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スクワットのやり方を動画で解説！正しいフォームで最大限の効果を [パーツ別ダイエット方法] All About

多くの人が陥りがちな間違えやすいポイントを確認してみましょう。 ■まずスクワットで意識するポイントは、膝の位置です。・ありがちな間違え：膝がつま先よりも前に出ている。・体に与える影響：膝に負担が掛かり、すぐに疲れてしまいます。また、膝を痛める可能性があります。・改善するには？：脚の付け根を踵の方に押し出すイメージで、膝が前に出ないように意識しましょう。 ■次のポイントは、腰です。・ありがちな間違え：膝を曲げた時に、腰が反ってしまう。・体に与える影響：腰に負担が掛かり、本来鍛えられるべき体幹に全く効果がない。・改善するには？：お腹は腰を押すように腹筋を使い、腰はお腹を押し返すように背筋を使い、体幹（腰回り）を安定させましょう。 ■最後のポイントは、つま先です。・ありがちな間違え：つま先が左右平行になっていない。・体に与える影響：つま先と股関節、ひいては骨盤や上半身は繋がってい

kno 2015/12/03

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ドアの裏の隙間を活用する [収納] All About

ドアの裏の隙間を活用する収納で困るものと言えば……私の場合は鞄でした。普段はショルダーバッグを利用することが多く、目的によって使い分けています。収納に困る鞄を整理するドア裏の隙間収納で困るものと言えば…私の場合は鞄でした。普段はショルダーバッグを利用することが多く、目的によって使い分けています。薄くて柔らかなショルダーバッグは、床や棚に置くにも安定せず、クローゼットのハンガーパイプに掛けても邪魔になるものです。そんなときに発見したのが、ドアの裏です。10ｃｍ程の僅かな隙間ですが、鞄を掛けるにはちょうど良いサイズでした。そこに鞄用のフックだけでなく、小さな棚を作って、出かける時に必要なものをまとめました。鍵・時計・財布・携帯等、どれも小さなものたちです。普段、置き場所に困ったり、出かける前に探したり……そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。私は仕事部屋のドアの裏を利用

kno 2015/11/18

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鶏肉とたっぷり白菜の鶏鍋レシピ！美味しい鍋料理の作り方 [男の料理] All About

鶏肉とたっぷり白菜の鶏鍋レシピ！美味しい鍋料理の作り方白菜を山のように入れて煮込んだ、体がぽかぽかと温まる鶏鍋の人気レシピです。ここでは、シンプルに鶏肉と白菜のみの鶏鍋を作りましたが、魚介やその他の肉など、さまざまな具を入れても美味しい鍋料理として食べられます。

kno 2015/10/31

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もはや修行レベル！参拝までの石段がキツすぎる寺社8選｜All About（オールアバウト）

もはや修行レベル！参拝までの石段がキツすぎる寺社8選神社やお寺が山頂にあると、石段を登って参拝することがあります。石段の数もけっこう多くて、もはや修行。でも石段をのぼりきったときの嬉しさは半端ではありません。そんなクセになりそうな石段のぼりができる寺社を紹介します。

kno 2015/09/12

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常備菜に　アスパラしかないときのだしピクルス [食材1つしかない料理] All About

常備菜に　アスパラしかないときのだしピクルスアスパラガスしかなくても、ごはんに合う、常備菜におすすめのピクルスができますよ。

kno 2015/07/30

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30分おうちで定食メニュー……夜ご飯に一汁三菜レシピ12選！ [簡単一汁三菜レシピ] All About

30分おうちで定食メニュー……夜ご飯に一汁三菜レシピ12選！今回は、一汁三菜のおうちで定食スタイルが30分以内で作れるスピードレシピをご紹介します。一人暮らしから子育てママまで、忙しい人も、肉や魚、副菜と、きちんと夜ご飯を作ってみませんか？メニュー・献立を考えるのが面倒な人にもおすすめですよ。

kno 2015/02/27

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ねぎ味噌ごぼうの作り方・レシピ……作り置きにもおすすめ！ [家族のお弁当レシピ] All About

ねぎ味噌ごぼうの作り方・レシピ……作り置きにもおすすめ！ねぎ味噌ごぼうの作り方・レシピをご紹介いたします。ねぎと甘味噌の風味が、ごはんにも日本酒にもぴったり！冷蔵庫で1週間ほど保存できるので、作り置きにもおすすめ。今回の常備菜は、野菜だけを材料に使ったお惣菜です。

kno 2015/02/10

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僕が（あっさりと）引退を決断した理由―後編― | [All About Football]

わずか28歳にして現役を引退し、巻佑樹はスカウトとしての新たな道を歩き始めた。もともと180センチを超える大男だが、ここ１年弱で横にも大きくなった。どっしりとした体格には風格もあり、ガハハと大笑いする姿が何とも気持ちいい。さて、インタビューの後半の話題は、スカウトとして働く「現場」や選手獲得のエピソード、さらにスカウトとして客観視する学生時代の自分や元チームメートにも及ぶ。サッカー選手としてだけでなく、セカンドキャリアでも楽しませてくれる男、巻佑樹の姿に（少し大げさに）日本サッカーの未来を思う。 Photo：高橋宏樹　Text：細江克弥

kno 2014/07/10

Jスカウト界の横のつながりｗ

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僕が（あっさりと）引退を決断した理由―前編― | [All About Football]

