7分間で痩せる12種類のエクササイズが話題に！最新の研究で実証済み！

毎日たったの7分間で大のフィットネス効果が得られる12種類のエクササイズがライフハッカー［日本版］で取り上げられていた！効率よく身体を絞りたい人も多いと思うので、紹介しておく！ インターバルトレーニングを利用した高効率エクササイズ では早速毎日7分間やるだけで痩せる12種類のエクササイズを紹介する！ まずは12種類のトレーニングをご覧頂こう！一部椅子などを使うが、それ以外は身体さえあればできるエクササイズなので自宅でもスペースさえ確保できればできるはず！ 念の為に各トレーニング内容を翻訳しておく。 ジャンピング・ジャックス（飛びながら両手を頭の上で叩くと同時に両足を広げる運動） 空気椅子 腕立て伏せ クランチ 椅子の昇り降り スクワット 椅子を使った三頭筋トレーニング プランク（腕とつま先で平らになるようバランスを取る運動） 腿上げ 膝つきだし 腕立てしながら回転運動 横向きのプランク

[Foorier]

TKGHatebuReaderより

[hiroki0512jp]

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[bulldra]

ふむ。

[inulab]

普段運動してない人はできないぞ多分

[masae_m127]

やせるエクササイズ

[fafa00]

エクサ

[umaken]

走れないから筋トレする（かもしれない）／1日合計7分間やるだけで痩せる12種類のエクササイズが話題に！最新の研究で実証済み！

[sk111111p]

7分とはいえキツそうなメニュー(~_~;)

[nakaya82]

運動メソッド

[k-co143]

ガンバです(´Д` )

[fk0407]

TKGHatebuReaderより

[biyoub]

一日七分って大きいよ。多分続かない。三分くらいがいい。

[frothmouth]

わんも汗

[kirishima2813]

その前に、7分間もスタミナが持つかどうかの問題がある。内容的にかなりハードな運動ばかり。確かに「有酸素運動」ばかりだが、下手すれば「呼吸困難」になりそうなものまで・・・。

[imasugu-call]

意外にハードそうだ…

[wachaaa24perapera]

痩せる

[kagecage]

7分なのにめっちゃ汗かいた

[luccafort]

12項目を7分でやると考えるとこのトレーニングのハード差がわかるのではなかろうか？実際は倍の時間かかりそう、諸々含めて。

[kenkoudayori]

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[nanagami]

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[yokkuns]

よーし

[riotsong]

帰ったらやろう