ひざの上の部分のたぷたぷした脂肪やお肉って、気になりますよね。膝がすっきりしていると、脚全体がすっきりきれいな印象を受けるものです。ヒザ上のぷよぷよを取りのぞいてくれる「膝やせストレッチ」をご紹介します。１、椅子にすわって、右手の親指を右膝蓋骨の内側におき、残りの４本の　　指をひざの外側において、手のひら全体を膝蓋骨の上のほうに密着させます。２、足先を手前にまげながら、ひざをゆっくり伸…

美脚の秘密☆足やせダイエット法 下半身ダイエットが効果的にできるストレッチ法があります。 セルライトやむくみの気になる下半身を、簡単なストレッチでスッキリ 細く引き締めましょう。代謝アップもできるので、全身のダイエットにも つながるこの体操は、鍼灸院の先生から教えてもらったものです。 まず、ストレッチやエクササイズの効果をアップさせるコツは、 意識をこれから力をいれる筋肉に向けて集中し、 「今からストレッチするよー！」と、筋肉に呼びかけます。 すると、筋肉も「お、そうですか？」とストレッチに 反応しやすくなるように準備をしてくれるのだそうです。 筋肉の準備ができたら、さっそくやってみましょう。 姿勢は、まっすぐ立つか、仰向けに寝た状態、どちらでもできます。 下半身をスッキリ細く引き締めるストレッチ １、息を大きく吸い込んで吐きながら、お尻をギュウッと中央に寄せます。 ２、そのまま、ヒザの後

下半身を細くするダイエット体操で下半身デブ解消！簡単な引き締め方法で腰から太もも、ふくらはぎにかけてすっきりスリムに☆ 簡単！下半身デブ解消法！ スラリとしたモデル美脚があなたのものに！ これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単！！ もう永遠に 「下半身の悩み」 を持たなくなる方法がわかります。 今の脚を捨てる覚悟がありますか？ 下半身のシェイプアップで腰から太もも、ふくらはぎにかけて美しいラインを つくりたい！　ただ、下半身を細くするダイエットって、経験者は身に しみてわかっていると思いますが、これがなかなか成功しないんです。 頑張って運動すればするほど、細くなるどころか太くたくましくなっていく・・・ なんていう割に合わない話もよく耳にします。 「下半身デブ」なんていう失礼な言葉もありますしね。 脚やお尻に脂肪がたっぷりついているのは、遺伝のせいでしょうか？ それだけで

＊　簡単！下半身デブ解消法！ これを知ってしまえば、下半身を細くすることは意外なほど簡単！ もう永遠に “下半身の悩み” を持たなくなる方法とは？ 下半身をきれいに引き締める 下半身がやせるダイエット体操でウエストから太もも、 ふくらはぎにかけて、きれいに引き締めたいですね！ でも、「下半身がやせるダイエット」って、なかなか成功しないんです。 「下半身デブ」なんていう残念な言葉もありますね。 足やお尻に脂肪がたっぷりついているのは、遺伝のせいですか？ それだけではないということに、本当はもう気づいているのでは ないでしょうか。　親とはどうしても嗜好や生活習慣が似てきます。 ゆがみやむくみをつくりやすい生活の仕方を受け継いでいる、と いう部分も大きいのです。 また、女性は身体の機能として、下半身に脂肪がつきやすいと されています。普通のダイエットをしても脂肪がなかなか落ちて くれない下半身で

足を細くする簡単ストレッチ法のご紹介です。足やせって普通のダイエットでは、むずかしいですよね。足がやせるストレッチにはちょっとだけコツがあります。 足を細くするということは　最高にむずかしいとされていますが、 簡単なストレッチ法で足痩せダイエットは、可能なんです☆ 効果的な足やせストレッチも色々とありますが、運動が苦手な 人には、ちょっとキツイと感じるものもあるかもしれませんね。 このサイトでは、気軽にできるものを少しずつご紹介していき ますので、無理をせず自分にあった方法で、簡単に足が細く なるストレッチを　ちょっとだけがんばって続けてみましょう。 あまり気張らずに、　３日坊主を何回もくり返すぐらいが、 足痩せダイエットを長続きさせるコツなのかもしれません。 あまりに疲れたときは思い切って休みましょう。 たとえ１回や２回くじけても、また、やればいいのです。　ただ、 「足、細くしたいなぁ」

下半身痩せの効果的な方法って？下半身が痩せないのは、血行不良からくるむくみが原因。自分でも気づかないうちに毒素や老廃物をためこんでいるのです。 下半身痩せの効果的な方法って？ 「下半身やせ」は、ダイエットのなかでも難関部門！ すでに　あきらめてしまっている人も多いようですね。 思い込みって、こわいなぁと思います。 「下半身なんて、隠しとけばいいんじゃない？」 っていうのも、なんだかむなしい話ですよね・・・。 下半身が痩せないのは、血行不良からくるむくみが原因。 自分でも気づかないうちに毒素や老廃物をためこんでいるんですね。 下半身ダイエットが成功する人としない人の違いって、 ＤＮＡとか、高額のエステ代とか、不屈の根性とか（笑） 手の届きにくいものだと思われがちなんですが、 実はもっと単純なことなんです。 たとえば 下半身にたまった毒素の出し方を知っているかいないか、 たったそれだけの違い。