名古屋グランパスのスカウトとして活躍する巻佑樹は、つい最近までピッチを駆け回っていた“元プロ選手”である。現役引退を決意したのは2012年末。28歳の時だった。あまりに突然の発表には「スカウトの仕事に就く」という第2の人生も含まれており、それもまた多くのファンを驚かせた。しかも、あれからわずか１年でこんなニュースが飛び交った。「新米スカウト・巻佑樹、大学サッカー界屈指のFWを獲得！」この男、ただ者ではない。あの巻佑樹がいったいどんな凄腕のスカウトになったのか、その真相を確かめるために名古屋に向かった。 Photo：高橋宏樹　Text：細江克弥

kno 2014/07/03

"僕と吉田麻也は、藤田俊哉さんや山口慶くん（現・ジェフ千葉）に、若い頃からいろいろな人が集まるところに連れて行ってもらっていたんです"

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岡野雅行「ずっと野人でいたい」～教えて、GMのお仕事編～ | [All About Football]

「野人」――。サッカーに明るくない人でも、一度はこの呼び名を聞いたことがあるはずだ。誰よりも速くピッチを走り抜ける快速FW岡野雅行。1997年、彼がスライディングしながらボールをゴールに押し込まなければ、“ジョホールバルの歓喜”は生まれなかった。そして、日本代表は1998年ワールドカップ・フランス大会のピッチに立つことはできなかった。日本を初のワールドカップ出場に導いた野人は昨年末、ガイナーレ鳥取で現役引退を発表。そして同時に、ガイナーレ鳥取の「GM（ゼネラルマネージャー）」に就任し、新しい人生を歩き始めた。近頃よく耳にするようになった「GM」。しかし、その仕事はどんな内容なのか。また、選手からGMという道を歩みだした野人の想いに迫る。 Photo：佐山順丸　Text：寺沢薫（Footmedia）

kno 2014/06/05

喜多強化部長なんだよなー。そういえば香川のCMのとき、「岡野の人生だったら映画の尺じゃないと足りないよ！」みたいなコメントがあったな

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「貯蓄があれば医療保険は要らない」はウソ!? 6つの理由｜All About（オールアバウト）

「貯蓄があれば医療保険は要らない」はウソ!? 6つの理由病気やケガをして治療をすれば当然、治療費がかかります。貯蓄をして備えておけば医療保険なんて不要、と考える人もいるかもしれませんが、医療保険に多くの人が加入している現実もあります。なぜ多くの人にとって医療保険が必要なのか、ポイントをまとめました。

kno 2014/04/22

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#あまロスあまちゃんロス症候群から立ち直るための7つの方法｜All About（オールアバウト）

#あまロスあまちゃんロス症候群から立ち直るための7つの方法 8月末の平均視聴率23.9％（関東地区）と大人気のNHK連続テレビ小説『あまちゃん』。放送終了が近づき、「あまロス（あまちゃんロス症候群）」がささやかれ始めました。毎日の『あまちゃん』を見る楽しみがなくなったら、10月からどうやって生きていけばいいんだろう（泣）そんなあなたと私のために、あまロスを乗り越える7つの方法をまとめました。

kno 2013/09/06

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国保と任意継続保険料はどっちが安い？退職後の国民健康保険と比較 [一般事務で働く・転職する] All About

日本では国民皆保険のもと、国民全員が公的医療保険制度に加入することになっています。公的な医療保険には大きく分けて2つあります。1つは、会社員や会社役員など給与所得がある方で、要件を満たす方が加入する「健康保険」と、それ以外の方が加入する「国民健康保険」です。普通の会社勤めをしている間は会社が加入する協会けんぽ又は健康保険組合にそのまま加入することになりますが、問題は退職後、無職や学生などになって、健康保険に加入できない場合です。この場合の退職は、通常の離職はもちろん定年も含まれます。この場合、前の会社の健康保険を「任意継続」するか、国民健康保険に入るか、という2つの選択肢があります。健康保険の任意継続とは？手続き・家族を扶養者にしたい場合任意継続とは、会社を辞める方が、2年間だけそのまま前職の会社の健康保険に加入できるという制度です。任意継続は退職後20日以内に、選択の手続きを取ら

kno 2013/05/02

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創業200年、木造6階伊勢「麻吉旅館」の遊郭「楼閣」 [旅館] All About

