寝ても疲れが取れないあなたがよく眠れないその理由とは
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
ダイエットの四つのルール
今日はダイエットのこと書きます。 僕は食べるのが好きで、動くのが嫌いな人間なので、ふとっちょです。ぽっちゃりと言い募って生きてきましたが、37年間どちらかというと、ふとっちょです。身長は175センチで、体重は現在78.5㎏、BMIは25ちょっとなので、もう少しで肥満の領域から抜けられますが、まだふとっちょです。 ですが、結婚した当初80前後だった体重は一年をまたずに90近くまで行きました。計画性の皆無な結婚だったことや職場を半年で二回変わるなどのおかげではありますが、今から約7年前は90㎏だった訳です。 そこから考えると、約12キロ落ちた訳なので、それだけでも良いのですが、この一年で約5キロ落ちているので、どんどん良い感じで落とせるようになってきました。それにリバウンドらしきことは、短いスパンを取り出せばありますが、長い目で見ればありません。 という訳で、僕なりのダイエットについて書きます
プロテインスコアとアミノ酸スコア
２．プロテインスコア １９５５年に、国際連合食糧農業機関（FAO）タンパク質必要量委員会が、人体のアミノ酸必要量を基準とした比較蛋白質（比較タンパク質）を設定しました。各種食品に含まれるアミノ酸配合量（食品蛋白質の窒素１ｇあたりの必須アミノ酸）を、比較蛋白質のアミノ酸配合量と比較し、比較蛋白質より、少ない比率しか含まれないアミノ酸を、制限アミノ酸と呼びます。最も、少ない比率で含くまれるアミノ酸を、第一制限アミノ酸と呼びます。第一制限アミノ酸の百分率を、プロテインスコアと呼びます。 例えば、必須アミノ酸のイソロイシンは、比較蛋白質には、窒素１ｇあたり270mg含まれています。ある食品が、必須アミノ酸のイソロイシンを、216mgしか含んでいなければ、イソロイシンは、制限アミノ酸です（比率は、80です）。イソロイシンの比率が最も低ければ、第一制限アミノ酸となり、その食品のプロテインスコアは、80
こんにゃく芋由来のセラミド摂取で乾燥とかゆみが改善する | アトピー性皮膚炎 総合情報サイト「あとぴナビ」
アトピー性皮膚炎総合情報サイト『あとぴナビ』は、『自然治癒力』の考えを基本理念とした、 アトピー性皮膚炎に関わるさまざまな医療情報などを提供をしています。 アトピー性皮膚炎の方には辛い乾燥の季節が近づいてきました。 なぜ、皮膚が乾燥するとかゆみが生じるのでしょうか？また、その対策はどうすればよいのでしょうか？ 乾燥すると、かゆみの神経繊維が伸びる アトピー性皮膚炎の方のかゆみは大きく分けると、アレルギーが関与した原因と皮膚の機能が原因のものとに大別できます。そして、乾燥によるかゆみは後者が関わってきます。かゆみの刺激は主にＣ線維と呼ばれる細くて伝達速度の遅い神経を通って脊髄に伝わります。脊髄から大脳にその情報が伝わると、人はかゆみを感じます。かゆみを感じるＣ線維の終末は健康な皮膚では、表皮と真皮の境界部分にあります（図A）。 ところが、アトピー肌の多くはかゆみを伝える神経線維が境界線を超え
アレルギー対策「ダニを知ってダニ退治」
ダニアレルゲンがアレルギーの原因物質の筆頭です。 そのダニを退治するには、まずダニのことを知ること。 ダニ退治は意外と簡単。掃除機がポイントだったんです。 ＜アレルギー（アトピー）＞ １９０６年オーストリアで提唱。ギリシャ語の「変わった」「反応」の意味の言葉。 ある特定の物質に対して過敏に反応する免疫反応の一種。 原因物質をアレルゲン（抗原）と言います。抗原に反応し、体内に抗体という 特殊なタンパク質がつくられます（抗原抗体反応）。 アレルギーは、抗体による「正常な免疫反応」とは正反対の、異常で過敏に反応する 「病的な免疫反応」のことです。 旧厚生省の調査では、 日本人の３人に１人が、皮膚・呼吸器・目鼻にアレルギー症状がある ことが明らかになりました。 アレルギー性ぜんそく、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、花粉症、 アレルギー性結膜炎などが代表。 ＜ダニア
人体の急所 - Wikipedia
