【体が硬い人ほど変わる！】運動習慣ゼロの人のための、開脚ができるようになる「５分ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
たくさん溢れている開脚のための情報。いったいどれが自分に合っているのか、本当にこれで開脚ができるようになるのか、そう思っている人も多いはずです。今回は、運動習慣がない、長続きしないという人のための「５分でできる開脚ストレッチ」を考案。ぜひトライしてみてください！ 開脚ができない人はとても多い まずは床に座り、開脚前屈を試してみましょう。写真のように脚が90度開かない人や、体を前に倒そうとすると腰が丸まってしまう人、多いのではないでしょうか？ このような体の硬い初心者さんに向けたエクササイズをご紹介します。 photo by Yusuke Honda立った状態で体をほぐす いわゆる「身体が硬い」人は、最初から座った状態では開脚をしようとすると「不良姿勢」や「苦しい体勢」など無理な姿勢になりがちです。理由は、身体が硬いために背中をまっすぐにできず、重心が後ろにかかってしまうから。まずは立ち姿勢
読めば絶対走りたくなる──『ランニング・サイエンス 「走る」を科学する』 - 基本読書
ランニング・サイエンス 作者: ジョンブルーワー,菅しおり出版社/メーカー: 河出書房新社発売日: 2017/10/19メディア: 単行本この商品を含むブログを見る参った。暇はぜんぜんないのだけど、読んだら思わず走りたくなってきてしまった。週末にはランニングウェアと靴を買いにいくことだろう(まあ、読む前から運動もかねて走ったりジムにいったりしようかなあと思ってはいたところなんだけど)。 というわけで本書『ランニング・サイエンス』はそのまんま書名の通りの本で、走るという現象に対していろんな角度から科学的な考察を加えた一冊である。もう、「はじめに」からテンション高めにとばしまくっているので、引用してみよう。 人間の体は、走るために進化した。走ることは歩行とともに人間の好む移動運動であり、はるかむかしにも、人間の祖先は獲物を捕まえたり肉食動物から逃れたりするために走らなくてはならなかった。走る動
体が硬い人必見！今すぐ始めたくなる効果的ストレッチ！！ - それでもブログが好きだから
この記事では、身体がカタい人向けのストレッチを紹介します。 動画を見ながら正しいやり方で行うことがストレッチの効果を上げるコツです。 体を柔らかくするには？ 毎日やろうストレッチ めちゃくちゃの硬い人はこっち 即効性のあるストレッチ ストレッチで得られるメリット ストレッチでダイエット ストレッチで人生を変える 体を柔らかくするには？ まず見て欲しいのがコチラの動画です。 ストレッチは、闇雲にやればいいモノではありません。 体の力を抜き、息を吐きながら、気持ちいいくらいをキープすることが大切です。 多くの人が息を止めて勢いをつけながら筋肉を伸ばそうとしますが、逆効果です。筋肉はどんどん硬くなるでしょう。 ストレッチは「頑張らない」「無理しすぎない」ということを知る必要があります。 頻繁にストレッチをしているのに効果を感じられない方は伸ばしすぎの可能性が高いです。 毎日やろうストレッチ 身体
急ぐとき、なぜずっと走らないのか？ （ナショナルジオグラフィック 公式日本語サイト） - Yahoo!ニュース
インドで毎年1月に開催されるムンバイマラソンの参加者。 (Photograph by Abraham Nowitz National Geographic) 1時間に1本しかない急行に乗るためバス停へ向かう。あるいは、友人と待ち合わせたレストランや予約した病院へ行く。距離は数百メートルほどだが、遅れそうで焦っている・・・。そんなとき、たいていの人は走り始めるだろう。しかし、しばらくすると立ち止まり、少し歩いてから、また走り始めた経験はないだろうか。 ここで疑問が浮かぶ。全部走った方が効率的では？ 最新の研究によると、そうとも限らないようだ。 アメリカ、オハイオ州立大学の機械工学者マノジュ・スリニバサン（Manoj Srinivasan）氏は、「人は目的地に向かうとき、無意識に歩行と走行を組み合わせている」という仮説を検証した。「エネルギー消費を最小限に抑える方法で移動しているのではない
「白杖のＳＯＳ」普及を 頭上に上げたら「助けて」 / 西日本新聞
「白杖のＳＯＳ」普及を 頭上に上げたら「助けて」 2012年9月24日 00:05 カテゴリー：社会 九州 > 福岡 白杖を頭の上に上げる視覚障害者。この動作を「白杖シグナル運動」として全国に広めることになった（１９７９年、九州盲人福祉大会の冊子から） 福岡県盲人協会（小西恭博会長、約千人）の福祉大会が２３日、同県太宰府市で開かれ、目の不自由な人が外出時に道に迷うなど困った状況になった際、周囲の人に助けを求めるために白杖（はくじょう）を頭上に上げる動作を「白杖シグナル運動」として、全国に広める取り組みを進めることを決議した。 シグナルは、視覚障害者が周囲のサポートを必要と感じたとき、手にした白杖を垂直に頭上約５０センチ上げる。１９７０年代に同協会が提唱したが全国には普及しなかった。昨年の東日本大震災や７月の九州北部豪雨などで視覚障害者が孤立する状況が発生したことなどを踏まえ、緊急時に独
【動画】 逆さまの体勢から落とされてもキチンと着地できちゃう猫さんをスーパースローカメラで捉えてみる！ - 〓 ねこメモ 〓
8/4 【画像】うわ、何この楽園！らぴゅたの空中庭園？なんて幸せな猫ちゃんたちなんだ！！ ↑追記しました 庭に迷い猫が来たのだけど、種類わかりませんか？ 画像あり ↑追記しました 8/1 ブログ開設3周年♪ いつも応援してくれるみなさまのおかげです。 本当に本当にありがとうございます！ 7/16 トータルアクセス4000万突破！！ 本当に本当に、いつもありがとう！！！ 7/12 【画像あり】いやー母ちゃんって忙しいね。すげー疲れるね。 ↑追記しました 【画像】 二十日ほど前近所の草っぱらで双子の子猫を拾った ↑追記しました 6/24 【画像】おてて見てこれ思い出したｗ ↑追記しました 6/21 【画像あり】ブリーダーの病気放置虐待にあって片目なくなった毛玉を引き取った。 ↑追記しました 6/16 【画像あり】朝、ドブにハマってた猫を保護した
東大、ストリートダンスから全身動作における相転移現象を発見 | エンタープライズ | マイコミジャーナル
東京大学(東大)大学院総合文化研究科の工藤和俊准教授および三浦哲都 博士課程大学院生らの研究グループは、ストリートダンスの基本動作である感覚-運動協調課題を用いて、全身動作における新たな相転移現象を発見したほか、一般人(ストリートダンス未経験者)において観察されたこの相転移が、ストリートダンスの熟練者では生じないことを明らかにした。同成果はオランダの科学誌「Human Movement Science」のオンライン版に掲載された。 ストリートダンスでは、音楽のリズムに合わせて膝の屈伸を行う「アップ」および「ダウン」という基本動作があり、初心者はこれらの基本動作から練習を始める。リズミカルな音に身体運動を同期させる行為は従来、「感覚-運動協調(sensori-motor coordination)」と呼ばれ、リズム音に合わせた指タッピングなどの課題を用いた研究により、動作速度の増大に伴って協
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
linkdediet
チャンピオンの脳にはどんな秘密があるのか？