この夏に出会い、仲良くなったベトナム人のお友達と【ベトナム語と日本語のお勉強会】 を定期的に開いています^^♪ たまたま家から歩いていける程の近所に住んでるベトナム人のお友達^^ 今日は近くのスタバで6回目のお勉強会の日でした。 スタバの新しいメニュー♥ これ飲んでみたかったんですよねー(｡-人-｡)♥ 【大学芋フラペチーノ】Tall ¥590 可愛い絵↑(笑) 大学芋だからお芋の絵ですね^^ 今日もお勉強スタートですﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 前の記事で、世界共通の名前のもので ベトナムと日本だと読み方が違うということについて書きました↓ 例えば・・・ おなじみのSNSの読み方 ベトナムでは ・Google　　→「グーゴー」 ・LINE　　　→「ラーィ」 ・Instagram   →「インスタラン」 など、私達日本人の発音する呼び方とまるで違います( ﾟｪﾟ)!! その他 ・ST

昨日の記事にたくさんのBMコメントを皆様ありがとうございました(｡-人-｡)♡ ダイエット2ヶ月目から体重が落ちないと書いたら、コメントで 「ダイエットには一時停滞の時期があり、それを超えるとまた落ち始める」ということを教えてもらったのでとてもやる気がでました！(笑) ﾟ.+:｡∩( ・∀・)∩ﾟ.+:｡ 今の【IF】生活にプラスして何かを取り入れないと落ちないのかな…と考えてたのですが、 とりあえず運動量や食事法も何も変えずに今月も様子見てみます^^ ありがとうございました。 今日は 武蔵小杉で美味しくて居心地がいいお店をご紹介します♥ 私が今年の3月まで働いていたお洋服のお店は、武蔵小杉でした^^♪ 働いてる時によく行っていたお店がこちら↓ 【アジアンビストロ DAI　武蔵小杉】 今回は武蔵小杉で友達とランチをする約束があったので、久しぶりにこのお店に行ってきました^^♪ (▲画像はネ

8月1日から【IF】という18時以降食べない食生活を初めて２ヶ月がたちました。 【IF】とは？ アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 スタート初日から -3.7kg このままリバウンドせずにキープするのを目標に続けています。 最初の１ヶ月はトントン体重は落ちていったのですが、2ヶ月目は上がったり下がったりで大きい変動はありませんでした( ﾟｪﾟ)↓ ここからは、どうやって落としたらいいんでしょう(笑)^^; とりあえず今のままキープしながら様子みます♪ 9月は久しぶりに人と会う予定が入ってきたこともあり、外食も続いたりして好きなものを好きなだけ食べてました(^-^; ダイエット中は控えたほうがよさそうなものも、遠慮なく食べてましたが 18時以降は食べない【IF】生活のおかげで体重はそのまま維持できたみたいです

タイトルとは全く関係がないのですが 友達から月見バーガーが美味しかったと写真が送られてきてから無性に食べたくなり… 結局昨日、マックの月見バーガーを食べました～♡(笑)約1年ぶりのマックでしたが美味しかったです(>_<)♡ ファーストフードはやっぱり中毒性がありますね。家でハンバーガー作ってみたくなりました^^♪ 今回は、ベトナム料理【バインセオ】 の記事です↓↓ 〈カルディ　バインセオセット〉￥324 【バインセオ】Bánh xèo　とは？ ベトナム南部の名物料理で、ベトナム風お好み焼きやクレープなどとも呼ばれています。 私が初めてバインセオを食べたのは去年、ハノイのレストランでした。 最初はバインセオを知らなくて、どんどん他のテーブル運ばれていくバインセオを見て 『何だろうあの黄色い大きい餃子みたいなものは？( ﾟｪﾟ)』 とオーダーしたのが初めてです↓ ちなみに黄色いのは、卵ではなく

先日、ベトナム人のお友達に とあるもの↓を貰いましたﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ 日本で、十五夜にお月見を楽しむようにベトナムにも 【中秋節】Tết Trung thu(テッチュントゥ) というお月見の風習があります。 今年は10月1日です。 日本だと、お月見団子やススキを飾ったりする文化がありますが ベトナムでは特別なおやつを食べるそうです^^!! それがこちら♪↓ 【月餅】バイン・チュン・トゥ(Bánh Trung Thu)　またはムーンケーキ という伝統的な食べ物で、お月見に家族で食べたり普段お世話になっている人へ贈ったりするらしいです。 ベトナム人のお友達のお母様がベトナムから送ってくれたらしく、お友達が私にくれました♡ 日本では満月はうさぎの影に見えると言われていますが ベトナムでは「クオイという名の男性がガジュマルの木の下に座っている」と言われているそうです( ﾟｪﾟ)ﾟ