人体の急所（じんたいのきゅうしょ）とは、ダメージを負いやすい人体の部分のことである。護身術で身を守るため、あるいは戦闘技術として相手を効率よく仕留めるための重点となる。 スポーツや興行として行われる格闘技では、急所狙いに終始することを防ぐため攻撃が禁止されている箇所が多い。逆に近接格闘術のような純粋な戦闘技術では効果的に殺傷するために集中して攻撃する技が使われる。 代表的な急所[編集] 頭部[編集] 顔面 出血しやすく攻撃された時の心理的なダメージも大きい。また鼻から出血すると呼吸がしにくくなる。 こめかみ 強打されると平衡感覚が失われ、意識不明になる。 額 強打されると脳に障害が起きる。切られれば大量出血し、目に血が入って視界を奪われることもある。 目 小さな傷でも痛みが激しく、切られれば失明する。深く突かれれば脳までダメージが達して死に至る危険もある。 多くの格闘技で「サミング」と呼ば
燃え尽き症候群になっていませんか？ 自分の異変に気づいて修正する方法 | ライフハッカー・ジャパン
成果を求められる仕事にストレスはつきものですが、極度に疲れてくると集中できなくなったり、自分の身体の不調に気づかないふりをしたりして、気づくと燃え尽き症候群になっていることがあります。そして、実はこれを黙殺してしまうケースは多いです。そこで今回は、自分が抱えている問題に気づき、修正する方法を紹介します。 ※ 訳者注 日本では大きな仕事が終わったあとに目的を失ってしまう状態を「燃え尽き症候群」と表現することが多いですが、英語での「バーンアウト（burnout）」は「大きなストレスを持続的に受けることによる衰弱状態」を指します。したがって、この記事は英語での「バーンアウト」について書かれています。 日本語の「燃え尽き症候群」も英語の「バーンアウト」も、ハードな一日や一週間を乗り切ったあとに軽い意味で使われることがありますが、実際の「バーンアウト」はもっと深刻なものです。 筆者は、大学卒業後にす
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
握力が強いほど長生き、循環器病発症も低リスク （読売新聞） - Yahoo!ニュース
握力が強いほど長生きする傾向があることが、厚生労働省研究班（研究代表者＝熊谷秋三・九州大教授）の約２０年間にわたる追跡調査で明らかになった。 死亡リスクだけでなく、心臓病や脳卒中といった循環器病の発症リスクも下がっていた。健康状態を表す指標として、握力が使える可能性があるという。 調べたのは、福岡県久山町在住の２５２７人（男性１０６４人、女性１４６３人）。男女別に握力が弱い順から人数が均等になるように各４組に分け、年齢や飲酒状況などを補正し、死亡原因との関係を調べた。握力の最も弱い組（男性３５キロ・グラム未満、女性１９キロ・グラム未満）を基準に各組を比べたところ、男女とも握力が強いほど死亡リスクが下がる傾向があった。最も握力の強い組（男性４７キロ・グラム以上、女性２８キロ・グラム以上）の死亡リスクは、最も弱い組より約４割も低かった。
風邪に抗生物質。高血圧の人は塩分を控える──それ、違います！（週刊現代）
コレステロールが体に悪いといわれれば、卵を食べるのを控え、ビールが痛風に悪いといわれれば、ワインに変えた。風邪をひけば、薬をがばがば呑んだ──そんな人たちは、これを読んで認識を改めよう。 抗生物質は風邪に効かない 乾燥した寒さが続くこの季節、帰宅したら、まずうがい薬でうがいを欠かさない人も多かろう。うっかり風邪をひいたら、薬局で風邪薬。それで効かなければ病院へ、というのが定石。だが……。 「まずうがい薬なんて意味がありません」 と池谷医院の池谷敏郎院長が言う。 医学の誤った常識を説いた『最新医学常識99』の著者である池谷医師によれば、うがいにはたしかに風邪予防の効果があり、うがいをすると風邪の発症率は40%低下する。ただし、うがい薬を使っても、水でも、効果は変わらないというのだ。 効き目がないのは、うがい薬ばかりではない。 「風邪薬は風邪には効かないのです」 そう断言するのは米山医院院長の
パブロフ式『起床術』―努力せずに好きな時間に起きれる体づくり―
パブロフ式『起床術』―努力せずに好きな時間に起きれる体づくり― お寝坊さんとは呼ばせない！ 2012-02-06T10:59:05+0900 @yukkuri0616をフォロー ゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか？- ライフハック パブロフ式『起床術』―努力せずに好きな時間に起きれる体づくり― Tweet 前書き 皆様はイワン・パブロフさんという方をご存知でしょうか？ リャザンで生まれ、1857年に高い塀から石の上に落ちて大けがをしたイワン・パブロフさんです。wikipediaにこんなことまで書いてあるくらい、世界的に有名な学者さんです。 彼はソビエト連邦の生理学者であり、有名な研究に「パブロフの犬」と呼ばれるモノがあります。 パブロフの犬 一般的に「パブロフの犬」としてよく知られる実験である。 犬のほおに手術で管を通し、唾液の分泌量を測定した。 ベルを鳴らし
