筋トレの効果を最大にする運動強度（負荷）について知っておこう - リハビリmemo
トレーニングによって筋肥大を起こさせるためには、筋肉を構成する筋タンパク質の合成作用が分解作用を上回らなければなりません。 筋肥大＝筋タンパク質の合成作用 ＞ 分解作用 筋タンパク質の合成作用は、トレーニング内容とタンパク質の摂取状況というふたつの因子により規定されます。 筋タンパク質の合成作用＝トレーニング × タンパク質摂取 これまでのエントリーでは、スポーツ栄養学の知見にもとづき、効果的なタンパク質の摂取方法について考察してきました。効果的にタンパク質を摂取するためには最適な摂取量、摂取タイミング、摂取パターンなどを考慮する必要があります。 タンパク質摂取＝摂取量 × 摂取タイミング × 摂取パターン… では、もうひとつの因子である「トレーニング」の要素はどのように考慮すれば良いのでしょうか？ トレーニング＝ ？ × ？ × ？ 今回は、トレーニングの効果を最大にする運動強度について
本質とは？『コンセプチュアル思考』好川 哲人(著) - ビジネス書をビジネスのチカラに。書評ブログ
『コンセプチュアル思考』好川 哲人(著) コンセプチュアル思考 作者: 好川哲人 出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社 発売日: 2017/01/19 メディア: 単行本（ソフトカバー） Amazon 楽天 『コンセプチュアル思考』の目次 コンセプチュアル思考ができる人とできない人 コンセプチュアルであるとは コンセプチュアルスキルとコンセプチュアル思考 コンセプチュアル思考のモデル コンセプチュアル思考が可能にすること 大局/分析の思考軸―木も森も見る 抽象/具象の思考軸―自由に考える 主観/客観の思考軸―自分の考えで決め、第三者の立場で見直す 直観/論理の思考軸―論理もひらめきも大切にする 長期/短期の思考軸―未来と現在を統合する コンセプチュアルな行動 ビーイング・コンセプチュアル 『コンセプチュアル思考』好川 哲人(著) コンセプチュアル思考 コンセプチュアルであるとは コンセプ
妊婦も注意して！アニサキスの症状は？原因は生ものの寄生虫 - すだっちのコージーライフ(cozy life)
こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今回は『アニサキス』についてお話しようと思います！ みなさん！お寿司はどれぐらいの頻度で食べていますか？ ここ20年ぐらいで100円の回転寿司が普及して、週に何回も食べる人もおられるんじゃないでしょうか？ 昔のお寿司と言えばかなり高級な食べ物のイメージなハズなんですが、今や子供の好物になっていますね♪ 値段も安いですし味もそれなりに美味しい回転寿司が増えてきました！さらに自分の好きなお寿司を席に座った瞬間から食べられる気軽さから、子供からお年寄りにまで人気ですね♪ 僕も１～２週間に１回は食べるかなぁ♪でも昔(学生)の時と比べると、食べる量が減ってきました( ;∀;) 昔はだいたい20～30皿食べてたんだけど、今は10皿食べたら死んじゃいそうなぐらいお腹いっぱいです。財布には優しく
距離感から探る心の動き - メンタリズムの考察
観察できる非言語のひとつに、「距離」があります。 物理的な距離が心の距離を推し量るうえで重要な役割を果たしています。 今回は、その「距離」についてまとめていきます。 距離感から探る心の動き パーソナルスペース 人と人との距離感を測るうえで、 パーソナルスペースの説明は欠かせません。 「密接距離」45㎝以内 信頼のおけるとても親しい人のみが入れる 「個体距離」45～120㎝ 手を伸ばせば届く距離で、ある程度親しい人 「社会距離」120～250㎝ 事務的なやり取りが行えるぐらいの距離 「公共距離」250㎝以上 すれ違う人や他人同士の集まりなど ※呼び方は色々ありますが、定義は変わりません。 つまり、この距離感を把握しておけば、 自分と相手との心の距離感がどのくらいなのか？ 2人が会話をしたり、ツーショット写真を見るだけで、 どんな関係性なのかを推し量ることができます。 相手との距離感を推し量る
筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取の方法論 - リハビリmemo
2016年、オランダ・マーストリヒト大学のTrommelenらは、雑誌Nutrientsで就寝前のタンパク質摂取がトレーニング効果を高める根拠や、その方法論について体系化させたレビュー（まとめ）を報告しています（Trommelen J, 2016）。現代のスポーツ栄養学では、就寝前にタンパク質を摂取することによって、トレーニング後の筋タンパク質の合成作用を最大化させることが明らかになっているのです。 2008年から始まった就寝前のタンパク質摂取の研究により、就寝時の筋タンパク質の合成作用を高めるためには、より多くのタンパク質の摂取量（30-40g）が必要であることがわかりました。これは概日リズム（サーカディアンリズム）によって、就寝時の腸の吸収機能が低下するためです。 これらの基礎研究をもとに、実際に就寝前に高用量のタンパク質を摂取すると、就寝後7-9時間の筋タンパク質の合成率が増加するこ
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どもっ飯朔です。 これからの季節、暑くなってくると汗の臭いが気になってきますよね。 ドロドロ汗でベタつくし、周りの人に臭いで迷惑がかかってないか気になるところ…。 そんな悩みを持つ方にご紹介したいのが「ホットヨガ」！ホットヨガで体質改善し、汗の質までも改善できます。今回は汗の原因とホットヨガの良い部分を特集していきます！ 続きを読む Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. Contact me if you need custom WordPress plugins or website design.
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世界一やさしいブログの教科書1年生 染谷昌利 初心者ブロガーの教科書を紹介 その１ - 本当に本が読みたくなる読書のブログ