私がもうすぐ引っ越す予定のベトナムは日本よりも気温が高く、熱帯の国です^^ 最近、送られてきた写真の主人の姿が 日焼けして真っ黒になっていました…(笑) え？現地の人？(°∀°) というくらい… ゴルフが続いてるせいだと言ってましたが、ベトナムの紫外線は日本より強く、気を抜いているとすぐ日焼けしてしまうようです。 ベトナムでは、女性は 肌が白ければ白いほど美しい とされています。 (▲画像はネットからお借りしました) 私が見たベトナム人女性はとても美意識が高く、高いヒールを履いてスタイルがいい人が多かったです。 ベトナムでは男女問わず太ってる人、ほとんど見ませんでした( ﾟｪﾟ) 食べ物もあるんでしょうか？？ ベトナムに住むと、ちゃんと紫外線対策をしないと一気にシミが増えそうなのでCLINIQUEのシミ対策美容液を一昨年から使いはじめました↓ 【イーブン ベター ダブル ブライト セラム】

レモン水を飲むようになってから、レモンの消費率が高くなったのでレモンレシピも自ずと増えてきました^^ 今日は、いつもの豆腐スイーツのアレンジです♪ ◆ホットケーキミックス150 ◆おからパウダー25g ◆絹豆腐150g ◆バター20g ◆レモン1 ◆はちみつ小さじ1 水切りした絹豆腐と、全ての材料をボウルでひとまとめにします。 生地を暑さ2センチくらいに伸ばしたら、丸く整えて170℃に余熱したオーブンで20分焼きます^^ 焼けたら余熱を少しとりたいので置いておきます↓レモンのいい香り♡ 余熱がとれたらマシュマロをのせていきます↓ トースターで1分～2分 焦げちゃうのでずっと見ててくださいね^^ 焼けました♥ これ一回作ってみたかったんです( *´艸｀)♥ レモンティーを入れました♪ もー、めちゃくちゃ美味しい♡♡♡ 甘いけど(笑) いつも甘さ控えめのものを作ってるから 今回のは甘めですが、

先日、ベトナム人のお友達のカフェで ベトナムのおやつ "quả me"　(クアメー) 【タマリンドフルーツ】 を頂きました^^♥ 日本ではあまり馴染みがない【タマリンド】という南国の食材でできた甘いおやつ。 タマリンドは豆の一種で、中に果肉が入っています↓ (▲画像はお借りしました) タマリンドはビタミンCが豊富で疲労回復やアンチエイジングにも良いと言われており、ベトナム人女性が好む食べ物のひとつだそうです。 砂糖がコーティングされているけど、中の実の味は干し柿みたいな甘さがあり、とっても懐かしい味.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ ほんのり梅の香りもするし、日本人が好みそうな味のようです^^♡ ベトナムではスーパーで普通にタマリンドが買えるそうです♪ 早くベトナムに行ってスーパーで色々探してみたいな～( *´艸｀)♪ ハノイのスーパーで買い物をした時、野菜が計り売りなのですが、値段がまとめ

最近できたベトナム人のお友達が、 今月お誕生日でした♪.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ バースデーカードを、頑張って "ベトナム語で書く！" ことに挑戦してみました↓( *´艸｀) ↑↑カードは趣味の水彩画でグラデーションを自分で描いてみました^^♪ その子のイメージカラー^^♡ ベトナム語で HAPPY BIRTHDAY は 『Chúc mừng sinh nhật』 (チュックムンシンニャット) というようです。 ネットで例文などを色々調べながらなんとか文章を作成…_￠(･ω･｀) 意味を知りたいから単語の意味も理解しました。合ってるか大丈夫かな…^^;?? ふと、ベトナム語のメッセージとは別に 日本語のメッセージもあった方がいいのでは と思い、日本語訳のメッセージも書きました↓ (日本語を勉強してるからきっと欲しいですよね) お友達は、日本語学校の先生の書く字が汚くて読めないと嘆いて

昨日の記事で書いた、ベトナム人のお友達のカフェで食べたランチ　コムタム（Cơm tấm）↓ その時頂いた、↑このタレが美味しくて 「この味が大好き」と伝えたら買える場所を教えてくれました!! 昨日の記事でタレの味に一切触れてなくてすみません(笑)^^; 味は、甘さと酸味と辛さ、魚の旨味がギュっと入っていてすごくクセになるエスニックな味です♪伝えるのが難しい、日本食にはない味です^^ ↓昨日の記事 カフェから歩いてすぐの　ベトナムの食材が売ってるスーパー!!!! こんなお店が近所にあったなんて(°Д°)♡ ネット検索では出てこない穴場です♡ こんなに沢山ベトナムの調味料が…♡ 手書きの値札も全部ベトナム語ですね。 ベトナムの食材を中心に扱っているようで、店員さんもお客さんもみんなベトナム人でした。 店内にはベトナム語が　飛び交っていて ここベトナム？って錯覚するくらい(笑) あの美味しいタレ

