筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう - リハビリmemo
筋肉は筋タンパク質によって作られています。筋タンパク質は24時間、いつも合成と分解を繰り返していますが、私たちの筋肉の量が保たれているのは筋タンパク質の合成と分解のバランスが釣り合っているからです。 『筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう』 これを24時間の時間軸で見てみましょう。食事（タンパク質）の摂取によって十分な栄養がとれているときは、筋タンパク質の合成作用（ピンク）と分解作用（グレー）の量が同じになります。そのため、筋肉の量は一定に保たれます。 Fig.1：Phillips SM, 2004より引用改変 無理なダイエットをした場合、食事量の減少により筋タンパク質の合成作用が小さくなります。その結果、合成作用の量を分解作用の量が上まわってしまうため、筋タンパク質は減少します。無理なダイエットは筋肉の量を減らしてしまうのです。 Fig.2：Phillips SM, 200
接着剤！？血管ボコボコ下肢静脈瘤が消える！スーパーグルー療法とは - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
血管がボコボコに浮き出る下肢静脈瘤でお悩みの方に、最先端の治療スーパーグルー療法をご紹介。接着剤を使います！足の血管のボコボコ、ふくらはぎの静脈瘤の改善に、術後も負担の少ない手術方法です。 スーパーグルー療法とは スーパーグルー療法とは、麻酔が原則不要で体への負担が少ない（低侵襲）の治療方法で、医療用の接着剤（グルー）を患部の血管に注入し、血管を塞ぐ最先端の治療方法です。 スーパーグルー療法は、下肢静脈瘤の医療先進国である欧米で開発され、身体に優しい治療として世界的にブームとなっています。 手術後は、グルーを注入した僅かな傷跡にばんそうこうをはるだけ。従来のレーザー手術のように術後の弾圧などの処置は必要ありません。手術にかかる時間も10分程度です。 参考：東亰血管外科クリニックより改変 グルー、とは接着剤の意ですが、スーパーグルー療法で使用される接着剤は、安全性の高い特別なグルー（ポリマー
ＧＷ明けの地獄～次の祝日はなんと海の日(´ﾟωﾟ｀) - 底辺サラリーマンのほのぼの社蓄生活
どうも、ほのぼの社蓄くんです。 今日からＧＷですね！ 9連休、という人も多いのではないでしょうか！？ （※このマンガはフィクションです） 次の祝日はなんと海の日！６月にも祝日がほしい！ ＧＷ明けの月曜日は、強烈ですね！ 会社に行きたくない度合いが、普通の月曜日よりもはるかに大きいです･･･。 それに、 ＧＷが終わったら、次の祝日はなんと 7月17日（月） 海の日 まで無いんですよ！ 6月にも1個ぐらい、祝日があってもいいですよね。 例えば、 梅雨の日 とか適当な名前の祝日を、6月の第三週の水曜日あたりにブチ込んでくれたら、少しは楽になるような気がするのですが･･･。 本日もご覧いただき、ありがとうございました。 easylife.hateblo.jp easylife.hateblo.jp easylife.hateblo.jp easylife.hateblo.jp easylife.h
DINOSAUR LIVE「DINO SAFARI｣（ダイナソーライブ「ダイナソーサファリ」）超リアルな恐竜ロボットが渋谷ヒカリエホールで暴れまくるらしいよ！ - ぼさとの定規
jp.ign.com 渋谷ヒカリエホールで4月26日から5月6日まで恐竜ショーが開催されているようです。 dinosafari.jp VRを使ったイベントなのかと思っていたら、この恐竜ショーただの映像だけで終わるわけではなく、人が乗り込んでいる恐竜ロボットを使って演目を行うショーということで迫力が凄そうです。 以下の動画で紹介されている恐竜ロボットを使っているようです。 www.youtube.com まず、素早い動きに釘付けになります。人にかぶりつくシーンも動画でみてもすごい迫力ですよね。 挙動がリアルすぎて、まるでジュラシックパークの世界です！ さらに驚いたのが、このロボットを制作したのが従業員わずか6名の会社であるON-ARTという会社が10年前に1体作ったことをきっかけに、この恐竜型のロボットを15体作成したようです。 この会社はいろんなイベント用の舞台造形品を作成しているみたいで
気になるサービスを「今度使ってみよう」と思う人はWeb系のお仕事は向いてない - はてな村定点観測所
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先輩・上司は、部下の「教育」をやめて、自分を中心に話すべきである - 活字中毒者のなれの果て
