｢世界中で貧しい人が増えている｣は完全な嘘だった…『FACTFULNESS』でバレた人間がチンパンジーに劣る証拠 極度の貧困者の割合は過去20年で…「2倍？ あまり変化なし？ 半分？」

筆者は、高性能な住まいづくりをサポートする会社を経営しており、高性能住宅を建てた大勢の方々の声を伺っています。本稿では、その専門家の立場から、家の性能と子どもの健康との関係や、賢い子が育ちやすい住環境について説明したいと思います。 高断熱住宅はアレルギー・喘息の発症リスクを下げる まず、アレルギー・喘息等の発症リスクについてです。 近畿大学の岩前篤教授によると、家を新築した3万5000人を対象にしたアンケート調査で、高断熱住宅に暮らすとアレルギー・喘息の発症リスクが下がることが明らかにされています。 この調査では、新築した家の断熱性能を3つのグループに分けて、前の家で症状が出ていたが新しい住まいでその症状が出なくなった方の割合を「改善率」としています。 岩前教授の分析では、おおむね現在の省エネ基準レベルの断熱性能（グレード4）、つまり現在新築されている標準的な分譲住宅・注文住宅に住んでいる

【前編】｢広読｣｢精読｣｢遅読｣｢狭読｣…人の上を行く"ビジネス賢者"は8つの本の読み方を自在に使い分けている 目次を読むと自分の「未知」がわかる 読む準備ができたら実際に本を開きます。松岡は十数冊を2～3時間で並行読みすると言いましたが、このとき使っている技法が2つあります。 1つ目は「目次読書法」です。目次は本の間取り図であり、とくに新書はどの出版社も目次を丁寧につくっています。そのおかげで、目次を読めば、どこにどのようなことが書いてあるかおおよそ勘が働きます。

愛情を表現することは友情を深める 「友情の発展と維持」というタイトルがついた研究で、ユタ大学のロバート・ヘイズ教授は、芽生えたばかりの友情における行動を追跡調査しました。 友達になる見込みのあるふたり組を12週間にわたって追跡し、さらに数カ月後にフォローアップの調査を行い、どの組が最終的に友達になるかを予測できるか調べました。 友情が築けたふたりとそうでなかったふたりとの違いは何だったのでしょうか？　友情が築けたふたりは、お互いにたくさんの愛情を表現し合ったのでした（※1）。 ヘイズ教授は、友達との距離を縮めるさまざまなことは多くの場合、友情が始まってすぐか、お互いを知った直後という段階でとりわけうまく作用することに気づきました。 しかし、愛情は、どの段階においても距離を縮めました。 たとえばテレビを一緒に見るなど何かを一緒にする行為は、すでに友達である人たちについては距離を縮めましたが、

「病は気から」は医学的に正しい 「病は気から」という言葉があるように、体と心はつながっているといわれています。 確かに体の調子が悪いときにはどうにもネガティブになりますし、心が荒んでいるときには頭痛やめまい、ふらつきなどの異変が起こりがちです。 そのような関係性を思い込みだ、と解釈する人もいますが、近年、現代型栄養失調が、生活習慣病だけでなく、うつ病などの心の病を発症する大きな原因のひとつになっていることがわかってきました。 うつ病を引き起こす主な原因は、脳内の神経伝達物質が不活性化することだといわれています。例えば、幸せを感じるホルモンのセロトニンは睡眠や精神安定に関わる物質で、不足すると睡眠障害や不安感などマイナスの精神症状に陥りやすくなります。 セロトニンの原料は、必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」です。必須アミノ酸は体内で必要量が生成できないため、食事からとる必要があります。 ト

【前編】子供の頃の国語授業が"元凶"だった…誰でも可能な｢1冊を15分で読む｣を阻む義務教育カリキュラムの罪 雑誌の1行17文字を「1ブロック」として読む 準備ができたら、小さな四角形からひとつずつ順に、大きな四角形を見ていきます。一つの四角形は0.5秒間隔で見ていきます。一番外側の四角形まで見終わったら、もう一度、一番小さな四角形から順に見ていきます。 トレーニングの合計時間は一般的に180秒を基準にしますが、これにこだわる必要はありません。90～180秒を目安にしましょう。 「高速間違い探しトレーニング」は、新聞や雑誌に掲載されている「間違い探しゲーム」に似たものです。たとえば、2つの絵が並べてあり、違っている部分を探すものです。その場合、多くの人は絵の左上からZの文字を描くように視線を動かして、チェックしていくはずです。速読のトレーニングでは、全体をぱっと見るようにします。絵の中心に

