このダイエットレシピのカロリーはおよそ373kcalです。 ひき肉は、使用する機会の多い食材ですので、冷凍しておくといつでも使えて便利です。 オススメ保存方法→ひき肉を薄く平らにのばし、包丁などで軽くスジ目をつけてから、ラップに包むと必要なときに必要な分だけ、折って使うことができます。 また、ひき肉は早く傷んでしまうので、フライパンなどで炒るなど熱を通してから冷凍しておくのもオススメです。 ☆豆腐の和風ハンバーグ☆ 材料(2人分) ・木綿豆腐　・・・・１丁 ・乾燥ひじき　・・・・５ｇ ・ネギ・・・・３本 ・ごま油　・・・・適量 ・しいたけ　・・・・２個 ・にんじん　・・・・1/4個 ☆A☆ ・鶏ひき肉　・・・・１２０ｇ ・卵黄　・・・・1個 ・みそ　・・・・大さじ１ ・パン粉　・・・・大さじ２ ☆B☆ ・しょうゆ　・・・・大さじ１ ・みりん　・・・・大さじ１ 下準備 ・木綿豆腐は、布巾に包

冬でも食べたいアイスクリーム！手作りならお子様にも安心！ 基本のレシピをマスターしたら、モカ味に、ラムレーズンなどもすごく美味しいですよ! ⇒　お菓子作りにおすすめのアイテム アイスクリーム　レシピ ★お菓子　手作りポイント! ・粉ゼラチンを白ワイン（粉ゼラチンの３倍量）でふやかしすと、大人向けのおしゃれな風味になります。 ・牛乳はゆっくりとかき混ぜながら温めま。卵黄と混ざりやすくなります。 ・卵黄は一度固まってしまうともとに戻せません。中火で、絶えずかき混ぜながらとろりとさせます。火にかける時間が足りないと卵黄臭さが残ってしまいます。 ・生クリームを加えてよくかき混ぜ、冷やしてからまた取り出してかき混ぜます。よくかき混ぜて空気を多く含ませるほどふんわりした口当たりになります。 材料（５００ml分・・・５人分） ・粉ゼラチン・・・小さじ１ ・水・・・大さじ１（粉ゼラチンの３倍量） ・牛乳・

大好きなペットには、出来るだけ健康で長生きしてもらいたい！ 健康を保つには、日ごろのケアと入念なチェックがとっても大事なんです。 その中でも、特に見落としがちなのが、ダニ。 ノミはまだ目に見える分気づきやすいのですが、家の絨毯などにひそむダニは目に見えません。 ダニはただ不快なだけでなく、健康にも非常に悪い影響を与えます。 絨毯やペットベッドは、お天気の都合もあるし、毎日なんて干せません。 ですから、そんなときに、ダニ対策グッズをオススメします。 ベッドやマットの下など、ワンちゃんがいつもいる場所の下に敷くダニ取りシートや、気になる部分に振りかけて、ダニやノミを退治する薬品。もちろん、ペットがなめても害がないように作られています。 ワンちゃん自身には、病院などでもらうダニ・ノミを退治するフロントラインなどの医薬品を使いましょう。 ほかにも、ペットの闘病中のかたや、通院中、そして健康管理を完

気になるカロリーは、275kcalです。 普段、鍋で魚を煮ていると、焦げついてしまったり、煮崩れたりしてしまってってことありますよね。 そうそう!と思われる方には特にオススメのダイエットレシピです♪ なぜならお鍋で調理するのはちょっと難しい・・・・ ですが、電子レンジを使うことで、その心配もなく上手に作ることができちゃいます!! それに豆板醤のピリ辛は体を温めてくれる効果がありますし、ヘルシーで簡単なダイエットレシピにしあがってます。 サバには、良質なタンパク質、生活習慣病を予防する効果のある脂肪酸、病中病後の滋養に用いられているビタミンB2や、 鉄分に、ビタミンD、カルシウムなどの栄養素が多く含まれております。 さらにサバに含まれるEPA、DHAには、生活習慣病を予防する効果が期待されています。 しかし、サバは死ぬと分解酵素が強く働き、自己消化をはじめてしまうので、非常に傷みが早いです。

桜の若葉の塩漬けでくるんだ桜もち。その甘さとしょっぱさが絶妙のコンビネーションの春の和菓子です。 小麦粉に白玉粉を混ぜることで口当たりなめらかに仕上げました。 桜の葉の塩漬けの方法もご紹介しますので、ぜひ手作りされてみてはどうでしょうか♪ ⇒　お菓子作りにおすすめのアイテム 桜もち　レシピ お菓子　手作りポイント! ・塩漬けの桜の葉はうすい塩水に１時間ほどつけて塩抜きします。 ・桜の葉で包むときは、葉の表側を内側にします。 ・焼く前に食紅で淡くピンクにタネを染めてもいいですね。 材料（２０個分） ・薄力小麦粉・・・１００ｇ ・白玉粉・・・７０ｇ ・砂糖・・・６０ｇ ・水・・・１１／２カップ ・こしあん・・・４００ｇ ・桜の葉の塩漬け・・・２０枚 〈＊桜の葉の塩漬け・・・手作り方法は下記参照〉 下ごしらえ ・塩漬けの桜の葉はうすい塩水に１時間ほどつけて塩抜きし、水気をふき取っておきます。 ・

