『「箱根駅伝」で起きた途中棄権』
「箱根駅伝」で起きた途中棄権 進化理論を、研究していると、駅伝は良く観戦します。持久力をつけたのが、人類の進化解明上の、大問題だからです。 今年の箱根駅伝では、日本体育大学が、予選会から出場して、総合優勝し、感動を与えました。もう一つ、気になったのが、中央大学と、城西大学の途中棄権です。途中棄権までは至らなくても、冷たい強風の中で、失速する選手が散見されたことです。 シーシャトル理論の観点から、途中棄権の原因と対策を分析して見ました。 一般的な気象条件の下での陸上長距離では、熱中症対策のため、水分補給（正確には、塩分量０．４％ぐらいのイオン水）が必要です。ところが、今年の箱根駅伝の気象条件は、寒い向かい風で、低体温に見舞われました。条件は、熱伝導率が空気中の２７倍強もある水中で走っているのと、同じです。各大学の運営管理者（監督）は、水分補給にバタバタしていましたが、熱中症予防ではありません
【話題】4分間運動するだけで1時間の運動と同じ効果があるダイエット法「タバタ式」が話題
10月16日放送のNHKの情報番組「あさイチ」で、4分運動するだけで1時間運動するのと同じ効果があるダイエットが紹介され、話題になっています。 これは立命館大学スポーツ健康科学部の学部長・田畑泉さんが考案したもので、「タバタ・プロトコル」などとも呼ばれているトレーニング方法。海外では大人気で、田畑教授の監修のもと開発したトレーニングプロググラム「Tabata 4 minute fitness-scientifically proven」のDVDが、英国で販売されると、販売枚数は1万3000枚を超え、さらに160ヵ所のトレーニングジムが「Tabata」を採用し、多くの受講者を集めるなど、「Tabata」旋風が巻き起こっているとのこと。 やり方はとても単純で、 1）20秒間、激しく体を動かす ポイントは「やや辛い位の運動」。腕立て伏せ、腹筋、負荷の大きいスクワット、エアロバイクなど、な
よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ！ ！ :ソニック速報
2014年08月21日09:37 カテゴリ名言、名台詞、為になる言葉 よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ！ ！ Tweet 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:09:40.46 ID:1+QmNydl0.net これをしったからって現場では関係ないのさはは！！ だけど僕はトレーナーだから勉強してるだけさHAHA！ 筋肥大のイメージが遺伝子レベルでできればもしかしたら 体が変わってくるかもしれないよ？ハハ！！ 優秀なアスリートほど感覚運動野が活性化してるデータもあるから あながちここまで知っておいても損はないかもよ母！！ 人体ってすごいね！！！ 6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 13:11:22.37 ID:vmCdL4H90.net 超回復スレ 7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送り
研究者「ジムに行って激しい運動を短時間するより長時間歩いた方が健康にいい」 | ロケットニュース24
よし！ 健康な体を手に入れるために、ジムに行こう！ 現在ジムに通っている多くの人が、きっとこういった理由でジムに通い始めたことだろう。しかしジムの外では全く運動していないというのなら、その生活スタイルは見直した方がいいかもしれない。 なぜならジムで激しい運動を短時間するより、軽くてもいいので長時間歩いた方が、インスリン感受性や血液脂質レベルといった糖尿病・肥満パラメータを改善できるからだ。これはオランダ・マーストリヒト大学の研究者たちが発表したことで、彼らは以下のような実験を行い、今回の結論を導き出した。 【実験内容】 1．19歳から24歳までの若者18人を3つのグループに分ける。 2．グループAはなにも運動せず14時間座り続ける。グループBは13時間座り続け、1時間だけ激しい運動をする。そしてグループCは6時間座って、4時間歩き、2時間立った。 この結果、消費エネルギーが同じとき、長時間
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか: 極東ブログ
Ooops! 前回の記事で、腹筋のトレーニングでシットアップとクランチはもう標準的じゃないよっていう余談をつい書いてしまったら、なぜだよ、仄めかさないで教えろよ、みたいな声が、あった。でも、あえて書くまでもないじゃん。そんな情報、あちこち落ちているじゃん。ネーバーまとめとかにもあるんじゃないの。 うーむ。どうかな。ちょっと書いておきますね。腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか。それと、どうすりゃいいのか。 そうはいっても、僕みたいな、筋トレ初心者が書いてもなんなので、2009年のNewsWeekにあった関連の話題を簡単に紹介するってことで、ここはひとつ。オリジナルは"Stop Doing Sit-Ups: Why Crunches Don't Work"（参照）。以下、意図は汲みつつも適当な話に作り直しているので、正確にはどうなんだよというのが気になったら、英語のほう
俺が半年で13kg痩せた方法をただ淡々と書いていく : 暇人＼(^o^)／速報 - ライブドアブログ