骨盤調整でからだの様々なトラブルを解消できたらいいですよね。 骨盤がつくるからだの波のクセを把握しながら、 骨盤をゆるめる体操と骨盤をしめる体操を うまく使い分けていきましょう。 生理がはじまるタイミングで　骨盤の動きに はずみをつけてあげると、骨盤内の臓器の血行が よくなり、生理痛や便秘なども軽くなります。 ◇骨盤をしめる体操 ぽっちゃりタイプの人の冷え性・肩こり・手足のむくみ 生理痛・便秘などには、開きぎみの骨盤がしまる ように導き、からだのトラブルを解消していきます。 ◇骨盤をゆるめる体操 痩せ型の人のイライラ・便秘・肩こり・生理痛・頭痛などは、 しまりすぎた骨盤をゆるめてあげると、身体がすっと楽になります。

足が細くなる足痩せダイエットの方法☆足が細くなるマッサージやストレッチ、エクササイズをやっていきます。簡単な美脚運動なので、続けやすいですよ。 脚やせを確実に成功する為の７つの重要ポイント！即効性のある 引き締め法や、もう永遠に下半身の悩みを持たなくなる方法とは？ この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタンです。 ☆　脚が簡単に細く痩せる小林弘美の脚やせ法！ 太ももは、部分やせが大変むずかしいといわれる部位で、 女性共通の悩みの種でもありますね。　しかし　実際は、 解決方法がないわけではなく、はじめからあきらめて 実行しないことの方が　足やせを難しくしているのでは ないかと思われます。 足太りには、足のマッサージが非常に有効な方法です ので、太ももを細くしたいときには、太ももマッサージで、 シェイプアップしていくといいですね。 太ももにめん棒マッサージをすることで、　運動不足で

足やせダイエットの難関といえば、やっぱりセルライト でしょうか。　セルライトは、代謝の低下や血行不良で ためこまれた老廃物が脂肪細胞のまわりについて、 かたくなってしまった状態ですね。　これはほとんどの 場合、冷え性やむくみが原因のようです。 ◇　セルライトを自力で解消するマッサージのやり方 セルライトは脂肪と老廃物のかたまりなので、つぶして 流すようにマッサージすると確実に減っていきます。 お風呂に入ったときなど、体があたたまっているときに 頑張ってみてくださいね☆

ダイエットで大切なのは、　「脂肪をためこまない」ことと からだに蓄えられた脂肪を　「代謝で燃やす」ことでしょう。 太らないために食べない、などというさみしい発想ではなく 食べても　ちゃんと燃やしてしまえる代謝のいい身体をつくる ことが、本当の意味でのダイエットの効果をもたらすのです。 そのためには　エクササイズなどにも取りくむことと思いますが、 その努力の効果を最大限に引き出してくれるのが　岩盤浴です。 また、岩盤浴で代謝が活発になってくると、しっかり食べても 燃やしてしまえる「燃やすクセ」をつけることができるように なり、痩せやすい体質にかわっていきます。　つまり、少ない 努力で最大限のやせる効果を得ることができるようになるわけです。 そうすれば、ダイエットの苦労は大幅に減らすことができますよね。

足がむくむというのは、血行が悪くなっている証拠！ 血液の循環がどんどん良くなるブルブル体操で 足のむくみを　サッサと取りのぞいてしまいましょう☆ ◇　左足を上下に小刻みに振動させる体操 １、右手を壁にあてて立ちます。 ２、左足を軽く横にもち上げて　足首の力を抜き 上下にプルプルと １５秒ほど小刻みにふるわせます。 ◇　右足を上下に小刻みに振動させる体操 １、左手を壁にあてて立ちます。 ２、右足を軽く横にもち上げ、 足首の力を抜いて 上下にプルプルと １５秒ほど小刻みに振動させます。 やっているうちに、どんどん血のめぐりが良くなっていくのが 実感できると思います。気持ちいいですよね！

太りやすい体質になっている原因のひとつに、腸骨が 開いて骨盤が下がった状態というものがあります。 腰椎の可動性が悪く、圧迫しあってゆがみを つくってしまっているのですね。 朝晩、腸骨の動きを活発にさせる体操を行うと 腸骨が閉じ、下がって広がった骨盤が正常に戻るので、 からだが本来あるべき姿になっていきます。 ◇　腸骨体操のやり方 この体操では、可動性の悪くなった骨に角度をとって 刺激を加えます。そうすると、骨は逆に反発しあって 正常な位置に戻ろうとしていくわけです。 ゆがみが解消すると、おのずと太りやすい体質が改善され、 ダイエット効果がどんどんアップします。

体脂肪の燃焼はけっこう簡単かも体脂肪の燃焼って大変そうに思えるけど、やってみるとけっこう簡単かも。どんどん燃やして余ってる体脂肪、落としちゃおう☆ 冷え が原因でやせられないってことが、よくあるようですね。 からだが冷えると、とうぜん代謝も悪くなって 脂肪をうまく 燃やせなくなります。 その結果・・・ 体脂肪 が、いっぱい！ からだが内部から温まると　脂肪も分解されやすくなるので、 体脂肪の燃焼もスムーズになるっていうのは　何となく わかる気がします。　　 冷えや低体温になると、やせにくい だけでなく免疫力も低下したり、 胃腸の働きも悪くなったりで、 身体によくないことだらけ。 「冷え」をちゃんとなおさないと、 効果的なダイエットも できないっていうことでしょうね。 本来、気温の低い季節は、体のメカニズム的には 痩せやすい季節。体温維持にエネルギーを使うからですね。 冷え症だと、このエネル