檸汁炸軟雞網
十年後國產動漫是否能崛起����？ 2020-02-26 21:08習近平同巴西聯邦共和國總統舉行會談 兩國元首一致同意推動中巴全麵戰略夥伴關係取得新的更大發展 2020-02-26 21:07996工作製很累�� �？日本“社畜”們快羨慕哭了 2020-02-26 21:03天熱不想下廚房���？試試這兩道涼拌菜���，美味營養�����，廚房小白都會做 2020-02-26 20:58天地之路鑄夢想 融合最美家國情 2020-02-26 19:30
糖尿病における食事療法とレシピ糖尿病改善の一環
糖尿病改善の最大課題である食事療法について、自身の経験を基に、カロリーコントロールと血糖値コントロールについての具体的な実践方法とレシピについて述べる。食事療法の実践-21 トクホ(厚生労働省許可 特定保健用食品)を賢く取り入れよう。 『血糖値が気になる方のための』・・・特定保健用食品というコーナーを見かけることがあります。 特定保健用食品（トクホ）とは？ ・・・こちらでご覧くださいね。 わかる、選べる、詳しくなれる 『トクホ図鑑』 トクホ 糖尿病患者や糖尿病予備軍に限らず、健康的な生活を送るために、また健康維持のためにバランスの取れた食事を規則正しく摂ることが求められます。 グァバ茶と パインファイバー入りのお茶を飲み始めました。の項でも触れましたが、 トクホの中から選んで、血糖コントロールに有効な成分を含むお茶や食品を、食事療法の一助にするといいでしょう。 私が毎日
ファイザー禁煙補助薬『チャンピックス』で意識喪失、難聴、自殺…「重篤副作用」全米最悪の実態
画像１：ファイザーが製造販売する禁煙補助薬チャンピックス。意識喪失、難聴、自殺、攻撃性といった重篤な副作用を引き起こすケースもあるにもかかわらず、「稀に吐き気がすることもある」とだけ説明して処方する医師もいる。 ファイザーが日本で禁煙補助薬として販売している『チャンピックス』は、意識喪失、難聴、自殺、攻撃性といった重篤な副作用が起きるケースがあり、米国FDA調べでは重篤副作用件数ワースト1位になったこともある。なかでも危険度が高いのは、意識喪失だ。原発やパイロット、車掌、管制官など、命を預かる職業に就く人々が、チャンピックスを服用して突然意識を失った場合、大惨事になるリスクがある。にもかかわらず日本では、「副作用はせいぜい頭痛や吐き気程度」といった説明のみで患者に処方されている。（情報公開で入手した副作用事例８６枚はＰＤＦダウンロード可） Digest 重篤副作用数で全米ワースト1 ＳＳＲ
巻き爪が治った
巻き爪が治った 2000年9月記 （デジカメで撮った写真はグロテスクなので挿絵で代用しました） ●痛い巻き爪 いつの頃からか、私の足の親指の爪が内側に巻き込んでしまいました。 普通の爪は図１のように円弧をしているはずですが、私の場合は特に右足の親指の外側が図２のように「つ」の字型に肉に食い込んで痛くてたまりません。 このようなものを巻き爪と言うそうです。 図１ 正常な爪 図２ 私の巻き爪 どうして、このようになったのかわかりません。 遺伝か、生活習慣か、靴のせいか・・・ ともかく巻き爪になってしまったのです。 根元の方は正常なのですが先に行くにつれてだんだん内側に巻き込んでいます。 そのままだと痛いもんで、ついつい深爪（爪を短く切る事）をして図３のようになってしまいました。 図３ つい深爪に でも、これでもまだ痛いのです。 爪が伸びるにしたがって肉に食い込んで
長年の粗食信仰が生んだ誤解40歳で栄養失調になったテレビマン
1961年生まれ。財団法人日本ヘルスケアニュートリケア研究所 所長。広告代理店で大手私鉄の広報を担当。その後ＰＲ会社に転職し、医薬品や化粧品分野に携わる。2003 年にＪ＆Ｔプランニングを設立。代表取締役に就任。研究や情報の開発も行いヒット商品を数多く手がける。医療健康美容分野の研究のために2010年財団を設立。 働き盛りのビジネスマンを襲う 本当に怖い病気 日々の仕事・生活の中で、知らぬ間に身体が蝕まれているビジネスマンたち。重大な病に陥れば、最悪の場合、死を招く恐れもあります。この連載では、そんな病気のサインを見逃さず、健康で過ごす秘訣をお伝えします。 バックナンバー一覧 思わぬ原因で 長年の疲労、顔色の悪さに悩まされた テレビ制作会社勤務Ｄさん（40歳） 徹夜でロケ弁が当たり前 自分で食べるものくらいは粗食に Ｄさんの仕事場はテレビ局。技術系の専門学校を出て20年。テレビ制作会社に入
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