俺が半年で13kg痩せた方法をただ淡々と書いていく Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:48:08.70 ID:bCmS8HYs0 70kg→57kg になった ちなみに、身長172cm 性別：♂ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:49:03.55 ID:2Ap+kdcv0 どーせ運動するんだろ 無理 6：える ◆ELL/////XQ ：2013/07/10(水) 22:49:38.63 ID:Qug60qWk0 >>3 近年稀にみるクズデブでわろた 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:49:17.53 ID:qaadIUyrP 頼む 7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:49:5
7分間で痩せる12種類のエクササイズが話題に！最新の研究で実証済み！
毎日たったの7分間で大のフィットネス効果が得られる12種類のエクササイズがライフハッカー［日本版］で取り上げられていた！効率よく身体を絞りたい人も多いと思うので、紹介しておく！ インターバルトレーニングを利用した高効率エクササイズ では早速毎日7分間やるだけで痩せる12種類のエクササイズを紹介する！ まずは12種類のトレーニングをご覧頂こう！一部椅子などを使うが、それ以外は身体さえあればできるエクササイズなので自宅でもスペースさえ確保できればできるはず！ 念の為に各トレーニング内容を翻訳しておく。 ジャンピング・ジャックス（飛びながら両手を頭の上で叩くと同時に両足を広げる運動） 空気椅子 腕立て伏せ クランチ 椅子の昇り降り スクワット 椅子を使った三頭筋トレーニング プランク（腕とつま先で平らになるようバランスを取る運動） 腿上げ 膝つきだし 腕立てしながら回転運動 横向きのプランク
ツライ筋肉痛から一刻も早く回復するための正しい知識 | ライフハッカー・ジャパン
運動不足解消にと、たまにジムに行ってハードな運動をすると、その後がコワいものです。全身筋肉痛で、膝が笑って階段を下りられなかったり...。 「激しい運動をした後にすぐに体力を回復させるには、どんな物を食べたり、どんなストレッチをしたりすればいいのでしょうか？」と米LH読者さんから質問が寄せられました。「筋肉痛は運動で治す」なんて話も聞きますが、本当のところはどうなのでしょうか？（できれば違うと言ってほしい...）そこで今回は、正しい知識を仕入れて、早く筋肉痛から回復する術を身につけましょう。 ■筋肉のコリをほぐす 軽い運動をする 運動してもいいかな...という気分であれば、ウォーキングや水泳といった軽めの運動をしましょう。「WebMD」（英文）によると、筋肉を動かすことでいくぶん楽になります。ですが、あくまでも気軽に。体の声を聞いて、回復しつつある筋肉（大体72時間で回復します）を痛めてし
私がランニングを続けられるようになるまで
今まで何回もランニングを習慣にしようとして、挫折してきました。 面倒くさいし、辛いし、楽しくないし。 だけど、そんな私でも最近ランニングが習慣になってきました。 それまでに気をつけたこととかをリストしてみるんで、ランニングを始めようと思ってる人の参考になればいいと思います。 ランニングを始めるまで ランニングする動機を考えよう なんでランニングしたいのか？を、今一番悩んでいることと無理矢理でもいいから関連づけよう。 たとえば、 恋人が欲しい→痩せれば・引き締めれば出来るはず 頭が良くなりたい→運動は脳にいいから頭よくなるはず 就職活動でいうネタがない→ランニングを続けたというネタになるはず など。 とりあえず、ランニングしたいんだ！と自分を洗脳することからスタート。 安いランニングウェアと高いランニングシューズを買おう ランニングシューズはいいものを買おう。走りにくいとやっぱり走るのが嫌に
1週間に60分の運動で、効率よく脂肪を燃やせたダイエット方法 | ライフハッカー・ジャパン
ほんの少しの運動で、効率よく脂肪を燃やすエクササイズが見つかったと、オーストラリアの研究チームが報告しています。 この研究で被験者たちは、1週間に3回、20分間エアロバイクをこぐ運動を12週間続けました。一定のペースではなく、8秒間を全力で、続く12秒間はゆっくりこぐというのを繰り返しました。1週間に合計60分だけ運動するこの方法で、5～7時間ジョギングするのと同じくらい体重が減ったそうです。どうしてそんなに効果があるのでしょうか。 全力疾走をすると、カテコールアミンというホルモンの体内レベルが上がります。これにより脂肪（特に腹部や内臓のまわり）の分解が促進され、運動中の筋肉によって燃やされます。 学術誌「the Journal of Obesity」で研究発表したSteve Boutcher氏は「くわしい仕組みはわかっていませんが、脚を猛スピードで動かすとカテコールアミンの体内レベルが上
【運動最強】脳力アップに効果的と判明 物忘れにも効くらしいゾ | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
