高血圧には筋トレが効果的？！降圧剤をやめたい私の経過報告ジムで筋トレしたら血圧が下がった！ まずは、ここ数か月のグラフから見ていただきたいと思います。 毎朝、起床後と就寝前に血圧を測定して記録していますので、その測定グラフ【H30.3～H30.5】です。 ジムに入会したのは４月ですが、本格的に筋トレを始めたのは５月３日。 ※ 医院の先生との話で、目標値は１２０－８０に設定してあります。 私の傾向としては、朝方の高血圧症です。朝、高い時では１５０前後あります。 ５月１日頃には、㊤１５０－㊦１００位だった血圧が、２か月のジムでの筋トレのおかげか、㊤１２０－㊦８０位の目標値まで下がってきました。 上の図は、変化を見やすくするために、「朝＋夜」の平均数値で作成したグラフです。 また、１日１日の細かい上下を均すため、７日間移動平均というグラフにしてあります。 手首式血圧計の正しい測り方と注意点は？急な高血圧を今すぐ下げる方法は？ これまでの経緯について
