読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今年のお正月も、ウィーンフィルニューイヤーコンサートを自宅で見ることができました。 恒例の「美しき青きドナウ」と「ラデツキー行進曲」を聞くと、感謝の気持ちになります。 「続けてみたいな」と思うこと 今年の目標は立てませんでした。 raku-kurashi.hatenablog.jp でも年始早々、「続けてみたいな！」と思うことができました。 １つめは、「新聞（宅配）」です。 新聞アプリをダウンロードをしていましたが、うまく活用できず・・・ 最近ふと、「的確な情報を知りたい」「興味のあること以外も知りたい」と思いました。 その手段が、新聞。 紙媒体の新聞のすばらしさを再確認している、今日この頃です。 今の仕事にも役立ったらいいなと思っています。 raku-kurashi.hatenablog.jp ２つめは、「歯のケアに

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今年の年末は、ゆっくり過ごしています。 ちょうど今、BGMを流しているので、最近の好きな音楽をご紹介しようと思い立ちました。 一番好きな曲は？ いつもspotifyで音楽を聴いています。 ここ数年間、一番好きな曲は変わっていないです。 open.spotify.com いつ知った曲なのか覚えていませんが、お気に入りです。 飛行機に搭乗するときに流れる音楽だということを知り、嬉しくなった記憶があります。 大空に羽ばたくイメージで、夢があります。 raku-kurashi.hatenablog.jp 洋楽と言えば・・・ open.spotify.com 古い曲ばかりですが、思い出の曲たちです。 raku-kurashi.hatenablog.jp そして今、よく聞いているのが、邦楽です。 藤井風 緑黄色社会 officia

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今年も、年末に突入です。 我が家は10月に、ほとんどの大掃除をしているので、残っている少しの大掃除をする予定です。 来年の目標はどうする？！ 平日は毎朝、「早朝家事」で朝食を作っています。 朝食は、今まで洋食にしていましたが、今年に入ってから和食に変えました。 「早朝家事」が終わると一段落です。 raku-kurashi.hatenablog.jp 今までは、「早朝家事」が終わったらすぐに「朝家事」に着手していました。 そして、午前中にほとんどの家事を終わらせていました。 でも最近は、少し柔軟になってきて、午前中に家事以外のことをする日もあります。 今でも、できるだけ夕食は午前中のうちに作ってしまうことが多いです。 夕食を作れない日は、お惣菜を購入するときもあります。 こういう日常が当たり前になっていますが・・・ 年末

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 5ヶ月ぶりに、ピアノを弾きました。 5ヶ月の間に色々ありましたが、少しずつ落ち着いてきたような気がします。 毎年弾いているクリスマスソングは、何度弾いても大好きな曲ばかりです。 「楽しい」という感覚でピアノを弾くことができ、感動しています。 自分の心のことがわかると不思議な現象が起こる 今日は、主人の作ったクッキーの写真とともに、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 「散歩しておいで！」とか「歩いたら？」などとよく言われるようになりました。 15秒でもいいので、部屋に入ってくる少しの陽の光を浴びています。 外に出たときは、太陽を向いて目を閉じて、網膜に陽の光を感じるようにしています。 自由に太陽の光を浴びることのできる平和な今の暮らしがありがたいです。 この1ヶ月間で、大きな気付きがあり、明確になったことがありま

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 今日は、いい夫婦の日です。 主人に言われるまで、気付きませんでした。 ここ1ヶ月は、なんだか早かったです。 時間が過ぎるのが「早い」と思えた感覚はもう十何年ぶりだろうか・・・とふと思いました。 予定通りに、物事が運ぶことの奇跡をしみじみと感じています。 「脳内大革命」という言葉で表現してみた 今日は、主人の作る麺類の料理写真と一緒に、徒然日記にお付き合いください。 どこから何を書いていいのかわからないくらいの変化を体験しています。 前回のブログで「安心した」というお話をしました。 raku-kurashi.hatenablog.jp 安心することで、思考が変わり、体調も変わり、暮らしも変わりました。 こういう話を聞くと、「私も安心したい！」と思われる方もいらっしゃるかもしれないです。 思考が変わるためには、「安心するこ

