先日、昼ごはんが14時になり夕飯は18時。 お腹が空いていなく夕飯を抜きました。 それが2日間続きました。 空腹でもないのに食べたい気持ちがない。 それでも食べた方が良いのか？ もしくは食べなくても良いのか？ 糖質ダイエットを勧めてくれた友人のチェブに聞いてみた。 チェブの答えは。。 「そんなのシンプルに考えれば良いんだよ～」 「お腹も空いてなく食べたくないのに無理に食べる必要はないよ、拷問じゃあるまいし」 「もちろん、太らない為には1日3食、規則的に食べた方が良いのは大原則」 「食事の間隔が開きすぎると次の食事でどか食いをしがちなので血糖値がドーンと上がって太りやすくなる。だから全く食べないよりはちょこっと低糖質のものをつまむと良い。チーズやチョコをちょこちょこ」 「18時にお腹が空いていないなら20時ごろに何か少し低糖質のものを口にしたらいいのでは。お味噌汁オススメだよ」 「一番やって

通販で買った「カリフラワーライス」届きました^_^ 一袋500グラム入り400円 ライフフーズカリフラ 500ｇ×20袋 ケース カリフラワーライス 糖質ダイエット 人気：いなげや楽天市場店 中身はこんな感じ。冷凍なのですぐぱらぱらっとほぐれます 糖質はご飯の約20分の1です！ 100グラムあたり1.9しかありません。 さらに注目は食物繊維がご飯の10倍もあること！ カリフラワーにはカリウムやビタミンも含まれ、特にビタミンCはキャベツの約2倍でイチゴやみかんよりも多いそうです。 ご飯の代わりになるだけでなく普段野菜が不足している人には一石二鳥！ さっそく実食！ カリフラワーライス250グラム（私は約100グラム、夫に約150グラム）とキャベツ適量を炒めて～ 味付けはカルディで買った「レモンライスの素」を最後に加えて軽く炒めました（これめちゃ美味しくて炒め物全般に便利です！） 生レモンを添え

3/2発売の健康雑誌『安心』4月号、高野豆腐ダイエット特集に私の高野豆腐の活用法が掲載されています^^ 高野豆腐、食べてみたいけどどんなふうな作れば良いか？ 私の簡単！美味しい！健康ダイエットレシピです。 「バタ焼き高野豆腐のカレーグラタン風」 用意するもの 高野豆腐、とろけるチーズ、バター、レトルトカレー、ミニトマト、豆苗 ◎高野豆腐って凄い！ 2枚使って糖質（炭水化物）はわずか1グラムほど！ 豆腐や納豆に比べてもタンパク質が圧倒的に高くカルシウムと鉄分も摂れます。意外と脂質も高いのですが不飽和脂肪酸といって中性脂肪やコレステロールを抑制する健康ダイエット効果に優れているとのこと！ ◎とろけるチーズ 100gで糖質1.8グラムなので今回使うのは1グラムくらい？チーズもカルシウムが摂れます。 ◎バター 100gで0.1～1.1なので糖質は全く気にしなくてよいです。 ◎レトルトカレー ルーは

質問にお答えします。 私が３食必ず食べている「もずく酢」についてです。 毎食、低糖質でヘルシーで､かつ身体にいい食事が素晴らしいです。 ぶーちゃんさんは、もずくは欠かさず召し上がれてますが、ここにぶーちゃんさんのこだわりがあるのかな…と思いました。 積極的に摂りたい食材、おすすめ食材ありましたら、お聞かせくださいm(._.)m 私がダイエットする！と決めたとき、ゆるい糖質ダイエットを勧めてくれたチェブラーシュカ似の友人が一番最初にアドバイスしてくれたのが「食事前にもずく酢を食べること」でした。 「だまされたと思って食事の前に必ずもずく酢を食べて！めかぶでもいいよ！お願いだからそれだけはやって！」と熱く熱くお願いされました。 私は酢の物なんて好き好んで食べないしもずく自体を食べた記憶もない・・海藻もあまり食べなかったのですが。。 友人が「糖質ダイエットは単に甘い物を我慢することじゃないんだよ

