連日急にお腹の調子が悪くなりました。 しかし、思い返してみると私自身この10年ほどずっと（特に会社員をやめてから） お腹の調子が時々気になるようになりました。 便秘症というわけでは無いのですが、頻繁に排便、排尿についての心配が頭の片隅にあるというか。 もしかしたら生活の不規則も多少影響はしていると思うのですが、特にがん治療後はお手洗いの回数が一気に増えたのもあり（膀胱が放射線照射で硬くなり、トイレが近くなりやすいらしい） そして最近の症状を見ていると、治療の影響プラス もしかして私は軽度の過敏性腸炎では、、？と思いました。 で、最近知った用語なのですがFODMAPという基準で高FODMAP食というのはそういった症状のある人にはよろしく無い傾向があるとのこと。 （とはいえ全ての人には当てはまらないんだけど） FODMAP食は、腸で発酵しやすく、吸収されにくい炭水化物（糖類）をよく含む食品のこ

生きている中で、折々「ああ、もういい年だしこれまでか、、、」みたいなことが多々あります。 顔は老けるし、関節は痛いし、目は老眼になるし、二日酔いは堪えるし。 アイライナーを弾くときに瞼が引っかかって綺麗に弾けないとか 目の下のたるみが睡眠不足じゃ無いのにずっとあるとか（眼輪筋の衰え） 数え出したらキリがない！ もちろん若い頃よりも楽に生きられるようになった部分もたくさんあるけれど なんでしょうか、生きているだけでめっちゃしんどいんだが！？？ってことがたくさんあります。 しかし自分の周りに自分よりも年齢が上でも日々成長してる人だったり、いきいきして過ごしている人を見ると「年齢を言い訳にしちゃいかんよな」などと思います。 とはいえ体の衰えというのは容赦なくやってくるのも事実。 それをどこまで争うか、受け入れるか、の見極めも大事。 幾つになっても無謀な挑戦をしてみたくなる - 人生をシンプルに生

大谷選手の食事内容が良くネットや動画に上がってますが、とにかくいいパフォーマンスをするための食事という感じですごい。 そこには美味しさとか見た目の美しさとか皆無なんだろうなと。 全ては真似できないけど（特に量は） 大谷翔平の言葉 posted with ヨメレバ 桑原晃弥 リベラル社 2024年01月19日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 本当にすごい人ではあるけれど、小さい頃からのちょっとしたことや日々の積み重ねで今の偉業を成し遂げているんだなあと改めて思ったりします。(食生活含め） 以前書いた野生化計画にも通づるところがあるので私も最近ちょっとずつ変更していることがあります。 夏になるとアイスをしょっちゅう買ってたのをやめて、冷やし焼き芋を作る 食事が物足りないときは胡瓜を味噌マヨで食べる 加工品はどうしても欲しい時以外は買わない 卵を摂取 魚を積極的に摂取 調味料やパスタ

新居に越して、日々「こうやったらもっと良くなるかな」とか「これは必要ないな」とか試行錯誤しながら生活をしています。 片付けられないからミニマリストになろうと思って実践していた私ですが 今後は片付けられるシンプリストを目指したいなと思います。 なるべく心がけていることとしては 使ったら元の場所に戻す 床にものを置かない（ヨガマット以外） 掃除はクイックルワイパーを2日に１回 洗面所の鏡は歯磨き粉などが飛んでるのを見つけたらすぐに拭き取る 靴は揃える 段ボールはすぐに潰して畳む などなど。 人によっては「当たり前では。。。？」と思われるものばかりかもしれないけれど これをやってるだけでかなり部屋はスッキリする 部屋がゴチャゴチャで、毎日ヘトヘトなんですが、二度と散らからない片づけのコツ、教えてください！ posted with ヨメレバ 西崎彩智 すばる舎 2023年11月27日頃 楽天ブック

www.youtube.com 先日、TEDで次の英語のシャドーイングの教材を探していました。 シャドーイングの教材にするなら 聞き取りやすい 真似しやすい女性の声 内容が元気が出るポジティブなもの 専門用語が多すぎないもの を探していると、10年ほど前のものですが、キューバ・フロリダ間を初めて遠泳で達成した女性のTEDスピーチがあったので今回はこれにしようと思いました。 まずは日本語字幕で見ることから始めましたが、なかなかぶっとんだ人でした。 www.netflix.com ネットフリックスではアネットベニングがナイアドさん役、バディーのボニー役にジョディフォスターという豪華組み合わせで映画が！（TED見てから映画見るとより良いかもしれません。アネットべニングの演技が良かった） 環境を変える・整える - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 幾つになっても挑戦できる この女性

