【話題】4分間運動するだけで1時間の運動と同じ効果があるダイエット法「タバタ式」が話題

10月16日放送のNHKの情報番組「あさイチ」で、4分運動するだけで1時間運動するのと同じ効果があるダイエットが紹介され、話題になっています。 これは立命館大学スポーツ健康科学部の学部長・田畑泉さんが考案したもので、「タバタ・プロトコル」などとも呼ばれているトレーニング方法。海外では大人気で、田畑教授の監修のもと開発したトレーニングプロググラム「Tabata 4 minute fitness-scientifically proven」のDVDが、英国で販売されると、販売枚数は1万3000枚を超え、さらに160ヵ所のトレーニングジムが「Tabata」を採用し、多くの受講者を集めるなど、「Tabata」旋風が巻き起こっているとのこと。 やり方はとても単純で、 1）20秒間、激しく体を動かす ポイントは「やや辛い位の運動」。腕立て伏せ、腹筋、負荷の大きいスクワット、エアロバイクなど、な

[seyaro]

ブクマしても痩せないよ。

[north_korea]

じゃあこれを1時間やれば25時間運動したことになるのか…

[chicken22]

そっくりなトレーニングが体重増に最適って話もある　 http://www.musashijapan.com/voices/aikawa/vol_06.html "ボディビルダー相川浩一の筋トレお悩み相談室/第6回　「体重増加」のトレーニング方法 | MUSASHI契約アスリート | 愛用者の声

[agggggggu]

息切れするほど運動したくない

[countzero00000]

気になる

[chiku-san]

永遠とこれやってる梨の妖精知ってるわ

[Pirate_of_Panda]

(.Θ(ェ)Θ.)つ≫

[dok_kow]

やってみて効果が無くてもがっかり感少ないからやってみようかな…。効果云々より自分が毎日続けられるかどうかがそもそもの問題だけど

[bfox]

20秒間激しく運動ってさ、20秒ってけっこうあるよ。俺は１時間自転車乗る方とるわ。

[quetz]

普段使ってるボクシングタイマーアプリがよく見たらタバタ式だった

[seuzo]

[exercise]

[seniorthinking]

いいですね。

[argetlahm]

少し、興味があります

[nochiu74]

こんなんつらすぎて絶対続かん

[rain-tree]

アプリストアで7分間のやつ（HICT:高強度サーキットトレーニング）関連のアプリ探してたら結構このタバタ関連のが出てくる。海外での方が知名度高いぽい |多分超きついから最初は"少し辛い"くらいで始めた方が続くかも

[kaitenkamo]

一応ブクマ

[nk-1]

話題のタバタ式

[usugurai]

10/22

[SusanoJapan]

なんか30年前になるが持久力アップトレーニングでダッシュしてランニングで休んでまたダッシュしてという事をやってたけど、それと同じなんだろなきっと。_(:3」┌)_

[wdoomer]

忘れた

[naotoj]

えっと、Tabataが「やや辛いぐらいの運動」とか…。誰が言い出したのこれ？ 20秒は"all out"じゃなきゃ意味が無い。

[yumi-su]

続かないかもだけど試したくなる～ｗ

[flatpine1012]

やってみよう(￣ー￣)

[yoshi-na]

4分で痩せました。

[yout96]

試しにやってみたけど、半端なく疲れる！これは効きそうな感じがする！頑張ってみよう☆