成人女性1日の鉄分摂取推奨量10.5㎎…これってマグロ約1Kg相当!!もっと気楽に鉄分補給しませんか？ - foodtagcommunity

あなたは こんな症状に悩まされていませんか？ ●風邪をひきやすい ●足がつりやすい ●歯茎から出血しやすい ●アザができやすい ●イライラしやすい ●むくみやすい ●肩こり・腰痛・背中の痛み もしかするとその症状、 鉄不足のせいかもしれません。 1日の鉄分摂取推奨量 鉄分ってどんな役割をしてるの？ 鉄分が不足するとどうなっちゃう⁉ 鉄分には2つの種類がある ヘム鉄（有機鉄）の特徴 非ヘム鉄（無機鉄）の特徴 ほうれん草で鉄分補給はできるのか？ 鉄分ってどんな食品にどれくらい含まれてるの？ 鉄製品で調理すると鉄分は増えるのか⁉ 鉄分吸収をサポートするアレを食べよう！ 気軽に鉄分摂取したいならアレに頼ってもいいんです！ ご注意ください！ 1日の鉄分摂取推奨量 成人男性7.0㎎～7.5㎎ 成人女性10.5㎎～11㎎ （18歳から64歳） 参考：日本人の食事摂取基準 ｜厚生労働省 結論から申し上げる

[coconokurashi]

鉄フライパンはずっと使っていましたねー。あれで炒めるとお味も数段上がりますよね。ホットプレートより鉄板で焼いたお肉の方が美味しいですものね💛

[mimikobito]

子供の頃から母のフライパンは鉄でした！私も南部鉄シリーズと普通の鉄フライパンをずっと使っています。もちろん食事内容や体質によるでしょうが貧血とは無縁です😊