私は人からモノが少なすぎると言われますが 逆に日常生活にはあえてそこまで必要なさそうなものとかがあったり、欲しくなったりします。（買うか買わないかおいておいて） 例えば、キッチン用品でいえば、鍋はいらないけど、ソーダストリームは欲しい、とか。 コップはどうでもいいけど、リーデルのワイングラスは欲しいとか。 リーデル ヴィノムカベルネソーヴィニヨン 2脚入り posted with カエレバ 楽天市場 Amazon 洗う時ドキドキしそうなので、シンク周りを整えてから購入しようと思います。 多拠点で生活する私が思うこと。 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 引っ越し後ちょっとずつものを揃えてます 久しぶりの賃貸というのもあって、 「え、あれも必要なの？これも買わなきゃいけないのか！」みたいなのがたくさん出てきて。 一番驚いたのは照明。 今までの賃貸は1Rか1Kだったからなのか

特に節約をしてるわけでもなく、ガンガン仕事をしてるわけでもないのに 昔に比べて断然お金に困らない生活をするようになりました。 私が思うに 重度のストレスを溜めながら働く 健康を害する生活習慣を続ける 気の乗らない誘いに付き合う 勉強をしない 上記はいくら働いても節約しても資産が目減していくように思います。 ちなみに私は一人暮らしで独身なので、子供がいるとか、ファミリー層の感覚はちょっとわからないのですが。あくまで一人暮らし独身勢だと、、と思うことです。 ミニマリスト6年ぶりの賃貸契約 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 節約しなくても大丈夫なお金の使い方 上記と反対のことをすると、必死に節約しなくても大丈夫だと思うんです。 だからと言って徒歩で行けるのにタクシーをガンガン使う！とかではなく 歩ける距離や時間に余裕があるときはタクシー使わない、雨の日やすごく疲れている時はタ

ジャーナリング、いわゆる日記的なものですが、 最近ますます多くの人がツールとして使っていて最高だよ！みたいなことを説明しています。 私も昔からやっていて、やはり手書きで自分の思いを書き出すというのは脳の外付けハードディスクというか。 すごく気持ちがスッキリしますし、可視化しやすいので冷静になれるしとても良い習慣だと思っています。 で、いろんな人のYoutubeとかも見て参考にしたりするのですが、最近ちょっとプラスしたことがあります。 書く習慣 posted with ヨメレバ いしかわゆき クロスメディア・パブリッシング 2021年08月31日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 書くことが楽しい理由。 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 最近のジャーナリングの追加要素 これは英語でも書く！ ということです。 私は最近英語をもっと話せるようになりたい、理解できるよ

毎年父の日は「え、いるっけ」みたいな感じでついでというか。 お母さんに送ったからお父さんにもなんか送らないとな、みたいな完全にツイで感。 しかし母の日は、誕生日以上に「贈らねば」と思ってしまう。私の母は基本花が好きなのでもうずっと20年以上花を送り続けているわけですが 予算的には例年5000円〜7000円くらいにこの数年はなってます。 老後問題対策に新NISA設定変更したことなど。 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 今年の母の日のプレゼント 例年花束が多かったのですが、最近は花束にすると活け直さなければいけないのが高齢の母には大変かなあ？とか 鉢植えは重たいかなあ？とか色々考えて アレンジメントされてる、そのままぽんと置けるタイプのものをプレゼントするようになりました。 さらに 薔薇の花が入ってるもの（うちの母はカーネーション単体があまり好きではない） 重くない 高すぎ

少食っていいよね。と常々言っていた私ですが、近頃は夜食べ過ぎることがあります。 （まあ、お酒のせいなんだけど） 毎日運動してるのと、1日のトータル食事量的にはそこまで多くないというのもありブヨブヨになるということはありませんが、やや、弛んだような気がしなくもない。 加えて、アンチエイジングの観点からも胃腸の状態を常に良くするためには一時的にでも「食べ過ぎ」というのは良くないなあ、、と思い、最近の食生活含め生活を反省しつつ、久しぶりに「最高の体調」を読み直しました。 最高の体調 posted with ヨメレバ 鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング 2018年07月 楽天ブックス Amazon Kindle 減食実験：食事量を少しずつ減らしています - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 自分野生化計画 現代人は不調に不安に古代の人が感じえなかったであろうわかりにくい何かがあ