資格を持っている人のほうが評価されやすい 履歴書を書くとき、資格の欄をどれだけ埋められますか？ 企業の人材部門が書類選考をするとき、似たような経歴の2人がいたとします。一方は資格の欄がびっしりと埋まっているけど、もう片方は1つか2つしか書いてありません。 どっちが有利でしょうか？ おそらく、資格の欄が埋まっているほうですよね。資格をたくさん持っている人のほうが、それだけ能力が高くていい人材と判断されやすいと思います。 選考に受かって喜ぶ人と落ちてガッカリする人を分けるのが、この資格欄が埋まっているかどうかの差だとしたら？　ここを埋めるのに越したことはありません。 でも、じゃあ自分にどんな資格があるのかと考えたときに、そんなにたくさん持っているわけじゃない。 「しょうがない、これでいっかー」と諦めて出す前に……、ちょっと待ってください！ 「資格を取るには勉強しないといけない」「だから、今から

企業の「外観」から素晴らしいかを判断するには 株式（個別株）を買うとして、どの企業を選べばいいのか。 これに対する絶対的正解は誰もわからない。わかったのなら、その瞬間に大金持ちが約束されている。わかっていたのなら、その情報は誰にも教えないだろう。 本稿では企業選びに関する見解を述べるが、絶対的なものでないことをあらかじめ断っておく。あくまでも参考意見であり、最終的には読者自身の判断に委ねられる。 最初に「企業の外観に基づく評価」を述べる。 企業の外観、経営者への評価 個人がどの企業の株式を買おうかと思案した場合、最初に目に入るのが「外観」である。筆者の駆け出しのころは東洋経済新報社『会社四季報』をパラパラとめくっていた。 今なら、ネット情報も身近にある。企業が提供する製品やサービスも多様化している。さまざまな角度からの情報を集め、評価し、その企業の良し悪しを判断するのが第一段階となろう。

どうすれば体の疲れはとれるのか。整体師の奥中伸さんは「姿勢の起点である骨盤を意識したほうがいい。猫背に悩んでいる場合でも、背筋を伸ばすのではなく骨盤を回転させることで自然と背骨も正しい位置に安定する。背骨が柱のように機能するようになれば、肩や背中のコリも改善していく」という――。（第1回） ※本稿は、奥中伸『読むと「全自動」で健康になるすごい本』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。 骨盤が“回転”すれば姿勢は良くなる まず、このイラストをご覧ください。左の人はすごい猫背で、右の人はシュッと立っていてカッコいいですね。まるで別人ですが、実は同一人物です。同じ人なのにここまで差が出ます。さて、その違いは何でしょうか？

特技は「知識・経験のリソース」である 自分のリソースを最大限に活用─らくらく学習のコツ① 本書が唱える「らくらく学習」では、「これまでの人生で自分が蓄積してきた知識・経験などのリソースを最大限に生かす」ことを重視しています。 こう言われたとき、みなさんはどんなものを自分のリソースと考えるでしょうか？ 真っ先に浮かぶのは、「知識・経験のリソース」。現役時代の職業・職種に関連する事柄、職業人としての経験でしょう。 本書の序章でも、定年後に現役時代の経験を生かすために、大学で臨床心理学を学ぶ学生を取り上げました。また、人事・労務関係の部署ではたらいていた人が、難関の社会保険労務士を目指すなどの例があります。 このように現役時代の職業的リソースを生かすと言うと、資格取得的なものを想像する方も多いと思いますが、それだけではありません。 たとえばJICA（国際協力機構）を通じて、海外派遣されるシニア海