ワンちゃんの足先のケア、爪切りはどうされていますか？ やはり、獣医さんやサロンにすべてお任せの方も多いと思います。 そのほうが安心で、確実ですものね。 でも、一度、爪などの構造について、知っておいても損はないと思います。 ワンちゃんの爪には、血管があり、その血管の中には神経が通っています。 その神経を間違って切ってしまうと痛みを感じますので、ワンちゃんは非常に辛い思いをします。 長い間爪を切らずに放置していると、その血管はどんどん伸びてしまいます。 ですから、こまめにチェックして、爪切りをしてあげることが大事なんです。 できれば爪きりだけではなく、やすりでとがっている角の部分を削ったほうが安全です。もしワンちゃんの爪が人に当たってしまっても、過度を丸く削っていれば、痛くないし、怪我をする可能性も激減します。 また、爪きりには、ニッパータイプとギロチンタイプがあります。 これは、飼い主さんが

しょうがの香りがさわやかな、オートミールのサクサクビスケット。焼き上がりをめん棒にのせてカールさせた、おしゃれで軽い口当たりのお菓子です。 オーツスナップ・・・オートミールのビスケット　レシピ お菓子　手作りポイント! ・バターは、湯せんにかけ溶かします。 ・オートミールは一度にざっと入れます。 ・タネは、天板のうえに間隔を広げておきます。焼いているうちに広がり、おせんべいのようになります。 材料（約４０枚分） ・オートミール・・・２５ｇ ・バター・・・５０ｇ ・砂糖・・・５０ｇ ・薄力粉・・・１０ｇ ・ベーキングパウダー・・・小さじ１／２ ・牛乳・・・小さじ１ ・しょうがの絞り汁・・・小さじ１ ・サラダ油、小麦粉・・・適宜 作り方 １．バターを大きめのボールに入れ、湯せんしてとろりとするまで溶かします。 ２．１を湯せんから外し、砂糖、ショウガ汁、牛乳を加えてよく混ぜたあと、小麦粉とベーキ

もずくのスープ 材料（2人分） ・もずく・・・・６０ｇ ・長ネギ・・・・3分の1本 A 水　・・・・５００ｃｃ 和風だしの素　・・・・小さじ２ 酒　・・・・少々 醤油　・・・・少々 塩・コショウ　・・・・少々 作り方 1、お鍋にAの材料をすべて入れて沸騰させ、スープを作ります。 2、もずくと長ネギは水洗いしてから加えて、少し煮ます。 これで、「もずくのスープ」は完成！！ 材料もお手ごろで、調理時間も調理方法もいたって簡単!! 忙しいときやちょっと疲れてるときにとってもオススメのダイエットレシピです。 このダイエットレシピは18kcalと、とても低カロリーです。 豆知識 もずくのヌルヌルは水溶性食物繊維です。 水溶性食物繊維のフコイダンとアルギン酸は、ピロリ菌から胃を守ってくれる役割を持っているそうです。 積極的に食べていきたいですね!! 逆に不溶性食物繊維はたくさん摂取すると、おなかが張っ

カレーライスと言えば、学校の給食の人気ランキングの上位に常にいるもの。 お子様の嫌いな野菜を細かく切って、ルーと一緒に煮て、ごまかせて食べさせていらっしゃるお母様もいらっしゃるのでは? カレーライスが大好物!!!って方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? そこで今回のダイエットレシピでは、ごはんにキャベツをまぜて、単純に量を増やしてしまおうというわけです。 ついつい食べ過ぎてしまってもこのダイエットレシピでは、キャベツを混ぜているためカロリーも抑えめですし、食物繊維もたっぷりです。 カロリーは約380kcal(使用するカレールーなどで変動します)となっています。 ダイエットを頑張った自分にご褒美として♪ ★カレーキャベツライス★ 材料・2人分 ・カレー(いつもと同じのです。) ・ご飯　・・・・2人分 ・キャベツ(粗いみじん切り)　・・・・200g ・ニンニク(みじん切り)　・・・・

