筋トレ前のストレッチで効果大！ぽっこりお腹を伸ばす簡単ストレッチ＜3選＞ | Sheage（シェアージュ）
薄いお腹、引き締まったくびれは憧れですよね。 ただやみくもに上半身を上げ下げする腹筋をしていても、なかなかスリムなお腹はつくれません。 むしろ、間違った筋トレで身体が分厚くなることも…！ そこでまずは、鍛えるべきお腹まわりの筋肉と、必要な動きをおさらいします。 お腹のまわりの筋肉は大きく3つに分けることができます。一つひとつ確認してみましょう。 ・腹直筋（ふくちょくきん） 身体を曲げたり伸ばしたりする筋肉。身体のバランスをキープする、臓器を正しい位置で保ってその働きを助けるなどの役割もある。 ・腹斜筋（ふくしゃきん） 腰を丸めたり身体をひねるときに使う筋肉。外腹斜筋と内腹斜筋の2つから成り、体幹を回したり横に傾けたりする動きの他、骨盤や内臓を支えたり、体幹を支えたりする役割も持つ。 ・腹横筋（ふくおうきん） 腹圧をコントロールする呼吸筋の一種で、息を吐くときに働く。他の腹筋群とともに、腹式
仕事・勉強のスランプ脱出方法11選！克服＆成長の秘訣とは？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
スランプ状態にお困りではありませんか？ 成績が伸び悩んでいる。湯水のごとく湧き出ていたアイディアがさっぱり浮かばなくなってしまった。何をしてもうまくいかず、人生そのものが低迷している……。 なすこと全てが空回りして改善の兆しも見えない状況が長引けば、どんな人でも心身ともにすり減ってしまうでしょう。そんなスランプ状態に陥ってしまったら、できるだけ早く抜け出したいものですよね。ここではスランプとは何かを掘り下げながら、克服するためのコツをご紹介します。 スランプとは スランプに陥る原因 真剣に努力している 知識の急激な増加 プラトーやマンネリによるモチベーションの低下 イチローもスランプになった 作家はスランプになりやすい？ スランプは、書くための下積み時代 スランプは、「神を生む力」が得られるとき 勉強のスランプ脱出方法 「やればできる」という自信を高める ひたすら勉強に没頭する 長時間のプ
全裸の女性を男性ブロックで晒し者にした東京入管。収容施設に蔓延する非人道的行為を告発する @morimasakosangi - wezzy｜ウェジー
2020.08.18 07:00 全裸の女性を男性ブロックで晒し者にした東京入管。収容施設に蔓延する非人道的行為を告発する 2020年4月25日、港区にある東京入管の収容施設内で、アフリカ出身の被収容者の女性が下着姿で懲罰房まで連行されるという非常に衝撃的な事件が起こった。 事の発端は、長期収容に憤りを感じた被収容者の女性たちがフリータイム後も部屋に戻らず、職員との話し合いを求めたことだった。 その結果、女性たちは盾を持った多くの男性職員たちに暴力的に制圧される。怪我をした人や、前述したアフリカ人女性のように辱めを受ける者も出た。 この件は大きな問題となり、野党議員の呼びかけで「難民問題に関する議員懇談会」が発足。5月27日には、出入国在留管理庁ヒアリングが国会内で開かれた。しかし、法務省の役人たちは真摯な対応をせず、事件に関する説明責任も果たそうとしない。 被収容者の女性を全裸のまま男性
アトモキセチン:ストラテラ
【働き】 注意欠陥・多動性障害（AD・HD）は、学齢期の子供に多くみられる精神的な発達障害の一つです。集中力や注意力が欠如し、また多動性・衝動性が顕著にあらわれ、学校での集団生活や学業に支障となります。年とともによくなりますが、半数くらいは成人期にもなお持続します。 このお薬は、そのような注意欠陥・多動性障害に有効です。詳しい作用機序はよく分かっていませんが、脳の神経で働いている神経伝達物質のノルアドレナリンの増加が、集中力や注意力を高めるなど諸症状の改善に関係していると考えられています。 【薬理】 脳の前頭前野の神経終末にあるノルアドレナリントランスポーターを選択的に阻害し、ノルアドレナリンあるいはドパミンの再取り込みを阻止することで、これらの神経伝達物質の濃度を上昇させます。なお、線条体と依存形成にかかわる側座核ではドパミン濃度は上昇せず、依存・乱用につながる危険性は極めて低いとされま
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