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 ご無沙汰しております。 今年の秋は、気温が高くて、とても過ごしやすいです。 台風もあまりこなくて、気圧の変化も少なく、晴れの日が多くて、体への負担が少ないです。 そして、私は今、とても元気です。 「安心すること」が重要だという話 この1ヶ月の間、色々なことがあり、とても苦しい時期もありました。 でも、トンネルから抜け出すことができました。 約16年前にメンタル疾患を発症しましたが、その16年間の暗闇から出て、太陽が輝いている明るい世界に飛び出すことができました。 飛び出すことができた経緯を、ブログでどこまでご紹介するのか、今は迷っています。 いつか、ご紹介できればいいなと思っています。 経緯は横に置いておいて、「どうして飛び出すことができたのか？」の答えは、一言で表現できます。 「自分が安心したから」です。 「安心した

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 過ごしやすい気候の季節になって、体がラクになりました。 膝の痛みもなくなり、躊躇することなく外出することができています。 「痛みのない体」「調子のいい体」。 そういう日はとても嬉しい気持ちになります。 リラックスしながら気分転換したい話 最近、心掛けていることがあります。 raku-kurashi.hatenablog.jp 「今どうしたいのか？」という問いを心に聞いています。 家にいる時は、同じような答えになることが多いです。 横になって休みたい！ しゃべりたい！ 気分転換したい！ しゃべりたい時には、信頼できるひとりの友人と電話でおしゃべりしています。 raku-kurashi.hatenablog.jp そして、「ひとりで気分転換がうまくできない」という問題に突き当たりました。 外出しても、逆に疲れてグッタリして

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 夜の気温が20度くらいで、とても快適です。 「一年中このくらいの気温だったらいいなぁ」と思いつつ、これから更に寒くなっていくので、防寒対策をしていきます。 「一生、休む！」と思えたらいいな ブログも迷走している感じですが、いつものことです。 焦っている心、諦めない心など、様々な気持ちが複雑にからんでいます。 今日は、近況についての徒然日記になりますが、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 8月中旬から9月上旬まで、完全ダウンをしておりました。 毎年、夏の終わりは「夏バテ」、冬の終わりは「冬バテ」をしているので、案の定です。 今年の夏は特に暑かったこともあり、恐れてはいたものの、やはり現実になるとつらいものがあります。 周囲の大切な人たちに多大なる迷惑をかけながら、生きていますが、人のあたたかさを感じています。 気

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 暑くて寝苦しい夜から解放された、今日この頃です。 ここぞとばかりに、たくさん眠って脳をリセットしているので、寝起きのいい毎日に感謝しつつ、ゆるりと過ごしています。 挑戦したいことを見つけるための一歩 9月に入ってから、心がけていること。 「今自分はどうしたいのか？」と心に問いかけています。 前回のブログでは、新しく経験したことについて書きました。 raku-kurashi.hatenablog.jp その後も、発見がありました。 「今どうしたいの？」と心に聞いたら、「〇〇してみようかな」と答えが来ました。 例えば・・・ お部屋の中を裸足で過ごしてみようかな 牛乳を飲んでみようかな 空気清浄機をつけてみようかな 主人の椅子に座ってみようかな などです。 「いつもと違うことをしてみる」という気持ちが芽生えました。 raku

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 土曜日の朝。 6時に目が覚めて、洗濯物を片付けてアイロンをかけ、靴を磨きました。 今日の主な家事は終了したので、嬉しいです。 理不尽さに気づかない話 ブログに書くのか、ずっと迷っていた話です。 でも、どなたかが同じような経験をしていたら、「あなただけじゃないよ。明るい未来のために一緒に歩みたいですね。」と声をかけたい。 という気持ちで、この記事を書きます。 ある日突然会社に行けなくなり、心療内科で「うつ状態」と診断された16年前。 その、約半年前にさかのぼります。 私が担当していた案件のシステム障害が起こりました。 今考えると、とても重要な案件を入社3年目の私に担当させるような、体制の問題が一番大きかったと思います。 上司からの言葉に傷つき、先輩の責任逃れをする行動は、理不尽だったと思います。 私は、理不尽なことに気づ