今年の４月から、部下を持つ身になり、何となく上司としてのあり方を考えさせられる機会が急に増えました。 まだ１ヶ月で何もわかっていない状態ですが、そんな中で思ったことは、「上司は、「教育」は自分の仕事ではないと認識するべき」ということです。 初めて部下を持つ立場に立ってみて、最初の１週間は張り切って部下を「教育」しようと思って接していたのですが、自分自身、その時の言葉遣いや考え方にどうも違和感が拭えない。 慣れの問題かと思ったのですが、どうもそうではない。もっと根本的なところに問題があるうような気がしました。 そこで、ふと気づきました。 「教育」というのはあくまで相手を変えようとする行為です。 そのため、スポットライトが当たるのはあくまで相手の方です。 そのため、何かを話す時の主語は「君が」になります。 だから、こういう言い方になります。 「君（の仕事）が、これじゃだめだよ。」 しかし、そこ
【超ズボラ用】おからココア蒸しケーキの作り方～混ぜる→レンジで11分で完成～【1人前53円、83kcal】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
超ズボラでも作れるココア味のおからケーキの誕生です。先日ご紹介したズボラ用のおから蒸しパンから進化して、さらに洗い物が減る上に見栄えも豪華になる作り方を考案しました。 材料混ぜてレンジでほったらかしで完成する超簡単な蒸しケーキ！ 安くてヘルシーで美味しく作り置き＆冷凍保存OK！ 洗い物が歴代最小！混ぜたボウルごとレンジで加熱する超ズボラな作り方（笑） さっそくですが、その簡単な作り方をご紹介しましょう。 このブログを書いてる人については50kg痩せた後の実録も読んでね。 【超ズボラ用】おからココア蒸しケーキの簡単レシピ 材料（8人前） 作り方 食べる時の注意点 おから蒸しケーキ作りに必要なもの 食材 奇跡のおから（糖質ゼロおからパウダー） ピュアココア 低脂肪乳 エリスリトール ベーキングパウダー 卵 塩 調理器具 まとめ 【超ズボラ用】おからココア蒸しケーキの簡単レシピ おからで出来たケ
就活の自己PRで差をつける才能の見つけ方 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
就職活動で「自己PRに何を書いたら良いのかわからない」「書くような経験なんてしていない」という学生が多くいます。一つだけ言えることは、特別な経験がなくても大丈夫です。そこで、今回は「才能の見つけ方」について書きたいと思います。 就活シーズンになり、自己分析をして自分には何一つ才能も魅力もないと悩みを抱えて焦っている人にとって、何かヒントが見つかれば幸いです。 もくじ もくじ 才能って何だろう 才能は個性という話 能力は努力で鍛える 才能に出会う６つの考え方 ①自分の性格にきづく ②ごく当たり前にできることに隠れている ③すごくなければ才能じゃないという考え方をやめる ④ちょっと時間があったらやってしまうこと ⑤日常で気になることから見つける ⑥自分の問題の裏に才能がある 才能の活かし方 環境を活かす 人に出会う すぐに仕事に直結させない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 才
筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう - リハビリmemo
前回はタンパク質の摂取量についてスポーツ栄養学の知見から考察してきました。 『筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう』 今回はタンパク質を摂取する「タイミング」に目を向けてみましょう。タンパク質はいつでも摂取すれば良いというわけではありません。じつは筋肉を構成する筋タンパク質がもっとも合成されやすいゴールデンタイムがあるのです。 Table of contents ◆ タンパク質の摂取はトレーニングの前か後か？ ◆ トレーニング後から1時間以内がタンパク質摂取のゴールデンタイム ◆ 筋トレの科学シリーズ ◆ 参考論文 ◆ タンパク質の摂取はトレーニングの前か後か？ プロテインはトレーニングの前に飲むべきなのでしょうか？それとも後に飲むべきでしょうか？ この疑問について、ネットメディアやブログでさまざまな意見が論じられていますが、明確な答えは示されてません。まずは、この疑問
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どもっ飯朔です。 みなさんはワインは好きですか？ ポリフェノール・ミネラル・ビタミンが含まれており、体内の抗酸化作用・血圧降下・殺菌作用・抗ガン作用等、多くの効果が証明されてます。美味しい料理・スイーツにワインは欠かせません。 実はワインの裏側に張ってあるラベルには、ほぼすべてに酸化防止剤（亜硫酸塩）含有などの表記があります。この亜硫酸という言葉自体何となく体に良くないような印象を受けます。 さらに酸化防止剤入りのワインは、飲んだ次の朝頭痛になるというような話を聞くこともあります。ワインに関するこれらの話は本当なのでしょうか。 今回はワインの酸化防止について特集していきたいと思います。 続きを読む Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. Contact me if you need cu
金利がないのに、まだ貯金しているの？ 現金の価値は下がってるという衝撃の事実 - PEAKを生きる
