天才たちは何時に起き、何時に食事をし、いつ仕事をしていたか | ライフハッカー・ジャパン
私はここ1年半のあいだ、平日はほぼ毎朝5時半に起き、歯を磨いてコーヒーをいれ、机の前にすわって執筆を始めるということを繰り返してきた。書いていたのは、過去400年間の偉人たちが、私がいまいったようなことに、どう対処してきたかということ（後略）。（「はじめに」より） つまり『天才たちの日課 クリエイティブな人々の必ずしもクリエイティブでない日々』（メイソン・カリー著、金原瑞人・石田文子訳、フィルムアート社）において著者は、「偉人たちが最高の仕事をするため、毎日どう時間をやりくりしていたのか」を調べ、まとめているわけです。 興味深いのは、何時に寝て何時に食事し、いつ仕事をしていつ頭を悩ませていたかなど、「日常のごく平凡な事柄」に焦点を当てている点。また、モーツァルト、ベートーヴェン、キルケゴール、マルクス、フロイト、ユング、ウディ・アレン、デイヴィッド・リンチ、スティーヴン・キング、アンディ・
人間的にも成功したサーファーが意識的に排除している10の習慣 | 【WAVAL（ウェイバル） 】話題の波を起こすサーフメディア
1. 目的や計画なしに一日を開始しない。 朝、誰よりも早く起き、波を予測して行動しよう。 出典：flickr(Luigi Mengato / Problem Solving PDCA) 2. ふわっとした目標を設定しない。 今日の目標、なりたい像を明確にイメージするのだ。 出典：flickr(Al King / Goal) 3. 失敗したことにこだわらない。 またすぐ次の波が来るさ。 出典：flickr(Thomas Thorstensson / Shift) 4. 変化に抵抗しない。 波に逆らわず、一体化するのだ。 出典：flickr(Alice Popkorn / memories fade away – welcome everlasting change) 5. 学ぶことを止めない。 サーフィンスキルだけじゃない。サーフィンを通して人間スキルも日々学び続けよう。出典：flickr(
いつも不満を言っている人との上手な付き合い方 | ライフハッカー・ジャパン
身近に不満たらたらの人がいると、ポジティブな気持ちになれません。でも、困ったことに彼らは、自分のそんな性格に自覚がない人が多いようです。お互いのためにも、みんなが困っていることを、さりげなく伝えてあげた方がよさそうです。 ネガティブな人と不平家の違い いつも不満ばかり言っている人（不平家）は悲観論者（厭世家）と思われがちですが、両者はまったく別の人種です。不平家の場合、普段の生活ではネガティブなそぶりをまったく見せず、何かが良くないと思ったときだけその本性を現します。「Psychology Today」のGuy Winch博士は、両者の違いを以下のように説明しています。 ネガティブな人は一般的に付き合うのが難しいものですが、不平家にはまったく別のアプローチが必要になります。Winch博士いわく、不平家は自らをネガティブだとは思っていないそうです。彼らにとってネガティブなのは世界の方であり、
寒くても脳を活性化させる「6つの朝習慣」 | ライフハッカー・ジャパン
誰しもが朝型人間というわけではありません。朝、何度も目覚ましをスヌーズにしてしまう人であれ、ベッドからすぐに飛び起きられる人であれ、その日の課題に取り組む前には脳のちょっとしたウォーミングアップを必要とします。強いカフェイン飲料をがぶ飲みするのも効果的です。しかし、過去の研究によると、いったんカフェイン中毒になってしまうと、最終的には、禁断症状を恐れてスターバックスに足繁く通い詰める結果になるそうです。 朝型人間であろうとなかろうと関係なく、1日の仕事に取りかかる前に頭をシャープにする方法があります。 1. 運動 目覚ましのスヌーズボタンを押してもう15分だけ寝ていたいという衝動に駆られるでしょうが、それよりもむしろベッドから起きて運動用の服に着替え、爽快な散歩やランニングをする方がずっと効果的です。運動は脳内を含む全身の血流を増加させます。朝のウォーキングに気が進まないようなら、ダンスや
