この日、から早くも5年が経ちました。 www.50kgdiet.com 乙武さんから動画をいただいたり、 www.50kgdiet.com サイン本キャンペーンもやってみたり、 www.50kgdiet.com 2年目はこんな感じで www.50kgdiet.com 3周年はこれで www.50kgdiet.com 4周年はこちらで www.50kgdiet.com ダイエットのようにコツコツ継続的におかげさまで売れ続けて重版も、 www.50kgdiet.com これもあなたのおかげです。感謝。 何か猛烈に恩返しがしたい!そう思ってはなかなか行動できていませんが、節目となる5周年。読者に還元企画をやりたいと思ってます。 こんな企画があったらダイエット企画・アイデア・お悩み受付フォームから教えてください~ forms.gle
こんにちは! イレブンワークスのイレブンです! 2023年7月15日に、ダイエットプログラムを提供しました!! 参加者 レッスン内容 準備運動&筋トレ 腹筋サーキット アジリティトレーニング 柔術ムービング エビ ワニ アヒル 腰上げ ミット&エクササイズ ①ワンツーフックストレート→ジャンピングランジ×2 ②ワンツー→左ミドル→バーピージャンプ×3 ③ワンツーフック→右ミドル→ジャンピングスクワット×3 ファットバーンコンビネーション ファットバーンコンビネーションとは ミドルキックのダブル WEB出稽古 WEB出稽古とは ①ストレート→同じ腕で横肘(左右交互) ②ワンツーワン→右肘 攻防のパターン練習 ジャブの応酬からの変化 左ミドルの”フェイントダンス” まとめ 参加者 A君が少し遠くへ引っ越すという事で、集まりやすいうちにもう一回やっておこうという話になり「いつメン」全員集合となり
今日は「逆ダイエット」のことを書きます。 「目指せ80kg!」と食べまくってるのに、全く太れないよぉ! ってお話しです。 7月は太る予定だったのに・・・ 真夏のお魚の食欲 えーっ!!、夏は基礎代謝量が低くなるから太りやすいの? 最近のアレコレ(柿) 7月は太る予定だったのに・・・ 6月ダイエットに勤しんだおかげで、7月頭のメタボ検診では『メタボ判定(ウエスト85cm以上)』にならず切り抜けられました。 もう当面の間は、ダイエットする必要はありません。 そこで、7月は逆ダイエットし太るつもりでした。 メタボ検診時点が76kgで、目標は80kg。なので4kg増量です。 が、7月1ヶ月が過ぎましたが、太れてません。 食ってはいるのです。それも普段よりも数割増しで。おかわり2杯は当たり前、3杯食うこともあります。 が、それでも太れません。 やっぱりこれって「暑い夏のせい」でしょうか? 真夏のお魚の
ダイエット近況 6キロ減達成! 食事と運動 年単位で全然達成できなかったダイエット 冷やさないことも大事 痩せ期の今のうちにゴール到達したい ダイエット近況 気づけばダイエットについて 久々に書いてます。 残業が始まった頃から 順調に減る一方。 順調にスムーズに体重も 体脂肪も減ってます。 6キロ減達成! 体重計は週1くらいにしてたんですが 気づいたら順調に減っていくので 楽しくなってます(笑) 家族から 「小さくなった」と言われましたが 自分でも 体の厚みが減ったし ブラのホックの場所が変わったし 何年もはけなかったジーンズが パツパツながら履けるように・・・ 感動 食事と運動 運動はあまりできてない! ピラティスとヨガが週1できたらいい方。 脂肪が減ってきてるようなので 筋トレ真面目にし始めないとと思ってますが 残業、まだしばらく続きそうで 体力気力ともに難しいかも。 やっぱり「適量」
みなさんこんにちは! ななねぇです(^^)/ コロナウイルスの影響で、ここ数年、リモートワークが浸透してきましたね。最近になって出社する流れにもどりつつありますが、いまだリモートワークの方もいらっしゃると思います。 リモートワークですと、当然ながら体を動かす頻度が少なくなるので、以下のようなことを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ・体力がなくなった ・たまの出社で職場へ着いた段階ですでに疲れている ・休日に子供と遊ぶとすごい疲れる… ・まったく体を動かしていない...このままでは太ってしまう! それに加え、今年の夏は災害級の暑さなこともあり、 ・暑すぎて外へ出たくない ・日焼けしたくないから外に出たくない と、輪をかけて体を動かさなくなってしまいます。 このように、体を動かしていないと健康が心配になる方も多いと思いのではないでしょうか。 今回は、そのような方に向けて、自宅(室内
