これまで「050plus」というiPhoneアプリで050番号をつくり、料金節約をしてきました。 しかし最近、2013/6/13リリースされたばかりのアプリ「SMARTalk」を使い始めました。 こちらは050plusと違い、なんと基本料無料なんです。 そこで、どちらがより便利か・おトクなのか、徹底比較してみました!
ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回のテーマはズバリ「肩こり」。長年悩まされている人も多いのではないでしょうか。つらい肩こりを和らげる、簡単な方法を教えてもらいました! 「肩こりは、肩甲骨とそのまわりの僧帽(そうぼう)筋が疲労、収縮し引き起こされます。“肩こり”という名称ですが、肩にではなくこの僧帽筋を中心とした筋肉にコリが生じた状態を指します。筋肉の収縮によって、血行が悪くなり鈍い痛みが生じはじめるのです」(なつみ先生談) 症状を軽減するには、肩甲骨を動かし、そのまわりにある僧帽筋などの筋肉をしっかりとほぐすことが有効だそう。それでは、肩こりに効くストレッチをご紹介します! 1. 肩甲骨を広げる 息を大きく吸いながら腕を開き、吐きながら自分を抱きしめるようなポーズを取ります。 息を大きく吸いながら両手を広げます ゆっくり息を吐きながら、自
毎朝1日のスタートは、そうじをすることから始まります。ちょと拭き掃除をしたり、窓を開けたりするだけでもそうじ。決まった作業を決まった手順で黙々と始めましょう。そのうちに、体も心にもスイッチが入り、気持ちも前向きになってきます。これからは掃除がしたくなった!掃除が楽しくなった!と、これだけ読めば感じられると思います。 そうじを始めれればこんなにイイことが! そうじをすると、始めてその日から、あなたの人生は輝きはじめすのです。劇的に新たらしい人生が展開し始めあなたの回りの物事が良い方向に向かっていくのです。 行動や動線を考えた掃除できれい化習慣を身につけましょう。あなたの隙間時間にささっとお掃除!習慣になりと自然と体と頭が切り替わります。 1、変化は劇的です。掃除をはじめたらその日から人生がかわります。部屋は心の象徴です。部屋が 汚れていると気持ちまで沈みがちになります。逆に掃除の行き届いた部
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