ストライドを伸ばす
ストライドを伸ばすためには、ストライドを伸ばす走動作の理解とそのトレーニングや意識の持ち方かと思います。 私が理解しているストライドを伸ばす事について、項番を付けた横が走動作で次の行からはその内容とトレーニング方法など。 このブログで耳タコの内容が大半ですけどね(笑)。 書いてみての雑感、今日はコテコテのブログ(笑) 0.ストライドのための基礎的筋力 股関節周りの筋力とハムストリングス、腸腰筋などのインナーマッスル。 1.骨盤を動かし、お尻を使った走りをする。 脚自体の長さは股下で表現されますが、マラソンでのストライドは腰から下の動き。骨盤を動かすことで実際の脚の長さより大きな動きが出来、ストライドが伸ばせます。その時、お尻の筋肉も使った動きとなっていればフルマラソン終盤でも疲れにくいフォームになっていると思います。 骨盤を動かすためには、 ・上半身はリラックス。腕振り(肘を引く）をしっか
クリック率は5%超！アクセスランキングをブログに表示できる「Ranklet」導入でセッション平均PVと直帰率が4〜5%改善 - ネタフル
「Ranklet」導入の効果 「Ranklet」は、Googleアナリティクスと連携し、アクセス数の多い記事をランキング表示することができるウィジェットです。ランキングには単純にアクセス数によるものや、平均滞在時間など、いくつかの種類があります。とにかく簡単に導入できる上に、効果測定もしっかりとできるところが素晴らしいです。導入方法はコチラを参考にしてください。 ということで、効果測定の結果をスクリーンショットで公開します（効果測定の対象は直近の1週間としています）。 多い日には1,000回以上がクリックされていることが分かります。やはり、ランキング上位の記事がクリックされるのだなぁ、ということも分かりました。 自分でも驚きましたが、クリック率はなんと5.24%です。平均が2.80%ということなので、けっこう優秀？ 最大で23%を超えているというのは、いったいどういうことなのでしょうか。「
CSS Nite LP42「戦略志向のECサイト」フォローアップ（6）住 太陽さん（ボーディ）｜CSS Nite公式サイト
CSS Nite LP42「戦略志向のECサイト」フォローアップ（6）住 太陽さん（ボーディ） 記事公開日：2016年2月 3日（水） 2015年10月3日（土）、ソラシティホールで開催したCSS Nite LP42「戦略志向のECサイト」のフォローアップとして、住 太陽さん（ボーディ）による「手間と時間をとことん節約 効率よく結果を出すSEO」セッションのフォローアップを共有します。 スライド音声 メッセージ セッション7、SEOを担当した住です。フォローアップでは、セミナーの終盤で触れた購買行動モデルについて補足の解説をします。 僕が紹介したモデルは、文言こそ僕のオリジナルですが、元になったアイデアは「パーチェスファネル」と呼ばれる考え方のうち、購買後までファネルが続くものを参考にしています。 参考URL■そのうち客フサフサで悩む必要がないか、または、進行しつつあるヤバい現実に気づいて
ブログアクセスアップのための、はてなブックマークの活用方法
はてなブックマークは日本国内のバズの発生源です。はてなブックマークを上手く利用すると、ブログのアクセスアップにつながります。Tipsをいくつか紹介します。 はてブ界隈は独特な雰囲気があります。はてブから恩恵を得るだけでなく、自らはてブを楽しく利用して、はてブを盛り上げていく姿勢が大切です。 Google chromeのはてブエクステンション Googlechromeにはてなブックマークのエクステンションをインストールすると、キャッチ画像とタイトルを編集できるようになります。 特にキャッチ画像が重要です。はてブされても、たまにキャッチ画像が登録されていない時があります。キャッチ画像がないと、新着やホッテントリーページに掲載されても、人の目を惹きにくいです。キャッチ画像が登録されていなかったら、必ず画像を設定しましょう。 キャプチャ画像があると、目をひきやすい 記事タイトルに誤字脱字があると、
初心者視点でさくらのクラウドを30日利用して起こった出来事いろいろ
さくらのクラウドを2011年12月24日より使用しておりますが、実際本格稼働させたのは1月に入ってからです。30日程利用しましたが、私のアカウントでいろいろなことがあったのでまとめておきます。 さくらのクラウドを利用して起こった出来事 1月5日 サーバーのデータが消滅 お客様のデータに関しまして、復旧に努めておりましたが、不具合によりデータを完全に失っていることが判明しました。また、スナップショット機能でバックアップをしていただいている場合にもデータが削除されているため、復旧していただくことができません。お客様の大切なデータを失ってしまい、誠に申し訳ございません。 OS の再インストールをして下さいというメールが来ましたが、実際にはデータは消えておらず、本当に再インストールをするべきなのか謎だったので問い合わせて待つことにしました。 1月6日 データが残っている事が判明 本件に障害について
(解説) はてなブックマークにおけるアクセス制御 - 半環構造に基づくモデル化 - Hatena Developer Blog