外科医が説明する「正しい手の洗い方」 | ライフハッカー・ジャパン
手を洗うのは、お尻をふくのと同じぐらい、誰もがしているはずのことですが、コツをわざわざ議論したり共有したりはしていません。あなたは正しい方法で手を洗えているでしょうか？ベストな手の洗い方を学ぶために、手を洗う頻度が最も高いだけでなく「完璧に洗う必要がある人たち」を取材しました。外科医です。そのうちの1人は、「1日に最低50回」は手を洗い、その際「手術の前に手を完璧にこすり洗いするだけでなく、診察室や病院で患者ひとりひとりの診察の前と後に」手を洗っています。 なぜ手洗いは重要か 今から150年以上も前のこと、手を洗う看護師や助産師が担当している患者は、全く手を洗わない医師が看護している患者より3倍も死亡率が低いことを、ハンガリー人の医師センメルヴェイス・イグナース博士は発見しました。今から考えるとさらにひどいことには、医学生は遺体解剖をした手を洗わずに妊婦を診て、産じょく熱を発生させていたの
歯と歯茎のエイジングケア。心がけたい「健口美人」になるコツと習慣 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
「ありのままの自分で勝つ」ための絶対的な自信のつけ方：横峯さくらをスランプから救ったメンタルトレーナー・森川陽太郎インタビュー | ライフハッカー・ジャパン
成功できる人かできない人か。 その違いは、実は能力や才能、性格ではありません。 その人が、自分にどのくらい「OK」をあげることができているかにあります。 （略） 完璧ではなくても、どんなに小さなことでも自分ができたことを見つけ、自分自身に「OK」をあげることができる人かどうか。 「絶対的な自信」を持てる人と持てない人はここが違うのです。 メンタルトレーナーである森川陽太郎さんの著者『絶対的な自信をつくる方法 「OKライン」で、弱い自分のまま強くなる』（ダイヤモンド社）の「はじめに」では、このように書かれています。成功するためにはどうすればいいのか、自信を持つにはどうすればいいのか。私たちが生き、仕事をしていく中でぶつかりがちな壁を乗り越えるために、森川さんは1つの対策として、自身の理論である「OKライン」を提案しています。 「OKライン」とは、自分が「自己肯定感を持つか、自己否定感を持つか
生産性アップの金字塔「GTD」の理念をおさらい | ライフハッカー・ジャパン
Getting Things Done、あるいは「GTD」とは、物事を効率よく処理し、生産性を上げるためのシステムです。外から見ると複雑に見えますが、その最終目標はいたってシンプル。「しなければならないこと」をする時間を短縮し、「やりたいこと」をする時間を増やすことです。 今回は、GTDの概要を説明するとともに、GTDをシンプルに導入する方法を紹介します。 GTDとは何か？（Getting Things Doneとは?） Getting Things Done（GTD）とは、通常、2つのものを指します。ひとつは生産性メソッドの名前。もうひとつは、生産性コンサルタントであるデビッド・アレン氏のベストセラー本のタイトルです。GTDには長い歴史があり、米Lifehackerを含め、いたるところで生産性マニアたちに熱烈に支持されてきました。とはいえ、米LifehackerであってもまだGTDについ
「ベランダー」推薦！エアプランツで植物のある生活を始めよう | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
眠れない夜に試したい3つの快眠アプローチ | ライフハッカー・ジャパン
