肥満度高くて痩せたい人→ゆっくり食べろ
たったそれだけ。 ある程度痩せてる人がさらに痩せたいとかじゃなくて、デブがとりあえず標準体型まで戻す過程で、 カロリー計算がどうとか運動がどうとかそんなもん続かない。続いてたら今頃そこまで太ってない。 しかし魔法のようなダイエット方法がある。 「ゆっくり食べる」これだけで痩せていく。 よく噛んで食べましょうとかよく聞くと思うこれも同じような事だな結局ゆっくり食べることになる。 なんだよそんなの知ってるよ？ いやお前はまだ知らない。この話も食べてるものも全然咀嚼できていない。 お前が考えてる3倍ゆっくり食べろ。 口の中いっぱいにするな。 ひとつひとつのおかずを個々にしっかり味わえ。 ご飯でまとめるな。 飲み物で流し込むな。 お前はすでにデブなのだから、体は多くの食料を求めていない。 自分の体が「食べ物今から入ってきてまーす」という信号をしっかり受け取れる時間を与えるのだ。 そうすれば自ずと体
減量のために1日1万歩歩いたら人は痩せるのか？→1万歩歩いておにぎり2個分しか消費しないので食事制限の方が大事「人間燃費が良すぎる」
山吹オルカ🅨オタク医師時々VTuber @YamabukiOrca バーチャルオタク医師の山吹オルカです。｜いわゆる町のお医者さん｜ドロップアウト組｜内科と整形外科ホンノチョットデキル｜我那覇響担当P｜宝鐘海賊団船医｜ラクドス教団｜バレルスピナー｜ヘビとカエルとトカゲとカメとカメレオン飼ってます｜真面目な医療ツイートと限界キモオタツイートが混在していますのでご注意ください。 youtube.com/@YamabukiOrca 筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_penguin_ 一日一万歩で消費するエネルギーは？ 1000歩→約10分 歩く→約3METs 体重60kgとすると、 60✖️3✖️100/60で約300kcalですね。 減量は食事がメインです。 x.com/yamabukiorca/s… 筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_peng
30歳にしてようやく自分の痩せ方を確立し、ダイエットに成功した（文末に追記あり）
タイトルの通りだが、つい先日30歳になった自分が、自分自身の痩せ方をある程度確立できたので方法を共有する。 リバウンドも無く、健康状態は極めて良好。 自分の体で色々と実験してきた結果なので、もしダイエットに興味があるなら参考にしていただければ幸い。 【プロフィール】 30歳男、身長は175cm。スポーツはそこそこやってきたタイプで、肩幅広めで筋肉質。 いままでは運動で一時的に痩せることができたが、部活を引退＆社会人で運動習慣が無くなるとデブに逆戻り。 仕事はデスクワーク（エンジニア）。長めの残業と通勤時間がネックであまり満足に運動できていないのが現状。 【体重】 2024年3月平均→83kg 2024年4月平均→78kg そして今現在は76kgと、順調に減量。 ちなみに体調はすこぶる良い。ただ昨日は飲み会だったから最低体重＋2kgくらいになってはいる。 最近ほんのり腹筋が割れてきたため、今
「知識」のおかげで停滞期も乗り越えられた。48㎏痩せた古川洋平さんに聞く、ダイエットを継続するコツ - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
「コロナ禍で運動の習慣がなくなって太ってしまった」「年齢とともに、気付いたら体重が増え続けている」そんな悩みを抱える人は少なくないでしょう。 しかしいざダイエットに取り組もうとしても、難しいのは「継続」すること。運動や食事に気を付けているつもりなのに、思うような結果が得られず諦めてしまったり、一度痩せても、しばらくしてリバウンドしてしまったりすることはよくあります。 学生時代にさまざまな大会で優勝し、現在はクイズ法人カプリティオの代表としてクイズ制作やYouTube配信などを手掛ける古川洋平さんは、40代を目前に30年以上太っていた生活に別れを告げ、10カ月間で48㎏ものダイエットに成功しました。ダイエットから2年ほど経った今もリバウンドすることなく、理想の体型をキープしているといいます。 過去に何度もダイエットに挫折してきたという古川さんは、なぜ今回結果が出せたのでしょうか？ 自分に合っ