こんにちは、シニアアプリケーションエンジニアのid:taraoです。この記事ははてなデベロッパーアドベントカレンダー2015の10日目です。昨日はid:tapir320によるはてなの組織開発についてでした。 先月開催されたWebDB Forum 2015で、「はてなブックマークにおけるアクセス制御: 半環構造に基づくモデル化」というタイトルの発表をしました。 はてなブックマークにおけるアクセス制御 - 半環構造に基づくモデル化 from Lintaro Ina 発表資料には多くの方に興味をもっていただけたようですが、わかりにくい点も多かったのではないでしょうか。スポンサー企業としての技術報告セッションとはいえ学術会議での発表なので理論面と独自の工夫点にフォーカスした内容であったり、口頭での発表のしかたに大きく依存したスライドの遷移方法になっているので、この資料だけで細かいところまで理解しよ
はてなで大規模サービスのインフラを学んだ - ゆううきブログ
中〜大規模サービスのインフラの様子を知りたいアプリケーションエンジニア向けに、もともとアプリケーションコードを書いていた視点から、個人的な体験をベースにはてなで大規模サービスのインフラを学んだ過程や学んだ内容の一部を紹介します。 Webアプリケーションのブラックボックス Webアプリケーションフレームワークの向こう側 なぜ複数のサーバが必要なのか 突然のWebサービス3層構成 リバースプロキシ アプリケーション データベース その他のコンポーネント キャッシュは麻薬 飛び道具としてのKVS/NoSQL 非同期処理 バッチ処理 Mackerelの場合 参考 まとめ Webアプリケーションのブラックボックス 今年もはてなインターンの時期が近づいてきた。 毎年ではないけど、はてなインターンでは「インフラ講義」というのをやっている。 今年はインフラ講義の講師としてアサインされたのでちょうど何を話そ
はてなで新しくWebサービスを作るときのインフラの作り方 - Hatena Developer Blog
この記事ははてなデベロッパーアドベントカレンダーを始めます - Hatena Developer Blogの17日目の記事です．昨日は id:yashigani_w の Promiseを学ぶためにSwiftでPromiseを実装してみた話 - yashigani?.days でした． こんにちは、はてなの id:wtatsuru です。はてなのインフラ全般をみています。 はてなでは、しばしば新サービスを構築する機会があります。正式サービスもあれば、はてラボ のような実験的サービス、内部の Microserviceの一部になっているものなど多種多様なものがあります。新規サービスのインフラを構築する際は、最小構成でありつつ後のスケールやメンテナンスを考えた仕組みを作っていくことになります。この記事では、2015年12月現在のはてなでの標準的な構成を紹介していきます。 新サービスの最小構成 こち
Google Analytics連携でアクセスランキングを作れる「Ranklet」の汎用テンプレートを作ってみた件
Movable Typeをはじめとして、アクセスランキングを導入しにくいブログやウェブサイトに、簡単にそれを導入できる「Rankletランクレット」というのをご存知でしょうか? Google Analyticsと連携させて、所定のコードをテーマファイルにコピペするだけというお手軽なウィジェットサービスです。 先日、ネタフルでも紹介されましたが、非常に簡単に導入できる上、効果測定もしっかりできるという、かなり利便性の高いサービスです。 詳細はネタフルの記事でどうぞ。 「Ranklet（ランクレット）」ブログにGoogleアナリティクスによるアクセスランキングをウィジェットで導入 → 手軽すぎる上にすぐに効果が出てこれは素晴らしい！ – ネタフル ネタフルを1カラムにし、非常にシンプルなデザインになっておりますが、さらなるカスタマイズはしたいといつでも考えています。記事のアクセスランキング機能
マイナス金利で銀行の住宅ローンの金利水準が下がったからと、数字だけを見て家を買ってはいけない | 暮らしラク
日銀がデフレ脱却のために、「マイナス金利」を導入するというニュースが流れて、一体何事と思われた方も多いかと思います。 マイナス金利が導入されることによって、今まで銀行が日銀に預けたら利息が付いていたのに、反対に手数料を取られるようになります。 ƒa8 銀行にとってみたら、たまったものではありませんね。 長期金利の指標である10年物国債の利回りが、現在過去最低水準を更新したことにより、大手銀行が次々に住宅ローンの金利を引き下げる動きが出てきています。 「住宅ローンの変動金利が0.3%！今が家を買うチャンスですよ！」 変動金利が過去最低水準を更新して、不動産屋さんにもすすめられたら、多少高い家でも無理して買いたくなってしまいます。 でも、ちょっと待ってください。 ここで頭が痛くなるぐらい、あなたに本気で考えて欲しいことがあるのです。 家を買おうと思った時、予算を考えることはとても必要 住宅ロー
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豊洲地区で起きている格差 タワマンの家庭は都営住宅の子と遊ばせない - ライブドアニュース
