったお菓子なんですが なんか急に食べたくなったので 今回は　愛知県のお菓子 鬼まんじゅう を作っていきたいと思いますw 材料（４個分） 作り方 下ごしらえ 蒸す 実食 おまけ　サツマイモの皮　捨てませんよ 材料 作り方（ってほどでもないですが） 材料（４個分） サツマイモ　　１個 砂糖　　　　　５０g 薄力粉　　　　４０g 材料シンプルでいいですよね〜 サツマイモは約３００gのものを

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予防医療にビッグデータを利用した大きな波が来つつあるのは間違いありませんし、もはや避けられません。 今日もまた、あたらしい話題を目にしました。 心臓病の発症予測を、過去のビッグデータを基にして3年以内に実用化できるレベルになるという話題です。 心臓病の多くは遺伝的要素よりも、日々の生活習慣が積み重なって起こる面が大きい病気です。 生活習慣病である高血圧、コレステロール異常、糖尿病、肥満など丁寧にしっかり是正する、適切な運動習慣をつけることで予防可能であるということです。 これに目をつけたTOSHIBAがアメリカのジョンズホプキンス大学と予防のアルゴリズムを開発していたようです。 詳細は不明ですが、以前ご紹介した冠動脈疾患発症予測ツール【これりすくん】をもっと進化させたようなかたちで、個人個人で具体的な治療メニューが違う可能性もあります。 年齢、性別、血圧、コレステロールの値、体重、血糖値、

ペアレントトレーニングの説明を受けて、私は正直『え、これだけ？』と思いました。先生は、相談者や講演会の時に『実況中継をする』と言う、本当に簡単な関り方だけを伝えると言います。 でも、施設でこれを実践すると、効果抜群です。子どもには自然と褒めて関わることができるし、子どもも誇りを持ったような姿勢になり行動力も増します。 ペアレントトレーニングは、他にもいろいろな関わり方があると思いますが、先生は、『誰にでも伝わるように』と、最もシンプルな方法を伝えてくれました。

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2020-8-3 今日の材料：多様性、創造力、物語、知恵を集める 日本は単一民族国家と言われますが、時代の変化と共に多様性はますます増しています。まだまだ多数派が生きやすいものの、「多様性が創造力を生む」といった潜在的可能性も、あちこちで叫ばれるようになりました。 でも実際には、さまざまな志向や経験を持つ人たちの知恵を集めて一つのものを創り上げるということは、言うほど簡単なことではありません。 例えばいろいろな住民がいる地域コミュニティ、必ずしも目的意識が共有されていないグループや組織などでそれを実現するのは、本当に難しいことです。 興味や志向、利害などが一致しなければ、人はなかなか同じ方向を見ることは出来ないからです。結果として多様性は、建設的な対話や実践の阻害要因となってしまいます。 では、どうしたら人は同じ方向を向くことが出来るのでしょうか。 以前【理屈よりも深い納得を生む物語の力】

↑押してもらえたら嬉しいです↑ おはようございます。 11月29日（金）のお弁当です。 豚コマしぐれ煮 大根とカニカマ  のサラダ ちくわブロッコリー ～豚コマのしぐれ煮～ 〜大根とカニカマのサラダ〜 〜ちくわブロッコリー〜 ・・・ちょっとしたお話し・・・ ～豚コマのしぐれ煮～ ☆温めたフライパンに 薄く油を引いて豚コマを炒める ☆豚コマの色が変わったら 酒、みりん、砂糖、醤油 全て同量を入れてなじませる ☆ひたひたになるくらいの水を 加えて、汁気がうっすら残るまで 煮たら出来上がり ほっといたら出来ます♪(´ε｀ ) 〜大根とカニカマのサラダ〜 ☆大根を細切りにして塩を振って しばらく置いておく ☆水分が出たらしっかりしぼって 細くさいたカニカマを加えて マヨネーズで和える 醤油を一滴入れる ☆すりごまをたっぷりまぶす 〜ちくわブロッコリー〜 ちくわきゅうりのブロッコリー版 きゅうりの時

目次 スピーキングテストってどんなもの？ 実際の試験の流れ サイトにログイン 通信回線と音量の確認 テストの受け方の説明 本番のテストを実施 テスト終了後、メールアドレスを登録 テストの体験ができるサイト これからはこんな試験が増えるのかも？ 子どもが英検5級のスピーキングテストを受けました。 shimausj.hatenablog.com スピーキングテストってどんなもの？ スピーキングテストなんて、親世代にはなかったこと。最初は【いったいどんなものなの？？？】と不安になり、こちらの本についている 【CD付き】小学生のためのよくわかる英検5級合格ドリル 改訂増補版 (旺文社英検書) 作者: 旺文社 出版社/メーカー: 旺文社 発売日: 2016/12/06 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 【中古】小学生のためのよくわかる英検5級合格ドリル 文部科学省後援 改訂版/旺文社/

Hello, はてなブログ 日本人英語講師のBossです。 「小学生で英検２級を合格するには、親子関係と英単語が重要」 初めに 合否の分かれ目は親子関係と自然に覚える英単語 英検を取り巻く環境の変化 インターナショナルスクールの小学生： 公立の小学生： 親同士のライバル心 どうすれば良い？ ３本の矢が必要 親の必要性 一緒に横に座る 具体的な取り組み方からみえる英単語の重要性 1. リスニング 2.ライティング/スピーキング 3. リーディング 親子で覚えやすい英単語 動作で覚えらる英単語 小学６年生で１級合格した生徒のお母様の子育て論 最後に www.yurutabieigo.com 初めに 合否の分かれ目は親子関係と自然に覚える英単語 生意気な表現ですいません。これが、小学生に英検の指導をしていて確信している合否のポイントです。 親子関係 自然と身につける英単語 どうしてなのか？？ 私

ヒーローたちが頑張ってくれました 今日もバッチリキマッていますよー！ ヒーローらしく私のブログを救ってくれましたー。ありがトォーーぅ！ ただ、またもや失敗が・・・ アクセス数は意識しない方がいい…。 呪文のように唱えていて、いつの日か、アクセス解析を見ない習慣に…。 アクセス解析をみていなかった…。 目次 トリプル掲載！？ スッ　スッ　スマートニュース！？ はてなブックマークの新着エントリー 初めて掲載された記事 2回目 おすすめブログの新着 まとめ トリプル掲載！？ こちらの記事 www.kinketsumama.com スマートニュース？ はてなブックマークの新着エントリー おすすめブログの新着 ただ・・すぐに気づかなかった・・・。 お役立ち情報を書くことは苦手です。 ブロガーさんのマネをしたくて書いてみたことありますが、言い切ってしまう口調が難しい。言い切る自信がないんですよ〜。 で

「困ったことがあったら何でも相談してこいよ！」と言っているのに全然相談されない上司ってたまにいません？ そんな上司も、本当に相談を受けようとは思っているでしょう。 しかし、相談をされない上司には、これから説明させていただく聞き上手になるための基本スタンスが欠けている場合が多いように思います。 キーワードは、「仕掛ける」です☆ この記事は、『子どもは「話し方」で９割変わる』（福田健、2009）から学んだことの記録です。 著者の福田健氏は、言語科学研究所の指導部長・理事を歴任された後、株式会社話し方研究所を設立し、数々のセミナーの講師を務められています。 ついつい言ってしまうマズい声掛けや、心温まる理想的な声掛けなどを、事例を交えて軽快に説明されています。 子育てだけでなく、職場で部下と接するときにも有効な知識が満載です☆ リンク 待っていても「聞く」という状態にはならない 「聞く」という行動