お友達と、半年以上ぶりに会ってきました^^♡ コロナの感染が怖いので4月から電車乗るのを極力避けていたのですが、どうしても外せない用事があり　せっかく電車で近くまで行くのでと友達とランチの約束をしました(｡-人-｡)♡ 夜の飲みの席などは、恐くて行く気持ちになれませんが、感染対策をきちんとされてるお店での短時間のランチなら…^^ わたしも友達もアジア料理やパクチーが大好きなので、お昼はこのお店にしました↓ 【米どころ】 一見和食居酒屋のように見える店構えですが、アジアンレストランで、ベトナムのフォーやバインミーもあるみたいです♡ お店の外にも店内のインテリアにもランタンがあります^^♪ ランチメニュー、どれも美味しそうで迷います。。。 お店は数日前から決まっていたので、 私はホームページのメニューを前日から見てワクワクするタイプです(笑) その方が楽しみも幸せも倍増するので(笑)♪ 迷った

自宅でできる運動のご紹介です^^♪ 私は好きな動画を組み合わせて、１日だいたい1時間くらいのルーティンを毎日行っています♪ 8月はこちらを行っていました↓ 9月は新しく3つの動画を入れてみました(｡-人-｡)これを今月は毎日行っています♪ ①朝のヨガ　10分 ②お尻&背中痩せ　5分 ③地獄の足パカ美脚エクササイズ　10分【NEW】 ④二の腕と背中シャンプーダンス　6分【NEW】 ⑤二の腕　痩せトレ　5分【NEW】 ⑥股関節を柔軟にするヨガ　15分 1日トータル約50分の運動ルーティンです.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ ①朝のヨガ　10分 https://youtu.be/OBqkkThczb4 これは4月から毎日行っているので、覚えてしまう位、繰り返しやっている朝ヨガです。 眠たくても、やり始めると目が覚めて体も起きてきます^^　本当におすすめです♪ そのあとに②お尻&背中痩せ　5分 h

コロナになってから、友達とずっと会えてないのですが・・・ 4月からずっと文通が続いています♥_￠(･ω･｀) なんだか学生の頃に戻ったような気持ちでとても楽しいです^^♪ 手紙に手作りのお菓子を添えて送るのが流行っていて(私たちの中で(笑)) いつも友達が送ってくれる『ジンジャークッキー』が美味しくて、自分でも作ってみることにしました♪ 豆腐スコーンバージョンです(*^^*) ◆ホットケーキミックス　200g ◆絹豆腐　150g ◆おからパウダー　30g ◆無塩バター　20g ◆茶葉　適量 ◆生姜　ひとかけ ◆はちみつ　大さじ1 ◆シナモン　適量 紅茶でも何でもいいのですが、家にあったこのチャイの茶葉を使ってみます^^♪ ティーバッグをハサミでカットして茶葉を取り出していきます↓ お鍋で沸騰させた豆乳(牛乳でもok)に、茶葉を入れて1分程ほど煮出したら　茶葉を取り出して冷ましておきます↓

先月からお友達になったベトナム人の女の子とカフェで語学のお勉強をしています(｡-人-｡)♪ 今日は2回目のお勉強会です♥ 前回、学んだベトナム語を家で覚えてきて 挨拶してみましたよ^^ 「Xin chao」シンチャオ　(こんにちは) 「doi bung」ドイ　ボゥッ(お腹すいた) これしかまだ言えない(笑) お勉強の前にランチにベトナムのソウルフード "ブンボーフェ" bún bò Huế　を食べました♪↓ すごーい♡♡♡ このカフェは彼女のお姉さん夫婦が経営されているんです♪ 野菜を上にのせてから食べます↓ 美味しいー♡♡♡♡♡ 牛肉とハム、ハーブやライムが入ってて ボリューム満点です^^ ベトナム料理というとフォーばかり有名ですがブンボーフェもとっても人気で有名です。 ベトナムの【フエ】という場所の食べ物なので名前にフエが入ってます。 ブン(米の麺)ボー(牛肉)フエ(場所の名前) お米

先日見つけた近所のベトナムカフェ ここで働くベトナム人の女の子と仲良くなり 連絡先を交換してから 「日本語とベトナム語のお勉強を一緒にしませんか？^^」 という素敵なお誘いを頂いて カフェで一緒にお勉強をする約束をしました^^♪ 待ち合わせの時間にお店に行くと 手をふりながら駆け寄ってくる♥ 可愛い♥(笑) 彼女のお姉さんが経営しているこのカフェで、彼女はお手伝いをしながら日本語の勉強をしているそうです^^ 今日は【焼肉バインミー】と【レモンティー】 を頂きました♪ 「Ngon!!♥」ンゴン!!     (美味しい) バインミー食べながらお話して、早速 日本語とベトナム語のお勉強タイムです♥ 日本語のひらがなも漢字も書けるらしく、私が知りたいベトナム語をすらすらと書いて教えてくれました↓ ほとんど　"食"　に関することになってますね(笑) 食べる前に「doi bung」ドィボゥ(お腹すいた