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 少しずつ涼しくなってきたので、腹巻きをして腰をあたためる季節になりました。 エアコンをつけるとお部屋が冷えやすいので、厚手の靴下を履いて、足元もあたたかくしています。 「自分を大切にする」ための行動と気づき 「心を取り戻すプロジェクト」を始めてから、一週間以上経ちました。 raku-kurashi.hatenablog.jp 「私は今どうしたいのか？」と、心に問いながら行動する習慣がついてきました。 スマホのメモ帳を見なくても、「今どうしたいんだっけ？」と自分に聞けるようになっています。 我が家にはルイボスティ２種類が常備されています。 先日、1種類目のルイボスティを飲んだあとに、「まだ飲みたい！」と心が叫んだので、2種類目のルイボスティを飲みました。 ルイボスティを続けて何杯も飲むのは、「今までになかった経験」です。

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 雨上がりの涼しい気候を感じたくて、窓を全開にしてお部屋で過ごしています。 土曜日の今日、何も予定がなくてゆっくりできて幸せです。 朝は自然と5時に目が覚めてしまうので、午前10時にはエネルギー切れしてしまい、お昼寝をしました。 いつもそんな感じです。 一人になる大作戦！！ 前回のブログでご紹介したとおり、「自分の心を取り戻すプロジェクト」を一人で実践中です。 raku-kurashi.hatenablog.jp 「私の心は何を求めているのか」に気付いてあげようとしています。 気が散らないように環境を作りました。 それは、「一人になる！」です。 「一人になろう！」と思い立ったのではなくて、偶然、友達とも実家とも連絡をとっていなかったタイミングでした。 誰にも何にも合わせない 今どうしたいのか このことをずっと心に置きなが

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 ご無沙汰しております。 残暑の厳しい夏ですが、相変わらずなんとかやっています。 今日は徒然日記になりますが、最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。 その体の不調は薬が原因かも？！ 12年ぶりに、メンタルの薬が変わりました。 薬が変わって思うことは、12年間、薬の副作用にとても悩まされていたということです。 様々な体の不調があったのにも関わらず、メンタルの病気だからしょうがないと思っていました。 じっとできなかったり、体が常に緊張していたり、とても寒がりだったり、ゆっくり食事ができなかったり、乗り物に乗っても眠れなかったり・・・ 1錠の薬の副作用で、体にたくさんの影響があったようです。 今は、これらの症状はなくなりました。 代わりに新しく飲んでいる薬にも副作用があり、とても眠くて、軽い頭痛があります。 でも、今までの

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 体が元気なときは、ピアノをよく弾いています。 暑くてウォーキングをする勇気が出ないので、その時間を埋めるかのようにピアノに向かっています。 弾き始めると、あっという間に1時間経ちます。 「手作り」にこだわったオモテナシ 今日は、珍しく、父が我が家に遊びに来ました。 先日、ある本を読んでお菓子の材料を購入していたので、昨日のうちにチョコレートマフィンを作りました。 raku-kurashi.hatenablog.jp 今回は、とことん手作りのオモテナシをします。 ランチがてら、お喋りに来るとの事だったので、無理のない範囲でお料理です。 父が来る前にサラダと和風ドレッシングを作りました。 テーブルセッティングも完了です。 シンプルに。 あとは、パスタを作るだけ。 父が我が家に到着してから、私がよく作っているペペロンチーノを

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 夏のはじめ。 日が長くて、気温が高くて、日差しの強い季節がやってきました。 7月は、夏バテすることもなく元気に過ごすことが多いです。 陽の光を浴びているからか、体も心もラクなので、手帳に予定を入れようと思う気持ちになりました。 余計な思考を止めるためにやっていること 思考しすぎる癖がついてしまっている私の脳。 人からどう思われているのか気にしたり、物事を深く考えすぎたり、未来を心配したりします。 あの人に伝えた言葉は良くなかったかも 今こんなことをしていたら将来が不安だなぁ といった、生産性のない思考です。 情報の刺激に弱いので、SNSやテレビ、youtubeも見ない生活をしていて、なかなか思考のコントロールができないです。 そんな余計な思考を止めるために、私が始めたことは・・・ 「手帳を眺めること」 です。 自分の体

