豆腐カレー丼
豆腐カレー丼 〈材料・2人分〉 ・木綿豆腐 ・・・・１丁 ・にんにく ・・・・1片 ・牛ひき肉 ・・・・80g ・しめじ ・・・・1パック ・にら ・・・・2本 ・カレールー ・・・・2片(40g) ・コンソメスープ ・・・・200cc ・醤油 ・・・・大さじ1杯 ・オリーブ油 ・・・・大さじ1杯 ・ご飯 ・・・・お茶碗に軽く１杯程度(約120g) 〈下準備〉 ・木綿豆腐は、3cm角に切っておきます。 ・しめじは、根元を切ってほぐしておきます。 ・にらは、3cmの長さに切ります。 ・にんにくは、みじん切りにしておきます。 ・固形コンソメ1つを水200ccで溶きます。 ・カレールーは細かく砕きます。 〈作り方〉 (1)フライパンにオリーブオイルをひき、温まったらニンニクを入れます。ニンニクの香りが出てきたら、ひき肉、しめじを入れて炒めます。 (2)そこに、はじめに準備しておいたコンソメスープ
ポテトとチーズのスフレ レシピ
焼きたてのふんわりした口当たりがおいしいスフレ♪ 難しそうに思われますが、材料も作り方もいたってシンプル。 ベースとなるクリームなどに卵黄を混ぜ、しっかり泡立てたメレンゲを加えて焼くだけです。 「ポテトとチーズのスフレ」は、ジャガイモをベースにした、チーズの香りが高いスフレです。 ブランチやお夜食にいかがでしょう。身体がホクホク温まります。 ★ポテトとチーズのスフレ レシピ★ 材料（４人分） ・ジャガイモ・・・３個 ・卵・・・３個 ・チーズ・・・６０ｇ ・牛乳・・・２／３カップ ・バター・・・４０ｇ ・塩・・・少々 ・ナツメグ・・・少々 ・粉チーズ・・・少々 下ごしらえ ・ジャガイモは１ｃｍの厚さの半月切りにして水にさらしたあと、柔らかくなるまでゆでて水をきり、裏ごしします。 作り方 １．牛乳にバター、塩、ナツメグを加えてゆっくりと温めます。 ２．１に、裏ごしたジャガイモを入れ、次に卵黄を
太ももダイエット方法
簡単ダイエット方法を求めて！ ～ダイエット体験談、食品、注意、失敗談など 太ももにコンプレックスを持っている方、たくさんいますよね。 下半身にコンプレックスを持っている人の中でも、太ももは特にコンプレックスの対象になる部分です。 私も小学生からずっと運動をしていて、中学生でも運動部だったせいか太ももが太いのがコンプレックスでした。 頑張ってダイエットをしても体重は落ちるのですが、太もものサイズはほとんど落ちませんでした。 世間一般的には、やはり下半身のダイエットは難しいようです。 しかし、しっかりとした知識をつけた上で下半身ダイエットを行えば、痩せにくい太ももでもやせることができます！ 太ももが太い人にはいくつかの特徴があります。 いくつか紹介するので、自分が当てはまっるか考えてみてください。 １、運動不足で腹筋が弱いという方。 ２、歩くときの視線がつねに下向きになっている方。 ３、正座す
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