前回投稿した記事に肥満度という言葉を使いましたが、当然、分からないという方もいると思いますので、今回は肥満度について記載いたします。 肥満度とは文字通り肥満を図る指標 世の中に肥満は溢れているわけですが、太り気味から太り過ぎまで幅が広いということで、その度合を数値化して段階をつけましょうというのが肥満度です。 この肥満度は以下のようにBMIの数値で決まります。 BMI 判定 18.5未満 低体重 18.5~25.0 標準体重 25~30未満 肥満度1(現在の目標値) 30~35未満 肥満度2(私は今ココ) 35~40未満 肥満度3 40以上 肥満度4 ダイエットサプリのCMなどをよく見てみると、大抵BMI30未満向けのものが多く、世の中ではBMI30超の人は手遅れと扱われいるのかも分かりません。 今の私は、BMIが30程度なのでちょうど肥満2と肥満1の境目にいるので直近の小目標として肥満度
12日(土)〜14日(月)まで九州の方に旅行行ってきました。 なのでこの期間はダイエットお休み。 11日から14日目の夜の体重変化は 54.6kg→56.7kg。体脂肪率は31.1%です。体重はだいぶ増えてたけどすっごく食べたから納得するしかない。大贅沢しました! 渋滞すごかったけど景色もよくてとっても楽しかったです。 食べたものをざっくりと 12日 豚の味噌焼き、胡麻サバ、刺身、焼き鳥、卵焼き、天ぷら、豚骨ラーメン、ティラミス 、焼酎、トマトサワー ラーメンは博多駅の近くの「二男坊」で。コクはあるけどしょっぱさがくどくならない不思議なスープで美味しかったです。麺は「かた」がお店おすすめのゆで加減ですが、私はあえて「ふつう」で食べました。 13日 菓子パン、ウニ丼、刺身、あら炊き、旅館の伊勢海老コース、ティラミス 、アイス、日本酒だいたい150ml 14日 旅館で朝定食、ちくわサラダ(揚げ
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 障害年金が頂ける日です。 本当にありがとうございます。 大切に使います。 今日は「ナゾトレ」に、阿部ちゃんとふっかさん!! 嬉しいなぁ( *´艸`) 阿部ちゃん無双になるのか、ふっかさんが活躍をするのか 楽しみです!! 体重が57Kgまでリバウンド...リバウンドなのかな? 食べ過ぎってことなのかな。 57Kgまで戻ってしまいました。 分かっていたこととはいえ、ショックです。 それなのに、今日は食欲が止まらなくて 短時間でこれでもかと食べてしまいました。 57Kgなのだからいいや!!とヤケがあったのだと思います。 無性にカップ焼きそばや、ご飯が食べたくて。 明日は58Kgか、最悪59Kgか...。 怖いなぁ。 「ナゾトレ」の阿部ちゃんを見て、ダイエットに気合を 入れなおさないと
またひとつ、私好みのスパイシーなソースを見つけてしまった。 www.36cos.com 36チャンバーズ・オブ・スパイス イサーンソース 150ml 539円(税込)@成城石井 斬新なエスニック食品を次から次へと発信している36 chambers of spiceが販売している、タイ東北部イサーン地方の肉ダレをイメージしたエスニックソース。 自社工場で焙煎した国内栽培のタイ産唐辛子「プリックポン」とタイの煎り米「ゴールデンフェニックス」を使用した、香ばしいクセになる新感覚の肉ダレ。 イサーン料理を食べたこともないし、プリックポン?ゴールデンフェニックス?聞き慣れない言葉の大渋滞。 とりあえず、味を確めてみる。底にゴールデンフェニックスが沈殿しているから、必ずよく振ってから使います。 辛くて酸っぱくて甘くてしょっぱくて。ナンプラー味のスイートチリソース、と言った感じです。肉、野菜、魚、何にで
体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時:99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 68.7kg ±0kg -30.6kg 08/14 68.4kg -0.3kg -30.9kg 08/15 70.1kg +1.7kg -29.2kg 08/16 08/17 08/18 08/19 08/20 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時:44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 34.3% -0.1% -10.3% 08/14 34.7% +0.4% -9.9% 07/15 35.0% +0.3% -9.6% 07/16 07/17 07/18 07/19 07/20 朝ごはん ピーナツバタートースト(246
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