あまりにも腰痛がひどいので、2年ぶりに『バキバキしない治療』がモットーの行きつけの整骨院に行ってきた。 20分ぐらい筋肉を揉みほぐしてもらったが、バキバキしないけど、かなり痛い。脚が攣るのも腰に原因があるらしい。腰痛の原因はソファだと思っていたが、どうも疲れにも原因があるよう。 先生が揉みほぐしながら、 「走り過ぎていませんか？」 「足腰に負担がかかる坂道とか…。」 ドキッ！💔 「年令に見合った練習をした方がいいと思いますよ。」 もちろんフルマラソンを走ることも知っているし、土日の練習会のこともよく知っている先生。 「は〜い（汗）」 最後は、左の脇の下に指を入れてぐいっと！ 「いでぇー！」 おかげでだいぶ楽になったとさ。 本日は休日出勤の振替で休んだ。 朝、少しだけジョグして、帰宅してから整骨院へ。 これからPCの液晶モニターを処分するため郵便局へ（注1）。そして点検のため車をディーラー

新しいソファーに替えたら、腰痛がひどくなったまっくでふ。 座ったら最後、立ち上がるたびに激痛が走るんです（大泣） だからずっと座っていられない。 なので、今日はみんなに釣られて30km走ってきた。 フラットな道を走ればいいのに、大山の紅葉の進み具合を見たくて、大山へ。 さらによせばいいのに、行きは起伏の激しいコースを選択。 帰りは、R246まで下って東へ。 紅葉にはまだ早かったが、登山客を乗せたバスがひっきりなしに大山ケーブルバス停に向かっていたよ。 そんなバスの邪魔にならないように「新道」を走ればいいのだが、無人の直売所がある「旧道」が風情あって好きなので、いつも旧道を走っている。 いまは柿のシーズン。 あま〜い柿はいかがですか？ 比比多神社で安産祈願！ 孫ができたわけではないが、できる前から祈願しておこうと思って…😅 以前は、写真に写っている柱を削ってお守りにする人が多く、削られすぎ

GARMINも新品になって戻ってきたし、体調もだいぶよくなってきたので、昨日は足柄峠をJOGしてきた。ガチで峠走をするほど体調が戻っていないので、RunではなくJOG！そしてAlcoholの提供など飲食の制限もだいぶ緩和されてきたので、Afterを含め楽しんできた。 ただ世の中はCOVID-19が終息したかのような雰囲気になっているが、年末から年始にかけてまた感染者が増えること間違いないので、気を緩めずに行動しないと。第6波がきたら、1月、2月のRACEがまた中止になってしまうからね。 ということで、8時半のOpenとともに荷物をLockerに預けてStart。例の足柄のRunTを着たRunnerの集団も準備していた。ブログ有名人のあの人やあの人も見かけたよ🤣 久しぶりに走るので、Yさんと無理をせずSlowPaceで走ることに。途中、2度ほど休憩して、最後の急坂はFreeで走った。Aさん

体調のこともあるが、少しずつでも動き出さないと。 そんな思いがあり、昨晩は木曜日の練習会に参加するつもりでいた。でも、そんな日に限って仕事が…。 で、 昨日は午後から急遽、Satellite Officeに移動。 結局仕事を終えたのが21時を回っていた。 練習会にも参加できず、仕事でクタクタになって帰宅。 実は10月21日は、いまの職場に転職して29年目のAnniversaryな日で、さらに娘の誕生日でもあった。 そんなAnniversaryな日のために、相方がCakeを買ってくれていた。もちろん本人不在なのだが。 娘のBirthdayと転職29年目を祝って、ささやかなお祝い。 菓子工房リリアン。 80歳を越えたOwnerが1人でやっているお店。Reasonableでさらにどれも美味しい洋菓子ばかり。我が家オススメの洋菓子店でふ。 そんなひとときのBGMはこちら guitamac.blog

本体支持部がカケてしまったGARMIN。 修理に出してから約1週間で、新品の本体が送られてきた。 有料修理の場合は、代引きなんだぁ〜😲 かかった費用は27,390円 これが高いのか、安いのか？ 修理を諦めて、新品を購入することも検討したが、3万ぐらいのGPSウォッチで欲しいMONOがなかったので新品に交換してもらう方を選択した。 で、 壊れたMONOはお金を出せば、新しくなるけど、壊れかけた身体は、どうにもならないのが悲しい。 先週の夜の練習会に参加してから、ずっと体調がよろしくない。 「ふらふら」 「ゆらゆら」 そんな症状がここ1週間続いている。 以前から同じような症状はあったが、なんかひどくなっているような気がする。 とあるアメブロランナーが、同じような症状で入院していたので、もしかして、自分も…。 そんなことを思うと、グッと気持ちが沈んでしまう。 病院で検査して、GARMIN同様に