眠れないのは本当に辛いですよね。生活を見直すと慢性的な不眠症が良くなることがありますが、時々眠れない夜があるという場合には、もっと戦略的なアプローチが必要です。 今回はいくつかそのアイデアをご紹介しましょう。 1．メンタルトレーニングを取り入れる ベッドに横になって、天井をじっと見つめ、どうして眠れないんだろうと考えていると、脳がどんどんおかしなところに向かって行きます。こんな時に眠りにつくための一番の方法は、心を落ち着かせ、眠れないこと以外の違う事実に意識を向けることです。 暗算するもよし、フィボナッチ数列の数字を順番に数えるもよし、年収を計算してみたり、単純に100から順に0までカウントダウンするのもありです。計算するのが好きじゃない人は、自分が疲れ切っていると思い込むことで気を紛らわすこともできます。体が疲れ切っている自分の姿を頭に思い描き、疲れて眠りに落ちている自分の感覚を想像しま
3つの「健康的でないお金の使い方」と、その回避法 | ライフハッカー・ジャパン
つい気持ちが大きくなって使いすぎたり、毎日の習慣が思いがけない金額になっていたりしていませんか。健全的な財務状況をつくるためのサービス「Movenbank」公式ブログより、「健康的でないお金の使い方」を学びます。読んだ上で、自分の状況をふりかえってみてください。 もし、明日から給料が上がるとしたら、増えた分のお金をどう使いますか？ ほとんどの人は、お祝いをするのではないでしょうか──高級なディナーを楽しむとか、いいワインを1本空けるとか。でも、たとえ収入が増えたとしても、あなたの今のお金の使い方、さらには長期的なお金の使い方が変わるとは限りません。問題は、「お金をどんどん使えるぞ（使うべきだ）」と考えやすいことです。この傾向はやがて、限度を超えた使い方につながるかもしれません。 こうした行動パターンは、精神的な疾患の場合にしばしば見られるもので、心の健康だけでなく、金銭状態の健康をも損なう
なんとな～く使っていたらもったいない！ ちゃんと便利な「タグ」機能の活用術 | ライフハッカー・ジャパン
メモ帳、日記帳、ToDoアプリなど、文章を扱うアプリのほとんどにはタグ機能があります。この機能を使えば、情報を簡単に整理して必要な時にサッと見つけられるはずですが、そもそもタグというものがややわかりにくいため、うまく使いこなすのはなかなか困難です。 筆者も数年にわたって間違った使い方をしてきましたが、ようやく気に入った方法にたどり着いたので、ご紹介したいと思います。念のためにご説明しておくと、ここで言う「タグ」とは、Twitterのハッシュタグやブログのタグなどの「インターネットに関わるタグ」ではなく、「ファイルに関連したタグ」を指します。ファイルのタグは、探しているものを素早く見つけたり、似たようなアイテムにざっと目を通したりするためのものです。基本的には、デジタルデータをさまざまな項目ごとに分類し、いっぺんにまとめて検索するための手段です。 例えば、Evernoteを使ってレシートを管
｢頑張れ｣では人は頑張れない。ビジネスに悪影響を与える｢思考停止ワード｣
｢私たちは深くかんがえもせずに、悪影響を及ぼしかねない言葉を安易につかってしまっている｣と主張するのは、『思考停止ワード44』（博報堂ブランドデザイン著、アスキー新書）の著者。 言葉は、重要である。思考停止状態でつかった言葉が、悪影響を引き起こす。あるいは、言葉によって思考停止状態が生み出され、望まぬ結果を招く。そんなことが、私たちのまわり、ビジネスの世界では、思った以上に多く起きている。（6ページより） たったひとつの言葉が、さまざまな問題を引き起こす原因になっている、しかし言葉に注意を払いさえすれば、いい方向へと変化を促していける可能性もあると著者は言います。では、どんな言葉が思考停止ワードで、それはどうすれば適切な言葉に置き換えられるのでしょうか？ 第1部｢漢字系｣の思考停止ワード、第2部｢カタカナ・英字系｣の思考停止ワード、第3部｢ひらがな系｣の思考停止ワードから、それぞれひとつず
出血・切り傷・火傷などの応急処置に、紅茶のティーバッグが効く!? | ライフハッカー・ジャパン
Nintendo Switchの純正プロコンを異次元レベルの操作性に!使わない理由がない革新的アダプター
恥をかかずにレストランでワインを注文する6つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