定期的な運動は体型を保ち、健康を促進し、結果的に長寿に繋がることはよく知られるが、先週発表された研究結果によると、運動は“運動記憶”を強化し、脳が新しいスキルを学ぶ助けになるのだという。 以下は身体を動かし、血流を促進することが脳とメンタルにプラスに作用する7つの例。 1．思考をシャープにする 今年初めのダートマス大の研究により、運動はタンパク質の一種であるBDNF（脳由来神経栄養因子）の生成を促進することが判明した。BDNFは学習や記憶、メンタルな鋭敏さを向上させると考えられている。 2．子供のADHDを軽減するかもしれない ラットを使った研究結果で、BDNFの活動が活発化するとADHD症状が緩和されることが判明した。BNDFは新しい細胞の発達や成長に関与するため、若いラットにはより効果的であった。 3．新しいことを覚える助けになる “筋肉の記憶”“運動記憶”の例として、コンピュータを使
朝に運動をすると、その後一日の食事量や食欲を抑えられるという研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
走り始める前にチェックしたい「自分に合った走り方」を導き出せる公式 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
フットボール、マネーボール、お金とリーグ戦の成績の相関性 - pal-9999のサッカーレポート
みなさん、こんにちは、本日も元気に更新いたします。代表期間中で、明日はイラク戦がありますが、「まぁ勝つだろ」くらいの気楽さで最終予選を見てる状態でございます。今の日本代表、えれー強いし、グループ首位だし、他が勝手に自滅してくれてるし。 というわけで、本日は、ちと趣向を変えて、世界のサッカーリーグの順位と年俸総額の相関性を見ていきたいと思います。最近は、そんな事やって数字遊びしてます。代表期間だしね。 ちと、最近、気になった記事を紹介しておきますが、 【イングランド】なぜリバプールの成績はここまで悲惨なのか イングランド】マンチェスター・シティは金だけでなく頭を使った スポルティーバに、僕が本もよく読んでるサイモン・クーパーのコラムが載ってます。これ、結構面白い記事なんで、一読してみてください。 それで、なんですが、サイモン・クーパーの著書、『サッカーノミクス』（邦訳『「ジャパン」はなぜ負け
運動中、脳には何が起きているのか？ 運動すると気持ちいい理由を解明 : ライフハッカー［日本版］
「運動すると、カラダに何が起こるのか？」そう、筋力やスタミナがつきます。定期的に運動していれば、オフィスの階段をのぼることだってへっちゃらです。では、運動と脳の関係についてはどうでしょう？ ソーシャルメディア共有アプリ『Buffer』の共同創業者であるLeo Widrich氏による「定期的な運動と幸福感の関係」についての解明を紹介します。 ■運動中、何がきっかけで脳内に幸福感が生まれるのか？ 神経伝達物質「エンドルフィン」によって、運動中、気分がよくなることは広く知られていますが、それが運動とどのような関連を持ち、ヒトにどのような影響をもたらすのでしょうか。まずは、実際に脳内でどのようなことが起こっているのか、みていきましょう。 運動をはじめると、脳がストレスを認識します。心臓の負荷が増えるにつれ、脳は「この『敵』と戦うのか、それとも逃げるか」を考えます。また、このストレスから自分自身と脳
スクワットは誰もが日課にすると良いベスト・オブ・エクササイズ！ | ライフハッカー・ジャパン
すべての人がウエイト・トレーニングに興味があったり、それをするだけの時間が十分にあったりするわけではありません。しかし、米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、スクワットは誰もが日課に取り入れた方がいいエクササイズだと紹介していました。 カナダ・オンタリオにあるマックマスター大学（McMaster University）のStuart Phillipsさんは、誰もがスクワットをウエイト・トレーニングに取り入れた方がいい理由を、以下のように説明しています。 Photo by Pam loves pie.スクワットというのは、体の上から下まで、小さな筋肉から大きな筋肉まで、、あらゆるすべての部位を使うエクササイズだと思います。物を拾って立ち上がるような動きは、トレーニングという観点で見ても機能的なものです。 ここでは「機能的」というのがポイントでしょう。ほとんどのウエイト・トレーニングは、日常的に
筑波大など、低強度の運動が脳の「海馬」の神経新生を高める仕組みを解明
筑波大学は、東京大学の協力を得て、異なる強度の運動が記憶や学習を司る海馬の神経新生に与えられる影響について検証し、ストレスを伴わない低強度の運動が海馬の神経新生を高めること、さらにその一因として、精巣(睾丸)とは無関係に海馬で作られる男性ホルモン「アンドロゲン」、とりわけ作用の最も強い「デヒドロテストステロン(DHT)」が運動で増加し、それが「パラクリン(傍分泌作用)」を通じて海馬神経新生を促進することを明らかにしたと発表した。 成果は、筑波大 体育系運動生化学研究室の征矢英昭(そや ひであき)教授と岡本正洋研究員(日本学術振興会特別研究員(PD))、東大 総合文化研究科 広域科学専攻 生命環境科学系の川戸佳(かわと すぐる)教授らの研究グループによるもの。研究の詳細な内容は、7月17日付けで「米国アカデミー紀要(PNAS)」に掲載された。 運動はメタボリックシンドロームの予防など身体機能
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文科省、運動しない理由を初調査 小5「疲れる」 - 日本経済新聞
やせるための運動は、1時間より30分の方が効率的!?