現金の価値は下がっています。一年前まで、現金が大好きだった@kasajeiです。典型的な日本人的な思考でして、貯金大好きだったんですよね。「銀行に預けておくと安心！投資などの資産運用は怖い！」と思ってました。 しかし将来のための資金運用として、貯金は正しいのでしょうか？ 「減らないから安心！」と考えていましたが、本当でしょうか？ 実は、貯金は将来の資産としてはリスクがあります。やはり投資が必要です。 詳しく見ていきましょう 将来のために、安心な資産運用がしたい 投資って何だか怪しいから貯金する 貯金は必ずしも安心ではないし、お得でもない 1000万までしか安全じゃない 高金利ではないからお得でもない 現金の価値は下がるもの アベノミクスはインフレ2%が目標 それでも銀行にお金を預けますか？ 将来のために、安心な資産運用がしたい 将来のために、安心な資産運用をしたいですよね。年金も受け取れる
結婚しなければ将来孤独死なのだろうか！？ - 底辺サラリーマンのほのぼの社蓄生活
2017 - 04 - 28 結婚しなければ将来孤独死なのだろうか！？ 人生 家族 生き方 漫画 社会 スポンサーリンク Tweet Share on Tumblr どうも、ほのぼの社蓄くんです。 明日から ＧＷ ですね！ 実家に帰省したり、旅行に行ったりと、ＧＷの過ごし方は様々ですね。 社蓄くんは、実家で両親と暮らしているので、帰省したりはしませんが（両親に寄生はしていますが･･･）、 家庭内で圧力を感じる ときがあります。 明日から実家に帰省される方で、 親から圧力を受ける 方もいらっしゃるのではないでしょうか！？ （※このマンガはフィクションです） 社蓄くんも、いわゆる 結婚適齢期 であり、にもかかわらず、結婚できそうな気配がまったくありません(´・＿・`) おそらく、永久に 無理 だと思います。 将来は 孤独死 してしまうのでしょうか！？ 実のところ、社蓄くんは 孤独死 をしないと
【これはすごい】The Qが作成した水圧で操作するダンボール製のロボットアームがクールすぎる。（How to Make Hydraulic Powered Robotic Arm from Cardboard） - ぼさとの定規
www.youtube.com 油圧装置を注射器の水圧に置き換えて動作する思いつきそうでなかなか思いつかないロボットアームの動画を見つけました。 これを作ったのはThe Qというプロフィールなどにも詳細が書いておらず（私が調べた範囲です）、謎のyou tubeのサイエンスチャンネルを開いている方が作成されているようです。 ダンボールで作られたロボットアームは最終的にはコカ・コーラの500ml缶（空き缶？）を持ち上げ移動させることを成功させています。 何より一番クールなのが、注射器の水圧だけでアームを動かす仕組みになっているということです。 左側の操作盤にある注射器を押したり、引いたりすることでロボットアーム本体側についている注射器が水圧で連動して動くようになっており、それを動力源にダンボール製のロボットアームを操作することができる仕組みになっています。 2017年3月18日に公開されたこの
SBI証券で口座開設をおすすめする理由 - たぱぞうの米国株投資
SBI証券で口座開設するメリット～手数料が常に最安レベル～ 資産運用に株式投資は欠かせないと言って良いでしょう。その株式投資を始めるには、証券会社で口座を開設する必要があります。主な方法は２つあります。 総合証券会社で口座開設 ネット証券会社で口座開設 億単位の資金を持っているような投資家はともかく、これから株式投資を始めようと考える人にとっては間違いなくネット証券がよいです。ズバリ理由は、１つです。 手数料が段違いに安い ということです。株を買ったり売ったりするのには手数料がかかります。この手数料が対面証券会社とネット証券会社では全く違うのです。 例えば、対面証券ですと最低手数料で２０００円から３０００円もします。人件費を考えれば当然と言えます。１００万円を超える買付の場合は手数料が１万円を超える例もザラにあります。これだけで１%です。 何億円もあるような大口のユーザー、巨額投資資金を扱
考える力がつく本 池上彰 考えることとは何か？ - 本当に本が読みたくなる読書のブログ
考えることとは何か？ 著者 池上彰 出版社 プレジデント社 分類 ビジネス書 ビジネス実用書 出版日 2016/10/3 今回は、テレビでも有名な池上彰さんの著書『考える力がつく本』を紹介します。 私は池上彰さんの書いた本も、解説者として出演するテレビも大好きですよ。 ですが、国内外の政治情勢を扱う池上彰さんの仕事以上、読む方の好き嫌いはあるのではないかと思います。 今回は池上彰さんの信条は抜きにして、1人の優秀な読書家として書いた本の紹介を読んでいただければ幸いです。 考えることとは何か？ 考えるということ 考えるって？ わかるって？ 図にして考えること 何でも図にしてみる理由 重なり合う物事を分かりやすくするベン図 物事の位置関係を分かりやすく座標軸 読むということ 本の読み方 ビジネス小説からも経験を学べる 現代の教養 新聞の見方 ネットやテレビの見方 池上流ネット検索 優れたブロガ
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