【衝撃】マクドナルドを100日間食べ続けた男性、27kgもの減量に成功し糖尿病も改善してしまうｗｗｗｗ : ユルクヤル、外国人から見た世界
アメリカ人男性のケビン・マギニスさん（57）が今月1日、「マクドナルド100日生活」を終えた。1日3食100日間マクドナルドを食べ続けたところ、体に良い変化が起きたという。 ケビンさんはマクドナルドを100日間食べ続ける型破りな”ダイエット”に挑戦。 方法は単純で、1日3食すべてファーストフードを食べるのだが、量は半分に減らし、間食もせず、ドリンクは水だけを飲むというもの。運動やカロリー計算など実験中は特別なことは一切していない。 ケビンさんは元は体重108kgの肥満体型だったが、始めてから43日目で15kgの減量に成功。6月1日に「マクドナルド100日生活」を完了させた時には、お腹周りの肉は消え、体重は82kgにまで落ちていた。 ＜海外の反応＞ ガチでお腹周りがスッキリしとるｗｗｗｗ 嘘やろ・・凄すぎるんだが・・・ 100日間マクドナルドとか味音痴じゃないとムリだろ！数日連続で食べただけ
半年以上あすけんで食事を記録し続けた結果 - 本しゃぶり
あすけんの女を雇って半年以上が経った。 食事を全て記録し、管理し続けている。 はたしてその効果は。 しばらく前の本しゃぶり 2022年9月、ジワジワと増え続ける体重・体脂肪が気になった俺は、あすけんでレコーディング・ダイエットを開始した。 あれから半年以上が経過したが、当然のごとく食事の記録は続いている。もちろんただ記録しているだけでなく、なるべく高得点を取るように心がけている。 今日はあまり動いていないのでカロリー控えめ #あすけん pic.twitter.com/vzAOUkYVSd— 骨しゃぶり (@honeshabri) 2023年4月9日 これだけだと「たまたまいい日を選んだな」と言われそうなので、直近1ヶ月の点数の推移と、3月の平均栄養バランスを載せておこう。 直近1ヶ月の体重と点数 2022年3月の平均 見ての通り、基本的に高得点で、栄養バランスも飽和脂肪酸と塩分以外は適正値
弟を約半年で34キロ痩せさせたので、やったことを淡々とまとめてみる【117kg→83kg】
ワタクシ、2018年5月から11月までの6ヶ月、ダイエットをしておりました。 一時期80キロに手が届きそうだった体重も今では65キロ前後で落ち着いており、ダイエットは成功したと言えるでしょう。 で、僕がダイエットに励んでいたころ、弟も一緒にダイエットをしていました。 結論から言いますと、弟は約半年で117キロから83キロまで減量することに成功。 年末年始はダイエットをお休みして、年明けから再開しています。 人様の身体にあれこれ言えるほど僕自身えらくはないんですが、弟なら協力しようと思い、結果的にそれなりに成果が出ております。 なので、せっかくなんでやったことをまとめて記事にしてみようと思った次第です。 ※弟はブログに書くことを了承済みです。
100キロを超えてるくせに運動でやせようとしているデブにこれを読んでほしい
いいか。 デブはまず食事制限だ。 間違っても運動でやせようとするな。せめて９０ｋｇ切るまでは食事がんばれ。 かけてもいいが、デブの運動はちゃんとパートナーやトレーナーがついてない限り３か月以上続かない。 職業柄いろんなデブを見てきた俺が、特にダメなデブを紹介していく。 ジョギングするデブは自己評価高すぎまずコレ。１００キロ越えてるデブのくせに毎日ジョギングとか言ってるやつ。 あのな。それができるならお前は今そんなに太ってないんだよ。 あとジョギングはリバウンドが一番きついのでジョギングやめた後それ以上に太る。 絶対にやめろ。 筋トレしたがるデブは自分の身体を粗末に扱いすぎ次。デブのくせに筋トレとか負荷が高い運動やってるやつ。 救いようのないバカ。 １か月続けられないことを保証するわ。 １か月続けたら続けたで膝が壊れて余計デブになる。 そういうことを考えられないくらいバカだからお前は今デブな