創業200年、木造6階伊勢「麻吉旅館」の遊郭「楼閣」江戸時代五大遊郭だった伊勢古市。一軒だけ面影を残す楼閣「麻吉旅館」に泊まりました。江戸時代にタイムスリップ。伊勢の麻吉旅館ここは、江戸時代にタイムスリップできる宿。夜な夜な宴会が催されたその木造６階建ての楼閣は、今ではひっそりと静まりかえり、遠く電車の音だけが聞こえてきます。まるで「千と千尋の神隠し」の湯屋にいるような、そんな錯覚に陥りかねない、日本の宿の歴史を物語る宿屋です。その宿の場所は、江戸の吉原、京都の島原などと並び、江戸時代には「五大遊郭」と言われた、伊勢の「古市」。ここはかつて、お伊勢さんへの「おかげ参り」の帰路、旅人の「精進落とし」で栄えた街。千人もの遊女を抱える妓楼や、芸妓の置屋、お茶屋（料亭）が70軒も連なり、古市三座と呼ばれた芝居小屋の舞台では夜な夜な芸妓の伊勢音頭が披露され、参宮の無事の開放感を味わう旅人

kno 2013/02/06

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電子レンジで作る、びっくり！もやし焼売 [毎日のお助けレシピ] All About

スーパーで、1袋（250g入り）33円のもやしと、グラム80円の豚もものブロック肉を買ってきました。　今日は、それらを使って、電子レンジで大きな焼売を作ります。できあがったのは、「もしかして、もやしだけ？」に見える、びっくり料理です。節約料理には違いないけど、節約料理とは感じさせない、ユーモアあふれる一品をどうぞ。

kno 2011/07/12

もやしまつり

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片付かない悩みは撮って解決する [収納] All About

kno 2010/11/30

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少し凝ったエコバッグ、グラニーを作ろう [家事] All About

エコバッグを持ち歩きたいけれど、なかなか使い勝手の良いサイズやグッと来るデザインがないなぁ～なんて思いませんか？「わっ！これいい！」と思うと数万円だったり…。買い物袋に使うにはもったいない。エコバッグは、買い物して持ち帰る他にも役割があります。空のペットボトルや牛乳パックなどを洗って干してスーパーのリサイクルボックスに持っていくのにも、エコバッグはお役立ち！隠すように持っていても味気ない、インテリアの一部としてエコバッグを飾れたら素敵ですよね。今回は、結構適当に作っても可愛く出来て、サイズも自分好みの大きさで作れるグラニーバッグの作り方を紹介します！ガイドが作ってみました！新しい布を買ってきて、というよりもアンティークの布など自宅にある布を使って作るのがエコ的ですよね。ガイドが今回用意したのは、おばあちゃんからもらった何十年もの（？）の布。今回は、かなりアバウトに作ったので、サ

kno 2010/10/27

つくれるんだ

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アドレスブックの裏技 [Mac OSの使い方] All About

Mac OS Xに標準で付属するアドレスブックは、MailやiCalなどと連動し、iPhone/iPod touchと同期するなど、Mac OS X上での個人情報管理には欠かせないソフトウェアだ。カードにはそれぞれ画像を設定できるが、内蔵カメラを使って写真を撮ることもできる。ここでは、そんなアドレスブックの裏技を紹介しよう。大量の住所を一度に登録する裏技イベント会場などでもらった大量の名刺の情報などをアドレスブックに登録するのはかなり大変だ。フィールドが1つ1つ区切られていて、TAB/Shift+TABで項目間をすばやく移動できるものの、同じ企業の違う人などは企業名などはコピーしたいが、複数項目を選択してコピーともいかず、なかなかもどかしい。そんなときは、タブ区切りテキストを使った一括読み込みを活用しよう。 ●テキストファイルを使ったアドレス一括登録方法テキストエディタを起動し

kno 2010/09/01

大量の住所を一度に登録する裏技

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ＪＲ気仙沼線を走る引退間近の「こがねふかひれ号」 [鉄道] All About

kno 2010/07/30

まじで！一回乗らなきゃ

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2/2 園児の遅生まれ、早生まれ問題に結論！ [幼稚園] All About

園児の遅生まれ、早生まれ問題に結論！(2ページ目)「うちの子、早生まれだから園でもほかの子に遅れを取ってしまうみたい……」。早生まれの子どもがいるママが、１度は悩む問題かもしれません。でも、本当に早生まれは不利なんでしょうか？『AERA with Baby 08春号』の特集記事「早生まれVS遅生まれ」で、どちらが有利なのか細かく調査されていました。面白いのは、スポーツの種目別、生まれつきデータ。記事によれば、野球、サッカーなどのプロ人気スポーツ選手には、圧倒的に４月、５月の遅生まれの人が多いのだそう。この２つは特に人気のスポーツで、体格に差がある子どもの頃から始めることが多いため、体の大きな遅生まれの子が自然と選手になっていき、早生まれの子は体格が追いつく前に、選手になれずに辞めてしまう子が多いのだろう、ということです。ただ、ヨーロッパのサッカーリーグやＪリーグでも、この差を無くすため

kno 2009/12/29

そういえば、フィギュアの五輪代表に３月生まれが多いのにびっくりした　関係はあるのかな？

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