一時期ポジティブシンキングにハマってた時があって、 頭の中お花畑状態に（結構無理やりしていた）なるようにしてて そういう時、何か失敗したり、想定外のことが起こると思った以上に落ち込むというか。逆にダメージがでかいんじゃないかなと思ったりしました。 なので時々は 最悪最低な状態ってどんな感じだろう？ そうなった場合の身の振り方 等々を頭の片隅に置いておくことにしました。 紙に書くと実行する強制力がつくから - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 意外とどうってことはないと気が付く 例えば、、、 病気になったら？ 仕事が全部なくなったら？ 一生パートナーに恵まれなかったら？ 受験に落ちたら？ 、、、？多分もしもそうなった場合の身の振り方とかをちょっと用意しておくだけでかなり気楽になると思うのです。 必要以上に保険をかけたりするということではなくて。 必要以上に理想に固執しすぎない

仕事で時々英語は使っていたものの、新しく入った現場がほぼ九割外国人、コミュニケーションも基本が英会話というところです。 そこまで難しい会話はなく 店の説明 自己紹介 ドリンクなどのオーダーのやり取り 程度ですが、やっぱり急に話題が振られると、簡単な会話でもすぐに返せなかったり、うまく伝わらなかったりして、改めて英語が必要だわ、、という環境にありがたくもなりました。 【完全版】すごい英語独学 posted with ヨメレバ Sakura　English かんき出版 2023年12月20日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 最近は色んな人が発信してくれているので自分に合ってそうな方法を取り入れていこう 年始から英語の30日チャレンジをやってみた - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 最近増やした学習法 英語がペラペラの友人にはシャドーイング（英語の音を少し遅れて繰り

2018年ごろに賃貸契約していましたが、その後は実に６年間アドレスホッパー生活を続けていました（というか現時点ではまだ続いている） 2019年に契約していたアパートを出て、海外に３ヶ月近く滞在。（その間airbnb滞在）帰国してからはマンスリーマンション（当時はoyoという会社のサービスが安くであったので、７ヶ月ほど契約しました） その後、病気が発覚したので、実家に一時避難のつもりで東京を離れ、関西に戻り２ヶ月入院。 →退院後１ヶ月ほど実家にいたけど、あまりに疲れたので時々ホテル生活→体が戻ってきたので地方出張で寮滞在 →関西滞在時はairbnb →そして伯父が亡くなったので管理がてらおじの家に滞在数ヶ月 →関東に戻りたくなり、ホテル、aibnb滞在→インバウンドでホテル価格が高騰したのでマンスリーマンションに切り替える。 という感じで6年の間賃貸契約などしていなかったのです。 多拠点で働

私はついつい 「そのうちやろう」 と思って先延ばしすることが本当に多いです！ なので、ジャーナリングとかする前に、やることを箇条書きにして（書いておくと、大体こなすことができます。 しかし、それでもできないことがあるので、どうやったらできるようになるのか考えたところ、今の所これが一番実行力があるなーという書き方をご紹介します。 ミニマリストの生き方：ストレスの少ない働き方 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 実行力のつくTo doリストの書き方 あくまで私の場合ですが以下の書き方をするとほぼやり終えることができます。 目のつくところに書いておく（または絶対にその日開くページのノートに書いておく） チェックボックスを作る 手書き 字は汚くてもOK 気が遠くなるようなことは細かく分解して書く。 たくさん書きすぎない 特にチェックボックス作戦は個人的には斜線を引くのと同様の効果

関西で2週間ほど過ごしたのち、また関東に移動。 今回は1ヶ月半ほど滞在予定。同時に賃貸も探しつつ、拠点のスイッチをしてるところです。 だんだん気温も高くなってきて過ごしやすくなってきたはずなのに、ここのところ体がだるく、すごくもやもやしてる日々が続いていました。 気休めにいろんな本を読んでみたり（それはそれで気づきはあったりしたのですが） なんだろうな〜、別段嫌なことがあったわけでも、病気でもないのに、、という感じでしたが昨日の散歩時にスコンと消えている時があってなんとなく思い当たる節があったのです。 無料でできる心穏やかに暮らせる習慣。 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ やや不調？な原因 電気をつけっぱなして寝る 運動不足（一般的な人よりは動いているけれど、自分にとっては） 実家のアレコレで気分が持っていかれる 外出をあまりしない、しても近所のみ など、物理的+心理的

