ジムで筋トレしたら血圧が下がった! まずは、ここ数か月のグラフから見ていただきたいと思います。 毎朝、起床後と就寝前に血圧を測定して記録していますので、その測定グラフ【H30.3~H30.5】です。 ジムに入会したのは4月ですが、本格的に筋トレを始めたのは5月3日。 ※ 医院の先生との話で、目標値は120-80に設定してあります。 私の傾向としては、朝方の高血圧症です。朝、高い時では150前後あります。 5月1日頃には、㊤150-㊦100位だった血圧が、2か月のジムでの筋トレのおかげか、㊤120-㊦80位の目標値まで下がってきました。 上の図は、変化を見やすくするために、「朝+夜」の平均数値で作成したグラフです。 また、1日1日の細かい上下を均すため、7日間移動平均というグラフにしてあります。 手首式血圧計の正しい測り方と注意点は?急な高血圧を今すぐ下げる方法は? これまでの経緯について
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