あなたは こんな症状に悩まされていませんか? ●風邪をひきやすい ●足がつりやすい ●歯茎から出血しやすい ●アザができやすい ●イライラしやすい ●むくみやすい ●肩こり・腰痛・背中の痛み もしかするとその症状、 鉄不足のせいかもしれません。 1日の鉄分摂取推奨量 鉄分ってどんな役割をしてるの? 鉄分が不足するとどうなっちゃう⁉ 鉄分には2つの種類がある ヘム鉄(有機鉄)の特徴 非ヘム鉄(無機鉄)の特徴 ほうれん草で鉄分補給はできるのか? 鉄分ってどんな食品にどれくらい含まれてるの? 鉄製品で調理すると鉄分は増えるのか⁉ 鉄分吸収をサポートするアレを食べよう! 気軽に鉄分摂取したいならアレに頼ってもいいんです! ご注意ください! 1日の鉄分摂取推奨量 成人男性7.0㎎~7.5㎎ 成人女性10.5㎎~11㎎ (18歳から64歳) 参考:日本人の食事摂取基準 |厚生労働省 結論から申し上げる
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