生活しやすいように、居心地が良いように。 なるべくちょっとずつアップデートしていこう。 いらないものは捨てて、必要なものは値段を気にしすぎずに買う。 ものは持ちすぎない。 、、を念頭に暮らしています。（もちろん失敗もたくさんあり） 最近見直したことがちょといい感じなのでシェアします。 固形石鹸って意外といいよね。 体を洗うのはここ数年ボディソープ主流だったのですが。 固形石鹸を使うように変更し、それを泡立てネットに入れて引っ掛けています。 小久保工業所 ソープインホイッパー posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ソープディッシュよりも邪魔にならないし、泡立つのも気持ちいいし。 ボディソープのように容器がゴミになったりしない。 値段も安い。 ちなみに私は天使の美肌石鹸にしてみました。（250円くらい） 大明化学工業 天使の美肌石けんN 140g posted with カ

関西に2週間ほど滞在しています。 仕事は週末と来週の水曜から日曜まで短時間のみ。 今回は予定のほどんどが病院関係。 大学病院での検査と、検査結果を聞きにいくこと、歯医者さんでの引き続き歯列矯正のマウスピースの受け取りと、金具の設置等。あと実家の猫の病院と。 それ以外は結構暇で、空いた時間にやろうかなと思ってることもあるんだけれど意外とできないものですね。（youtube取るとか、ブログのカスタマイズとか、語学の勉強とか） やっぱり「時間ができたらやろう」「暇になったらやろう」というのは時間ができてもやらないですね。 たとえ手をつけてもゆる〜としてるから、全然技術が上がらない。 一応ちょっと英語の勉強はルーティンにしてるものは習慣化してるのでできるけど、それ以上しようという気にならないし。 本当にやりたいことや目標があったら、仕事したり練習したり無理やり予定を作ってる方が隙間時間にやるんじゃ

ときどき書いてますが、環境の力って大きいなあと思ってます。 めちゃくちゃ意志の強い人は逆境を跳ね返し、、、みたいなことはできると思うのだけれど、ほぼほぼの人間は環境で全てが決まるのでは？と思っているので 定期的に自分の周りの人や住居や仕事etcをチェックする必要があるなと思っています。 以前は良いなとその時感じていたとしても、時間が経つにつれ「あれ、、？」となる場合があるので、ずっと同じ場所ではダメな場合もあるのです。 例えばの例で言えば、学生時代仲良くて切磋琢磨した仲間とずっと一緒に、、、と思うとあれれ？となったりすることがときどきあるということです。 私の場合は独身ですしやはり学生時代の友人たちのほとんどが結婚して子供がいるため久しぶりに作ったグループラインに参加したところ温度差に愕然としたものです。 または好きでずっとしていた趣味やスポーツもなんだかつまらなく感じてきたり おそらくな

最近はホテル生活ではなく、自炊のできるマンスリーマンションに住むようになりましたので、比較的少しは自炊をするようにまた変化してきました。 ただ、お肉は取っていないものの、乳製品、卵、魚類は以前より少し多めに取るように試しにしてみたところ、体調は悪くはないのですが、、 やはりゴミが生ゴミが臭くなりやすいし、肌がやや乾燥しやすくなってきたような気がするんです。 季節や年齢のせいもあるのだけれど。 食事の量はいつも朝は無し、昼少々、夜ガッツリ、という感じ。 1日に1.5食~2食でいただくことにしていて、時々お昼も「食べなくていいかもしれない」と感じることもあり、1日1食生活を徐々に推し進めています。 江戸の少食思想に学ぶ posted with ヨメレバ 若井 朝彦 小学館 2024年02月01日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 体が軽いと心も軽い!ヨガをもっと学びたくなってる昨今。

先日より 確定申告めんどくせえええええええええええええ！ だったんですけど、終わりました。 というのも、いろいろ罠がありそれを毎回踏んでいました。 それゆえに今回は時間かかりましたが、ファイル自体は2月の中旬にはしっかり作り終えていたので、こんなにヤキモキする必要はなかった！ 今回の失敗を踏まえて ぎりぎりでやばい！って人に電子申告のサクッと罠に嵌らないルートを。 「めんどくさい」が消える脳の使い方【DL特典：「めんどくさい」が消える行動早見表＆スマホ壁紙 付き】 posted with ヨメレバ 菅原洋平 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2022年06月24日 楽天ブックス Amazon Kindle 結局、確定申告用のICカードリーダーを購入した - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 電子申告での罠にハマらない！ まず私は今回 白色申告 弥生の白色申告のオンライン フ