しょうがの香りがさわやかな大人のケーキです。 くどくないためか、男性に好まれるケーキです。 材料も作り方もいたってシンプル。気軽に作ってプレゼントしても喜ばれます。 応用として、タネにインスタントコーヒーを大さじ１ほど混ぜると、モカジンジャーコーヒーになります。別々に作っても、またはタネを半量ずつ作ってマーブルケーキのようにしてもおしゃれですね。 ジンジャーケーキ　レシピ ★お菓子　手作りポイント! ・卵黄と砂糖を合わせたら、白くマヨネーズ状になるまでしっかり泡立てます。 ・卵白と砂糖（メレンゲ）も、角がたつほどしっかりと泡立てること。 ・粉類を入れたら、さっくりと混ぜるだけ。 材料（直径１８ｃｍのリング型１個分） ・薄力粉・・・８０ｇ ・砂糖・・・９０ｇ ・卵・・・３個 ・無塩バター・・・３０ｇ ・しょうがの絞り汁・・・小さじ２ ・バター、小麦粉・・・型にふるう分適宜 下ごしらえ １．型

普段ダイエットレシピを心がけてご飯を食べている方、普段のお米は何を食べていますか? 多くの方は、日本人の主食である白米をほとんど毎日食べているかと思います。 お米なんて炊き方を工夫するほかに調理方法なんてなかなか思い当たらないですよね。 ですが、白いご飯はあまり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用して毎日頑張っていてもせっかくの努力が水の泡になりかねません。 そこでおすすめなのは白米よりも玄米ということです！ 玄米に含まれる3つの成分についてご説明します。 まずギャバと呼ばれる成分は、体内に吸収されると、脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進して脂肪分解酵素を活性化させます。 そうすることで細胞に溜まった脂肪を使いやすくしてくれるのです。 さらに、分泌して増えた成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進。 お肌の保湿力もアップ!!!。 玄米には白米の3倍、発芽玄米には9倍のギャバが

ミルフューユ（より正確には「ミルフィユ」）とは、フランス語で「千枚の葉」を意味します。 しかし、折パイの生地を一から手作りするのは大変ですので、市販のパイシートを使って手軽に作りましょう。中にはさむカスタードクリームも電子レンジを使えば超簡単です！ お手軽イチゴのミルフィーユ　レシピ お菓子　手作りポイント! ・焼いたときに生地がふくらまないように、全面に空気の穴をあけておきます。 ・牛乳はぬるいぐらいに温めておくと馴染みやすいです。 ・電子レンジでカスタードクリームを作るとき、加熱むらを防ぐために２度にわけて加熱します。最初はラップをし、途中で全体をかき混ぜ、次はラップなしで再度加熱します。 材料（５個分・・・市販のパイシート１枚分） ・市販のパイシート・・・１枚（２０ｃｍ×２０ｃｍ） ・イチゴ・・・４０粒程度 ＊カスタードクリーム ・卵黄・・・３個分 ・グラニュー糖・・・８０ｇ ・牛乳

★牛ステーキ和風サラダ仕立て★ 今回のダイエットレシピの気になるカロリーは、なんと221kcal♪ お肉料理だから、カロリーも高いのでは?と思った方にも安心です! たんぱく質は、代謝効率の良い体作りに必要不可欠な存在です。 脂肪分のすくないヒレ肉を使用することによって、コレステロールを押さえながら上質のたんぱく質を摂ることを可能にしているんですよ。 さらに、ビタミンCを多く含む、生のたまねぎやレモンなどと一緒に食べることによって、その吸収効率をアップさせることができます!! 〈材料・2人分〉 牛ヒレ肉ステーキ用・・・・200g 塩・コショウ・・・・少々 オリーブオイル・・・・少々 大根・・・・・50g たまねぎ・・・・60g きゅうり・・・・1本 レモン・・・・1/4個 ネギ・・・・適宜 ガーリックパウダ・・・・適宜 醤油・・・・大さじ2 〈下準備〉 ・牛ヒレ肉ステーキ用には、事前に塩・コ

秋、サツマイモとリンゴの収穫期にたっぷり食べたいお菓子です。 リンゴもサツマイモも繊維がたっぷり！ 便秘がちな方にはうってつけの食材です。 ダイエット中の方は、お砂糖を控えめにし、サツマイモとリンゴの自然の甘さを生かしても、充分、おいしく召し上がっていただけます。 サツマイモとリンゴの重ね焼き　レシピ ★お菓子　手作りポイント! ・リンゴは果皮にハリがあり、実が引き締まったものがおいしいです。 ・サツマイモは水につけてアクを抜いて使います。 ・レモン汁は、リンゴの変色を防ぎ、仕上がりをさわやかにします。 ・ふたをして弱火でじっくりと蒸し焼きにします。 材料（４人分） ・サツマイモ・・・１本 ・リンゴ・・・１個 ・レモン汁・・・大さじ４ ・無塩バター・・・小さじ３ ・砂糖・・・大さじ４ ・シナモン・・・少々 下ごしらえ ・サツマイモは、皮つきのままよく洗い、厚さ３ｍｍの半月切りにし、水につけ