こんなにのんびりと、まったりと 土日を過ごしたのはいつ以来だろう。 先週からずっと体調が思わしくない。 なので、土日の練習会も参加せずに、 家でじっとしていた。 音楽聴いたり、 guitamac.blog.jp guitamac.blog.jp 本を整理したり…。 仕事柄、クラシック音楽の知識はある程度ないと困る職場。 でも、ご存じのように趣味ではまったく聴かないので、 この手の虎の巻のような本で仕事上、 困らない程度に頭にたたき込んできた。 お世話になりました<(_ _)> これからもまだお世話になるけど…。 そしてもうひとつ整理したのが手帳。 1992年に10年勤めた会社を退職して、 いまの職に就いて、もうじき丸30年。 1996年からずっとシステム手帳を使い続けている。 過去のリフィルは、 ファイルボックスに保存はしていたが、 整理をしていなかった。 そんなリフィルを積み重ねたら こ

GARMINからMailが届いた。 macrun.hatenablog.com 「今回は、きっと有料修理になるだろうなぁ」 と期待していなかったけど、 でも、 でも、 やっぱり、 期待するよね。 だって、3度目だからね。 期待を込めて、 iPhoneの画面をTouch👆 結果はこちら で、本日は 体調が悪いので練習会はお休み。 んでば、まだ👋

ブログを長く続けていると、 こんなつまらないブログでさえ積もり積もって 読者登録数が増えていく。 読者登録してくださった皆様、 本当にありがとうございます。 で、せっかく読者登録をしていただいたので、 その感謝を込めて、こちらからも読者登録をすることにしている。 そうすることで、 ドンドン増え続ける読者リスト 朝目覚めると読者リストに 更新されたブログ数がバッジで表示されている。 その数イコール、当ブログ記事にスターを付けてくださった皆様なわけ。 そして、皆様のブログにお邪魔してスターでお返し。 その間も購読リストにはさらに更新されたブログ数がバッジで表示される。 もうこうなると正直限界。 皆様のブログ記事を読むための時間を確保できなくなってきた。 そんな理由があって、 スターを辞めました。 そして読者登録しているブログを整理させていただきました。 ごめんなさい。 読みたいブログだけは、

GARMINを修理に出しているので、 最近はなにも持たずに走っている。 持つのは家の鍵とSuicaだけ。 スマホも持たない。 今朝もいつものコースを走ってきた。 距離は10km。 スタートした時刻と 帰宅した時間さえわかればそれでいい。 スタートは、4時35分 帰宅は、5時半。 Paceは、ら・ら・ら・5分半。 GPSウォッチを身につけずに走ることで 見えてくるものが たくさんあることに気づいた。 そんな朝だったよ。 んでば、まだ👋

2度あることは3度ある！ って、ことわざがあるが、 『物事は繰り返し起こので、失敗を重ねないように！』 という意味。 自分がいくら気をつけても、 それが自分のせいではない場合は、 このことわざは当てはまらない。 …よね？ ForeAthlete645 Music ベルト支持部が3度目の破損。 ベルトが切れたのであれば、アマゾンで類似品を購入すればなんとかなるが、本体のベルト支持部が破損したら、本体を交換しないことにはどうにもならない。 最初の破損は、2019年6月 macrun.hatenablog.com GARMINの神対応で、無料で本体を交換。 macrun.hatenablog.com 本体を交換して3ヶ月後、またしても破損。 macrun.hatenablog.com そして再度、GARMINの神対応 macrun.hatenablog.com 2度の神対応から2年が経っているの

昨年、このブログで紹介した100均のシューズケース。 ケースを5段積みしていたら、重さで下の方のケースがつぶれてしまった。 macrun.hatenablog.com 積み重ねに注意！という注意書きがあったが、普通のシューズとくらべてランニングシューズは軽いので大丈夫かと思っていた。 ということで、ColorBoxのサイズにピッタリなので、2段重ね×5で収納。 これでつぶれる心配なし！ ちなみに、 「ランニングシューズだけで13足！って多くねえ？」 と思っている方がいると思うが、 けっして多くないと思うよ。 「ランナーのみなさん、もっと持ってるよね？」 注：収納できるのは、シューズのサイズが26.5㎝まで。Nikeなどの厚底シューズは、サイズが26.5㎝でギリギリです。 100均の便利グッズは、シューズケースだけではない。 AppleのAirTagの保護ケースも100均で購入。 しかも2個