前回の【前半】はこちら。 昨日の続きの前にこれを見てください。 上は2年ほど前の写真。すでに動悸が出ていました。 右下は去年５月、母の日に撮ったもの。 左下は。。。 20代前半、、間違いだらけの極端なダイエットをし、仕事も辞め実家に戻り引きこもり状態になっていた私です。 母に「たまには友達と出かけたらどう？気晴らしになるよ」と言われ「友達なんかいない」といったら母が「お母さんと友達になろうよ！」と言ってくれたのです。 母は私を外に連れ出してくれました。 二人で温泉も何回も行きました。 その時の写真です。間違いだらけのダイエットで体を壊し激ヤセしていました。 母が支えてくれたおかげで元気になれたのも早かったです！ 60キロまで戻るのは早かった気がします。 カロリーノートも電卓も捨てることができたのはこの頃です。。 「ダイエット」って正しいやり方をすれば健康になれて良いことだらけだけど、間違い

質問に答えます。 【ぶーこさんは、運動しないとおっしゃってますが畑仕事が運動になっているんですね。】 はっきり答えます＾＾ 時期的に忙しい時は力仕事がありますが体力的に続きません。 普段は座りっぱなしでシール貼りや事務的な雑用です。 なので運動はしていません。 しかも田舎の山奥なので車移動なので自分で少しでも歩かないと足が弱ります。 散歩でもすればいいのですが気が向いたときにしかいきません。 （獣が出るのでこの辺はあまり歩きたくないというのが本音です。） ※今現在は山登りをしているので体力作りのため獣が出ない場所でのウォーキングとストレッチをしています＾＾ ↓ 朝散歩の必需品【漫画】 この散歩も娘の夏休みが終わる前にやめてしまいました。。 【痩せると今までの脂肪で伸びていた皮膚が弛むと聞きましたが、大丈夫ですか？】 今のところ全く弛みは出ていません。 お腹も綺麗にヘッコミました。ただまだ下

NHK「あさイチ」で私の「ゆる糖質制限ダイエット」の食事方法を紹介いただきました！ 理想の食とは!? 糖質の新常識ＳＰ｜NHKあさイチ 私がやっているのは食生活を変えたことだけです。 運動はほとんどしていません！ ダイエットを始めて以来、ずっと変えずに続けていることを書きます。 糖質の少ない食材を選ぶ まず1日の糖質量を決める カロリーは気にせずしっかり食べる 食べる順番を守る もずく酢ファースト きな粉おからヨーグルト 早食いしない 調味料と油を変えました いろんな物を少しずつ（バランス） 甘い間食をやめました！ 菓子パン恐るべし。。 野菜ジュースも砂糖たっぷり まとめ ブログ書籍化 糖質の少ない食材を選ぶ 買い物のときは商品を手にとって必ず「栄養成分表示」の糖質（炭水化物）を見ます。 ダイエット前は「糖質」と「炭水化物」の違いも知らず、今までよく買っていたものはほとんど全て糖質が高いこ

私がいつも食べているフレンチトースト風の高野豆腐レシピを紹介します。 これは糖質制限でパンを食べないようにしてる人におすすめです！ ほとんどパンです╰(*´︶`*)╯♡> 高野豆腐の糖質は1枚1g以下！ フレンチ高野豆腐の作り方 アレンジメニュー 関連記事 高野豆腐の糖質は1枚1g以下！ 高野豆腐は100グラム当たり炭水化物（糖質）4.0グラムです。 私が使っているものは1枚20グラムなので1枚の糖質は0.8グラム。 低糖質なうえに高タンパクという最高のバランス！ カルシウムや鉄分も含んでます！エライ！ フレンチ高野豆腐の作り方 ◎材　料（2人分） 高野豆腐 2枚 卵1個 豆乳適当 バニラエッセンス少し（なくても良い） １．豆乳で戻します 皿に豆乳を適当に入れ高野豆腐に吸わせてラップしてレンジで20秒くらいチンして柔らかくします。 ２．フォークでグサグサ刺します 柔らかくなった高野豆腐の両