8月にやってみた【IF】というダイエットについて記事を書いています^^ わたしがやった【IF】Intermittent fasting(間欠的断食)とは アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 3週目の体重は、上がったり下がったりしながらも初日から　　 -3kg をキープしていました。 その続きです↓ 4週目からまた体重が動き始めました。 28日後　-3.4kg(初日から) 30日後　-3.6kg(初日から) 31日後　-3.9kg(初日から) というかんじで落ちていきました。 前半と特に何も変わらず生活していましたので、続けていたら効果が現れたのかなと思います。 【IF】の食事法をるとなぜ痩せるのかというと 食べない時間を作ることで、外からエネルギーを取り込めなくなった体は、内側からエネルギーを作り出そうとし

8月にやってみた【IF】というダイエットについて昨日から記事を書いています^^ わたしがやった【IF】とは アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 今回はその続きです^^ 前回の記事はこちら↓ ～つづき～ 3日目 朝起きたら、前日の夜　空腹で寝たのに意外とお腹が減らず朝は小松菜スムージーだけにしました。 この日は外に用事があり、お昼に外食でガッツリお肉の定食を食べてます。定食のごはんは「少なめ」でオーダーして全て完食。 その後、夕方にカフェで モンブランケーキとブラックコーヒー で幸せなひとときを過ごした１日でした(｡-人-｡)♡ その後22時頃に少しお腹が減ります。 水を飲んでも空腹が落ち着かなかったので、 この日はリンゴ酢を1杯ゆっくり飲んで寝ました。 こんなかんじで、スタート最初の３日間は 夜の空腹にちょ

昨日の記事で皆さんのコメントを拝見していると、プロテインを飲まれている方結構いらっしゃるんですね♪ 今毎日飲めてないので、私も健康のためにできるだけ飲むようにしようと思いました^^♪ 今日はこちら↓ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ こないだ買って食べてみた糖質ゼロ麺 "冷凍すると美味しい"　 という噂を聞いて 凍らせてみました↓ 袋から出したら流水で洗って、水を切ってからジップロックに入れて冷凍庫へ。 食べる数時間前に　常温に戻して流水で洗いました。 この時、噛めなそうなくらい輪ゴムみたいに固くなっていて・・・少し心配。 なんか嫌な予感(^-^; とりあえずパスタにします♪ 冷蔵庫の残り物ですがインゲン豆とイカをニンニクとオリーブオイルで炒めたら　糖質ゼロ麺を入れて熱を加えます(｡-人-｡) バジルソースを豆乳でのばして、塩胡椒で味を整えたらできあがりです.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡

ダイエット中も好きな食べ物は我慢しないのがマイルールなので(自分に甘いです) この日はバインミーを食べに行ってきました♪ フレッシュベーグル【Hoop】 ベーグルの専門店で有名なお店らしく、沢山の種類のベーグルが販売されています♡ ここに私の大好物のバインミーがあるとブロガーさんの記事で知り、食べにきました(｡-人-｡) ガラス張りでお洒落な店内は広く、中はカフェになっていて、テイクアウト以外は席でのオーダーになっています^^ アメリカ空軍基地にも近いので、外国人のお客さんが沢山おられ　海外のような雰囲気です。 メニューにバインミーがあります♪ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡↓ どれも美味しそうです♥ バインミーとドリンクを頼むことにしました(｡-人-｡)♪楽しみ～♪ 【Hoop特性バインミー】￥660 【ハニーレモネード】￥550 すごーい!!!!ボリューム!!!! バインミーすごい大

昨日書いた「糖質ゼロ麺」食べたことある方も、見たことあっても食べたことない方結構いらっしゃいましたね^^ 今、ストックを冷凍してるので本物のパスタに近付くか近日中に試してみます^^♪(笑) 一昨日は、　結婚記念日　でした。 ﾟ.+:｡.+:｡3周年記念日です^^｡.+:｡ﾟ.+:｡.+:｡ 結婚記念日はいつも特に何もしないので、今年も特に変わらず普通の１日でした^^ 一緒に過ごせない以外は(^-^; 健康で生きてくれてるだけで充分です^^ 皆さんは結婚記念日って何かされますか？♡どんなことするか教えてください♪.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ そしてわたしは今日も変わらずいつもの豆腐スイーツを作りました♡↓ ◆ホットケーキミックス　200g ◆絹豆腐  150g ◆無塩バター　20p ◆おからパウダー　20g をボウルに入れて手でひとまとめにします↓ 適当な大きさに丸めたら、包丁で縦横に線