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 先日、ぎっくり腰もどきをしましたが、おかげさまで3日で回復しました。 またギクっとしないように、今までのトレーニングをどのタイミングで再開するのか迷っていました。 その間に、せっかく鍛えた筋肉が減ってきて、また背中が重くなる日々となってしまいました。 思い切ってトレーニングを再開したので、また体調不良が改善するといいなと思います。 「眠れぬ夜はケーキを焼いて」を読んで 友人から本が送られてきました。 いつも仲良くしてくれている友人で、毎日LINEで連絡を取り合っています。 私の弱音を聞いてくれたり、不安な気持ちや嬉しい気持ちなど、いつも寄り添ってくれます。 なんとも、やわらかな色合いの本。 癒されること間違いないと思った本でしたが、読んでみると共感の嵐でした。 人それぞれ、体調不良の症状は違いますが、同じような経験をし

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 この季節は体が元気です。 自分の体に合った気温なので、いつもよりも動ける時間が長いです。 体が元気だとメンタルにもいい影響があるので、トレーニングで筋肉をつけて体力増強しながら、夏に備えています。 話は変わりますが、間違えてマイクロソフトアカウントを削除してしまい、使っていたメールが使えなくなり、アタフタしています。 問い合わせをしながら、冷や汗をかきながら、今もアカウントが復活できるのか見通しが立っていないです。 できることは、やってみます。 パソコンのファイル整理はこうしている！ 今回は、データの整理整頓に関する記事です。 パソコンファイルの整理についてです。 パソコンのファイルは、できるだけシンプルに管理することで、バックアップ作業が楽になるようにしています。 今のパソコンの場合は、20分あればデータ移行ができま

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 自分の体調不良の原因は、自律神経だと思い込んでいた私ですが、主治医に相談したところ、筋肉不足かもしれないことがわかりました。 筋肉が不足すると、体がすぐ冷えて「寒がり」になり、重力に負けて姿勢を保てず、すぐ横になってしまいます。 筋肉不足が原因であるのならば、自分で解決できる問題です。 筋肉をつけるために、ウォーキングとラジオ体操を始めました。 いつも聞いている素敵な曲をご紹介！ 我が家は、いつもBGMを流しています。 私にとって音楽は癒しなので、暮らしに必須です。 spotifyの無料会員で、様々な音楽に触れています。 「この曲は心地がいいな」と思ったら、そのアーティストをフォローして、関連する曲を聞いています。 以前、推しているアーティストをブログでご紹介しました。 raku-kurashi.hatenablog.

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 昨年6月からトレーニングを始めて、一年が経ちました。 トレーニングと言っても、ストレッチに近い「体をゆるめる」ことを主にやっています。 最近は、「寝たままできる筋トレ」を少しずつ追加しています。 筋トレは疲れるので、無理して頑張って取り組んでいますが、ストレッチは体がラクになるので、大好きです。 10年前の自分に伝えたいこと ブログを書くにあたり、ネタ帳のようなものを作っています。 サボって書かないことも多々ありますが、「これをブログに書きたいな」と思ったことを時々メモしています。 先日、そのネタ帳を読み返していました。 「10年前の自分に安心してもらいたい」 というメモを見つけました。 このメモを書いたのは、1年前くらいなので、ちょうど40歳の頃です。 10年前とは、30歳の頃です。 私が30歳の頃は、「結婚したい」

読者登録、はてなスター、ブログ村バナーにポチッとありがとうございます。 母と電話で話していたら、「足の小指の骨にひびが入ったけれど、このくらい大丈夫よ」と母が話していました。 先日、じんましんが出て、一瞬心がくじけてしまった私でしたが、母の言葉に勇気づけられました。 母のお腹から産まれたのだから、私だって母のように強くなれると信じます。 新しい夢ができた旅行 3年半ぶりに旅行に行ってきました。 前回の旅行は、箱根です。 raku-kurashi.hatenablog.jp 今回は、山梨県と静岡県あたりです。 友人に車を出してもらって、友人夫妻と4人の旅行です。 3年半前と変化したことは、私の腰痛があることです。 コルセットをキャリーバッグに入れて挑みましたが、一度も使うことはありませんでした。 久しぶりに、大自然に触れて、きれいな空気を吸って、リフレッシュすることができました。 宿のお部屋