こんにちは、kokokakuです。 私は特に仰向けのまま寝続けた時、 朝起きた時、腰に違和感を感じます。 このまま動き始めると腰痛を起こしそうなかんじ。 いつからか、そんな時は慎重に体を起こして、正座をして 手をゆっくり前に滑らせて こんなポーズをするようになりました。 肩回りや背中、腰の筋肉がじわ～っと伸びるのを感じながらゆっくり呼吸を続けます。 1回の時もあるし、もうちょっとと思う時は数回やります。 すると・・・ 違和感は無くなって、体も心もスッキリするのです！！ でも何でこのワザが身についたのだろう・・・。 猫ポーズのダイエット方法だった おもい返すときっかけがありました。 『スター★ドラフト会議』という番組でおかもとまりさんがチャレンジして有名になった「動物エクササイズ」というダイエット方法です。 『猫のポーズ』からのニャー（猫伸びポーズ） このダイエット方法でやっているポーズ、「

こんにちは、くま吉です！ 今日の記事は、はてな記法で書いているため いつもとちょっと違いますが、ご勘弁くださいませ。 まず、このブログのテーマソング 「トコトコくま吉」のウクレレ用タブ譜をごらんください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ トコトコくま吉　作詞:くま吉　作曲:阿豆らいち 前奏 くま吉がきたよ トコトコ シロクマを連れて お絵かきするよアナログで これじゃアナグマね 冬眠したいよ 夏でも １年寝ていたい…けど 一念発起で何かを 何かをしたいよ ほのぼの…ぼんやり…そして 真剣に考えている 何か…みんな面白い 笑顔にできたらなぁ くま吉が行くよ トコトコ シロクマを連れて 全身白いよ ハナから 面白いことしちゃうよ ＊＊＊＊＊＊＊＊ このタブ譜の書き方は、とっても簡単！ 詳しくは、こちらをご覧ください。 ウクレレのコード譜を簡単に表示する（ウクレレ記法） - はてなダイアリーのヘルプ はてな記

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こんにちは、たけのこです。 現在、私が執筆している時間は深夜1時。 夜更かししているのかと思いきや、私にとっては朝活です。 今回は突然、私に訪れた早朝覚醒について書いてみたいと思います。 超朝型人間は得か。早朝覚醒が行き過ぎてショートスリーパーに もともとの私の生活リズム こんな生活になる前は夜9～11時くらいには寝て、朝は5時～6時に起きる生活をしていました。 睡眠時間は7時間から8時間といったところでしょうか。 食事もきっちり朝は6時半、昼は12時、夜は7時とリズムよく過ごしています。 これは今でも同じです。 また、お昼ごはんを食べたらお昼寝に入るので、＋30分～2時間の睡眠時間が加算されます。 どちらかと言えば寝すぎなくらいなのが本来の私ですね。 嫁からは「眠り姫」と呼ばれています。 超朝型人間に変貌 そんな私に突如として襲い掛かったのが、いわゆる早朝覚醒とでもいうのでしょうか。 超

ツマ（あかいろ）です。 先々週から2週連続で雨の土曜日、息子の運動会も2度の延期となりました。雨で予定がなくなったところ、息子が来春入学予定の公立小学校で公開授業があると知り、急遽見に行ってみました。 小学1年生の授業風景 運動会の感想文 感想文を読んだ感想 学校は世界の一部でしかない おまけ 小学1年生の授業風景 1年生は2クラスで、国語と音楽の授業をしていました。まずは国語のクラスから見学。「かずのかぞえかた」のお勉強をしていました。みんな積極的に手を挙げたり、発言した子と同じ意見の場合は「おなじでーす！」と声を揃えたり、にぎやかな授業風景でした。後ろの席の男の子は鼻ほじしたり、落ちた鉛筆をものすごくゆっくり拾ってみたりと、そんな場面もありましたが、1年生らしい光景かなという印象でした。 （おなじでーす！はかわいらしいのですが、違う意見を持っている子は発言しにくいだんじゃないかな？…な