半年以上あすけんで食事を記録し続けた結果 - 本しゃぶり
あすけんの女を雇って半年以上が経った。 食事を全て記録し、管理し続けている。 はたしてその効果は。 しばらく前の本しゃぶり 2022年9月、ジワジワと増え続ける体重・体脂肪が気になった俺は、あすけんでレコーディング・ダイエットを開始した。 あれから半年以上が経過したが、当然のごとく食事の記録は続いている。もちろんただ記録しているだけでなく、なるべく高得点を取るように心がけている。 今日はあまり動いていないのでカロリー控えめ #あすけん pic.twitter.com/vzAOUkYVSd— 骨しゃぶり (@honeshabri) 2023年4月9日 これだけだと「たまたまいい日を選んだな」と言われそうなので、直近1ヶ月の点数の推移と、3月の平均栄養バランスを載せておこう。 直近1ヶ月の体重と点数 2022年3月の平均 見ての通り、基本的に高得点で、栄養バランスも飽和脂肪酸と塩分以外は適正値
[PDF] 深夜勤務者のための食生活ブック ―健康をめざすコンビニ食の選び方―
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睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、 やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、 集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、 集中力が続くので仕事も捗ったり、 ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、 人間関係が改善していったりします。 もしかしたら、 睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまう んじゃないかと思うこともあるほどです。 そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。
一人暮らし男性が実践するシンプルな自炊生活
健康でいたいので、食事に気を付けています。 ひとり暮らしなので自炊をしています。ケチで面倒くさがりなので、安くて適当にできるものしか作りません。適当なわりには、健康のことを人一倍気にしています。その結果、とてもシンプルな食生活になり、身も心も軽くなりました。 シンプルな食生活 以前は、スーパーで半額になった弁当ばかり食べていました。食へのこだわりが薄かったのと、料理をする手間を省けるので、そうしていました。 ところが、健康が気になりだしました。お腹まわりに脂肪が付きましたし、同年代(アラフォー)が病気になった話を耳にするようになったからです。 半額の弁当は約300円。ハンバーグやトンカツを中心に白米たっぷり。うれしいのですが、さすがにこればかり食べていたらまずいだろうなとは思っていました。 2冊の本との出会い 食生活をどうにかしないとなと感じていたとき、2冊の本に出会い、食生活がガラリと変
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