半年前の「お勧め銘柄」結果はいかに⁉ 新NISAがスタートして、約半年が経過しました。 一般には、低コストで、世界中の資産に分散投資する投資信託をコツコツ積み立てるのが、新NISA投資の王道とされています。 しかし、直接、個々の企業に投資をする個別銘柄こそ、投資の醍醐味だと私は思っています。ただ、個別銘柄はリスクが大きいがゆえに、その銘柄選びには慎重になる必要があります。 そこで私は、昨年末に出版した著書『新しいNISA超入門』にて、高配当株・優待株・割安／成長株の3ジャンルに分けて、それぞれ4銘柄、合計12銘柄を厳選しました。 いずれも新NISAでの超長期保有を前提に、渾身の力を込めて、おススメしております。 それから半年経った今、おススメした責任を持って、それらすべての銘柄の株価動向＊を包み隠さず検証し、あらためて、紹介させていただきます。 ＊紹介時（2023年11月22日）⇒現時点（

1000億円男・大谷翔平もする「昼寝」3分の2が生産性が高まった メジャーリーガーの大谷翔平選手はシーズン中、夜に最低10時間睡眠をとるだけでなく、「昼寝を2時間している」と自らYouTubeで語っている。 以前からグーグルやアップル、ナイキなど米国企業は昼寝を導入していた。国内では2018年に三菱地所が仮眠室を始め、大企業でも実施されるように。 NASA（アメリカ航空宇宙局）や大学の研究では、30分弱の仮眠で、認知能力が34％、注意力が54％向上した。 三菱地所が協力企業と共に実施した仮眠体験をした社員への調査では、3分の2が作業の生産性が高まったと回答。「会議中の眠気がなくなった」「夕方までやる気が持続」「眠気改善で、思考は進む」といった声があった。 また、仮眠した人は、仮眠しなかった人に比べ、タイピングテスト（間違いなく打ち込めるか）やまばたき回数の多さなどをスコア化すると5ポイント

自分の強みがわかる心理テストの開発 この診断テストは、あらゆる人種、年齢層、ライフステージの数千人の女性とのやりとりを基に開発しました。専業主婦から専門職まで、業界も役職のレベルもさまざまです。女性たちとの出会いは、10年以上にわたる、講演会や対象者グループへの調査、試着室でのアドバイスを通じたものであり、それ以前の10年間に私がコンサルタントとしてさまざまな業種に関わった経験も取り込みました。 私の会社のチームスタッフは、偏りのない聴衆1000人を対象にした定量的調査によって、一連の研究内容を検証しました。対象の女性は調査の意図を知らず、年齢は25歳から75歳で、異なる収入と年齢と人種と雇用状況（働いている、働いていない、以前働いていたが今は働いていない）の代表者として採用しています。 戦略的思考で人を導く〈主導する力〉 この強みを発揮できる人は、戦略的な思考の持ち主で、長期的なゴールに

「具体化」できれば、行動力は格段に高まる ノートに日々の出来事や感じたこと、気付いたことを書き留め、それを振り返って内省する「振り返りノート習慣」をつけることで、人生の質は各段にアップします。 その振り返りの過程で活用するスキルのひとつが「具体化」です。 振り返りにおける具体化スキルとは、行動できるように落とし込むことです。 もしあなたがなかなか行動へ移せないとしたら、それは意志が弱いからではなく、ただ具体化するスキルが弱いだけかもしれません。具体化できたら、とたんにスッと動けるようになる人はたくさんいます。 振り返りで具体化スキルを鍛えていくと、行動に移すスピードが格段に上がっていきます。 具体化できていない例を見てみましょう。 ある年に私は、「綺麗な場所でワーケーションをしてみたい！」とノートに書いたことがありました。 しかし、2年経っても、実現できませんでした。 これだと、いつ行くの