PrayingRunを聴いてtensionをあげて参加した昨日、今日の練習会。 まるで資格試験を受けるときのような気持ちだった。 昨日のMenuは時間走（80分） 河川敷の片道1kmのコースを行ったりきたで約17km。 余裕を持って走れた。 注意したのは、前傾姿勢、腕振り、腰高 今日は、いつものinterval走（2400m×4本） 1本目は様子伺いながら、それ以降は徐々にPaceUpできたというか、維持できたと思う。 特に注意したのは、腕振り。 木曜日のTIMETRIALでいい結果を出せなかったが、いい刺激入れができたようだ。 時間走のPaceも良かったし、intervalも悪くない。（低Levelだけど） 来月からは、練習会Menuの時間走が長くなるとのこと。 おそらく100〜120分間走になるだろう。 今朝、Postにはこんなチラシが入ってたし、 いよいよSeason突入って感じ！？

先日のタイムトライアルの結果を引きずっているまっくでふ。 でもここで練習会をサボったら、どん底に落ちる！ 結果はどうであれ、やってみなきゃわからない！ できるのか、できねぇのかは 全部やって確かめりゃいいだろう！ 答えが決まってたとしても 全部やって確かめりゃいいだろう！ これまでも何度も紹介している自分を奮い立たせる応援歌。 超高価なヘッドフォンを装着して大音量で聴いてから向かったよ、 海老陸へ。 UVERworld、相方も大好きなんでふ。 んでば、まだ👋

昨日はまだ日が沈んでいない時間から、お気に入りのグラス（※注）で久しぶりに日本酒を飲んだよ！ 注：飲みほさなければけっして下に置くことができないさかずき＝可杯（べくはい） だいぶ前、高知に行った時に、ひょっとこの面や天狗の面のお猪口でお酒をいただいたことがあり、その時に可杯を知った。2016年「丘のまちびえいヘルシーマラソン」に出走した時に旭川の淳工房で購入したオシャンティな置けないグラスがこれ。 「なんで日本酒かって？」 「新鮮なひらまさとホヤが手に入ったから🍶」 飲みながらYOUTUBE観ていたら、 ガチオさんが激坂の招待選手になってたよ。 そして、「マスクドシンガー」 誰が歌っているかすぐにわかるような「マスクドシンガー」なのに、 「えっ！誰々？？」って、わざとらしいよ。 大晦日の国民的歌番組でド派手な衣装で登場してくる大物演歌歌手、大ヒット曲、「Runner」を歌ったヴォーカリス

今日は母の日。 盛岡の母には有名珈琲店のドリップバックを贈った。 昔からコーヒーが好きだったので。 でも最近は父親の介護などもあり、 のんびりコーヒーも飲んでいないのでは？ という思いからだ。 我が家にも母がいる。 練習会から戻ったら、娘から相方にプレゼントが届いていた。 Soup Stock Tokyoのスープの詰め合わせ。 相方と結婚する前、渋谷にあったスープ屋さんでデートしたことを娘に話したことがある。きっとそんなことを覚えていてくれたのかもしれない。 ありがとう。 ということで、土日の練習会のことでも。 5/8（土）60分間走 気温が高くなってきたため、練習会のメニューも変わってきた。 時間走は120分から60分へ。 この日のメニューは60分間走＋2000m 陽射しが強くなり、気温があがるとのことだったので、ノースリで参加。 いつも持参するスポドリも大きなペットボトルに。 先週は、

カーテンを開けると 悲しいほどお天気 なのに、 走ることの選択をせず、 オートミールにミルクを注ぐ。 「アレクサ、おはよう。 爽やかな気分になる曲をかけてくれる。」 媚薬系な一十三十一 の曲が流れる 何気ない日常のBGMには最適かも。 そして今朝も 非日常の世界に迷い込んでしまった。 guitamac.blog.jp んでば、まだ👋

いのちを守る STAY HOME週間 Stay Home,Save Lives Let's clean the room. さてと、 人に会わないコースを選んで走りに行くか！ 田舎に住んでいてよかったぁ~。 んでば、まだ👋