タンパク質が食欲を減らすメカニズムを知っておこう！ - リハビリmemo
なぜ、ダイエットはつづかないのでしょうか？ その答えを現代の進化論はこう答えています。 「ヒトは、ダイエットするようにデザインされていないから」 数百万年という長い旧石器時代、ヒトは絶えず飢餓のリスクと隣り合わせで生きてきました。食べれるときにできるだけ食べ、脂肪を体内に蓄積させることにより、飢餓のときに脂肪をエネルギーに変えることで生き延びてきたのです。 このような旧石器時代の飢餓に最適化された食欲は、飽食である現代で暴走します。 その結果が肥満です。 そして現代の多くのヒトが、減量をするために食事を減らしてダイエットに取り組みます。しかし、これは旧石器時代につくられた食欲という本能に抗うことを意味します。誰しも本能に勝つことは容易ではありません。 これが、ダイエットがつづかない理由のひとつです。 『人体六〇〇万年史──科学が明かす進化・健康・疾病(下)』 これに対して、現代の健康科学は
【書評】『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』の内容まとめ - 俺の遺言を聴いてほしい
肥満の原因はカロリーだと信じてきた。 基礎代謝はほぼ一定で、男性は一日1500キロカロリー（kcal）。 出ていくカロリーと入ってくるカロリーを計算して、7200kcal消費すれば脂肪が1kg減るものと思ってきた。 高たんぱく質・低脂質は正義で、セブンイレブンのサラダチキンは「神の飯」だと信じていた。 『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』は、僕が信じてきた常識を覆すような研究結果ばかりが紹介されている。 カロリーを減らしても長期的には痩せられない 運動量を増やしても痩せられない 食事は規則正しく3食食べる必要はない 脂質は悪くない などだ。 これまで様々なダイエットが提唱されてきたが、調査期間が短いものだったり、人間ではなくラットで調査されたものだったりで、結局どれも肥満を撲滅させるに至らなかった。 肥満には長期的に取り組まなければならないのに、短期の研究結果を出されても
与沢翼さんのダイエット前後の見た目の変化がすごすぎる件 - 俺の遺言を聴いてほしい
秒速で1億円稼ぐ男・与沢翼さんのダイエットがツイッターで話題です。 この秒速で稼ぐ画像の与沢翼さんが「ダイエットを開始する」とツイッターで宣言したのが2018年6月11日です。 私にとって減量とは10億円を稼ぐよりも困難なことです。これは本心です。27歳ぐらいから太り始め早８年。ダイエットしたいと思ったことは1000回は優に超えていると思います。しかし実行に移したのは２回ぐらい最大で２日です３日坊主にも勝てません。超情弱ダイエット難民。与沢クライシス。— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月11日 ダイエット開始直後、筋トレした後の泣きそうな顔が印象的でした。 こんな顔になってもうた。死ぬいっぽてまえ。 次はあさって。手がもうあがらん。ツイートの手がガタガタする。 これは...... なめてた それ以外の言葉がでてこん pic.twitter.com/tlVEb95
僕が31日間で16kg痩せた確実で簡単なダイエットを時系列でまとめてみた - 毎日ねむたい
どうも、あじくんです。 前回ダイエットについて書いたんですが、書きだしたら止まらなくなっちゃって長文になってしまいました。 頑張って書いたので時間あるときにでも読んでください。 きっとお役に立てると思います＾＾ ↑こちらの記事です↑ 今回は僕がどんな感じで31日間で16kgやせたのかを時系列でまとめてみました。 実際に自分だけでなく周りの人たちも実践して速攻で結果が出たやり方なので、ほんとうにおススメできます。 お金も掛からず周りの方たちもどんどん結果が出てるので、このダイエット方法でジム開けるんじゃないかって思えるくらいみんな喜んでもらえてます。 そして色んな方に話を聞いてると潜在的に痩せたい願望のある方って、老若男女問わず多いんですよね。 ただ女性の方で僕から見たらほんとに細くてきれいな方でも「痩せたい」っていう方がいらっしゃいます。 完全に個人的な嗜好ですが、やっぱり女性は少しぽっち