ワインは堅苦しく難しいものだと思われがちです。しかし、実はそんなことはありません。もちろん料理の種類ごとにあう香りというものはありますが、どのみち人の味覚は一人一人で異なるのであり、ただそのときの食事にあったワインを注文するコツを知っていればいいのです。 これは思っているより簡単です。米Lifehackerではワインの専門家を呼んでワイン選びのコツを教えてもらっているので、ぜひ参考にしてください。 レストランでワインのボトルを注文するのはなかなか骨が折れる仕事です。とくにデート中であったり、グループを代表してあなたがワインを選ぶなんて時など。そんなときは米LifehackerのAdam Pash氏が提唱するテクニックが使えます。食事と一緒に、とりあえず「スパイシーレッド」を注文するのです。筆者自身もよくそうします。もしくはソムリエに頼んで、あなたが注文した食事にあうワインを選んでもらっても
70kgの減量に成功した著者が教える、減量とそれを維持するための4つの秘策 | ライフハッカー・ジャパン
Fred Lechugaさんは、減量記録サイト「Fat2fitFred」の運営者。食生活を変え、運動を日課に取り入れるなどライフスタイルを変えることで、約70kgもの（！）減量に成功しています。5年以上経った今も、リバウンドすることなくそのスタイルを継続しています。 一体どのようにしてそこまでの減量を成功させ、維持し続けられているのか。その秘訣を以下のように紹介してくれました。 私の体重が減り始めたのは、ライフスタイルを変えようと決めた時からでした。 食生活を大幅に変え、運動を日々の生活に取り入れるようにしました。それから、言い訳をすることをやめました（いつまでも言い訳をしているような人には、これから説明する方法はきっと役には立ちませんよ！）。 リストを作る目的は、減量にひと役買っている自分の行動が何かを明確にすることです。私はいつも「どうやって痩せたんですか？」と聞かれます。ですから、私
「週末の『寝だめ』で平日の睡眠不足は穴埋めできない」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
暑くて寝苦しい毎日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？ 猛暑だろうがなんだろうが、日々、多忙なビジネスパーソンの皆さん。睡眠不足になりがちな平日の分を、週末に取り戻そうという方もいらっしゃるかもしれません。しかし、週末の「寝だめ」だけでは、普段の睡眠不足を補うのに十分ではないらしい、という研究結果が明らかになりました。 雑誌『Sleep』（2010年8月1日号）に掲載されている、ある研究によると、一日4時間未満の睡眠が5日間続くと、注意力がなくなったり、反応が鈍くなったりといった、神経行動障害が蓄積してくるそうです。行動や生理的な注意力は、一晩ぐっすり寝れば改善するそうですが、中には、たとえ10時間寝ても改善しない、神経行動障害もあるとか。睡眠不足から完全復活させるには、数日、長めの睡眠を取る必要があるそうです。Dingesによると、慢性的な睡眠不足の後は、朝1～2時間長めに睡眠を取る
結束バンドは外して再利用できるって知っていましたか？ | ライフハッカー・ジャパン
結束バンドはケーブルを束ねたりする時に便利ですが、一度はめてしまったら再利用はできないと思っていませんか？ 実はこの結束バンド、ほどいて何度も使うことが可能です。 米Lifehacker読者のJack Weekesさんによると、市販の結束バンドは簡単にほどけるそうです。 バンドを固定する構造部分に爪を当て（爪で大きすぎる場合は針を使用しましょう・英文）、ロックを押し下げてバンドを引きます。すると、バンドがスルっと抜けるはずです。 結束バンドは一度しか使えないと思い込みがちですが、こんなほどき方があるんですね。実際に結束バンドの結束が外される瞬間を見たい方は、記事冒頭の動画をどうぞ。 How to：Re-use a Zip Tie | YouTube Whitson Gordon（原文／訳：まいるす・ゑびす）
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