半年で40kg痩せた！ダイエットでわかるリーンなプロジェクトマネジメント手法 - Qiita
Deleted articles cannot be recovered. Draft of this article would be also deleted. Are you sure you want to delete this article? #はじめに 最近は年を取ってきたのか、様々な人にマネジメントの考え方やソフトウェアアーキテクチャの設計についてのメンターリングをすることが多いのですが、その時に必要なのはやはり説得力です。僕は基本的には欲望に弱い人間なので、すぐに欲望のままに行動します。それは主に知識欲と食欲です。そのため、２０歳からどんどんと太っていき、才能がないと突破できないとされる１００kgの壁も悠々と突破するような人間ができあがりました。 すると不思議なもので、声が聞こえてくるのです。 「こいつ、マネジメントとかいってるけど、セルフマネジメントできておらんやんけ
痩せたいだけなら「タンパク質カウントダイエット」が一番ラクなのでは？
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なぜ無駄な食欲が起こるのか？痩せたいならば先ずはタンパク質を食べるべき理由 - ビタミンアカデミー
痩せたい人は先ずはタンパク質を満たせ！ 夏のせいでしょうか、痩せるにはどうしたら良いですか？という質問が増えてます。 どちらかというと、私は、痩せ・華奢・虚弱体質をどうスタミナアップするかの方法論は得意なのですが（私がそのタイプだからです）、肥った人をどう適正体重にダイエットさせるかについては知識が乏しいです。 しかしながら、周りをみていますと、痩せたいのに痩せられない人にはある一定の法則があります。 まずそういった方の血液データを拝見しますと、「これは痩せる以前の問題だな・・」とよく思います。 低タンパクをベースに、あっちもこっちもいろいろな栄養素が不足しており、代謝が回っていない様相がありあり。コーヒー、カフェインで動いている方がほとんど。 このまま「ダイエットだー」と拳をふりかざしても、ただのアドレナリンファイターですから必ずリバウンドするのが目に見えています。 痩せたとしてもただの
【筋トレダイエット】15キロ痩せた私が半年前に戻ってしたい7つのアドバイス
まずは何も言わすに約半年間の変遷をご覧ください。 ※見苦しい写真ですが、ご了承くださいm(_ _)m ↑2015年12月トレーニングはじめたくらいの時。94キロくらい。 ↑2016年3月11日。91キロ位 ↑2016年4月22日。90キロ位。 ↑2016年5月14日。85キロ位。 ↑2016年6月10日。83キロくらい。焼きましたｗ ↑2016年6月23日。79.9キロ。 ↑2016年6月23日のもう一枚。トレーナーにとってももらったもの。 という形で運動＋食事制限という王道ダイエットをはじめて約6ヶ月くらいでダイエットに成功することができました。 筋トレがほぼ習慣になり、食事のこともある程度理解できたのでリバウンドの心配もなさそうです。 しかし、この6ヶ月を振り返ってみると山あり谷ありあったわけで、本当に無駄なことをしたなとも思いました。 「もし私が6ヶ月前の自分にアドバイスができたなら
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10kg痩せて分かったのは、炭水化物抜きとか1日一食とかいかにも痩せそうなダイエット法よりも、よく噛んで食べるとか7時間以上寝る方が大事
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吉村 真麻さん – いつでも・どこでも・だれでも ＭＥＣ食！