株式投資では銘柄選びが重要となる。投資歴35年以上のライター・安恒理さんは「配当利回りや株価収益率（PER）、株価純資産倍率（PBR）など、割高か割安かを示す指標は複数ある。どれか一つだけで購入を判断するのは極めて危険だ」という――。 ※本稿は、安恒理『5万円からはじめる！　1億円を作る株式投資』（宝島社）の一部を再編集したものです。 「割安」「割高」をチェックする指標 とても有望だと思われる銘柄を見つけたとします。 業績も良い、将来性のある事業を展開している……。しかし、それだけの判断で株を買ってしまっては、そこに落とし穴があるかもしれません。 業績も良く、将来性のある事業ということがわかっていれば、ほかの投資家も承知しているはずです。すでに多くの投資家に買われていて、株価が割高になっているケースもあります。割高になっていたとしたら、値上がりする余地は小さく、また下落するリスクも大きくな

ChatGPTで発想を効率化する ChatGPTは、ブレインストーミング、つまりアイデア出しにも役立ちます。 ビジネスパーソンの仕事の多くは、インプット→発想→アウトプットの順で進んでいくものです。ChatGPTを使って、このうちの「発想」の部分を効率化しましょう。 具体的な活用シーンとしては、企画を立てるとき、文章を書くとき、計画を立てるときなどが挙げられます。質・量ともにあなたの発想の枠をこえたアイデアを得られて、ゼロから考えるよりも格段に早く、良質なアウトプットにたどり着くことができます。ここでは、英語学習についてブレインストーミングしてみます。

常に本質が見えているから、感性で即断即決できる 天才は、基本的に「即断即決」で物事を決めていきます。 それができるのは感性で動いているからだと私は分析しています。 ビジネスシーンでは、何かアクションを起こす際に周囲の納得が得られるように論理的に語ることを評価される傾向にあります。 会議の場で「理由はないけど、絶対にこっちの案がいいと思います」と言われるより「過去5年のデータを解析したところ、このような結果になったためです」と言われたほうが、判断がしやすいので無理もないでしょう。 しかし、天才は「自分がいいと思うかどうか」で動きます。だからこそ即断即決ができるのです。感性とは、感覚的・直感的に物事を感じ取り、自分の内側から出てくるアイデアのこと。 しかし、これを「なんとなくの直感、思いつき」と捉えてしまうのは避けたいところです。 本書で“天才”と表現をしているのは、決して自由に思いつきで動い

ノートを「書くだけ」ではもったいない 人生を豊かに生きるために、私は、ノートを使った振り返りを実践し、その振り返りノート習慣を提唱しています。 ノートは、内面を映す鏡となります。 日々の出来事や心情をノートに書き出し、振り返ることで、心の内に秘めた想い、どう生きたいと思っているのか、自分の関心、思考パターンや行動のクセ、自分の根っこにある信念が見えてきます。 自分自身を振り返る内省は、自分とコミュニケーションをとる方法とも言えるでしょう。 この振り返り方法は、「書く」と「振り返る」を分けてやります。 書くだけではなく、「書いたことを振り返る」ところが大切なのです。 なぜなら、書くだけでは見えなかったものが、振り返りではじめて見えてくるからです。 そんな振り返りの際に活用できるのが、7つの振り返りスキルです。 この7つのスキルを身につけることで、思考・感情といった内なる声を言語化し、行動を加

申請をしないともらえない年金があることを知らない人は多い。ジャーナリストの荻原博子さんは「65歳の年金支給開始時に年下の配偶者がいる人は、申請しないと大損する年金がある」という――。 年金支給開始時に申請し忘れると大損する 日本ではまだ60歳で定年という会社が多いのですが、60歳定年の企業でも、本人が希望すれば65歳まで再雇用しなくてはなりません。ただし、給料の規定はないので、それまで月40万円だった給料が、半分の月20万円になってしまったなどというケースはザラにあります。 65歳まで働いて、やっと年金生活に入っても、厚生年金の平均額は男性16万3875円、女性で10万4878円（令和4年度）。夫婦ふたり暮らしだとしたら、夫婦の厚生年金を合わせて月額約27万円。妻が専業主婦だとしても月5万円くらいの年金はもらえるので、ふたり分を合わせて21万円ほどあれば、なんとかやっていけるかもしれません

「天気の話」を舐めてはいけない 雑談では「天気の話」もおろそかにはできないものです。 なぜなら、天気の話も、相手の反応や相性をはかる「試金石」みたいなものだからです。 別に、お互い天気のことをそれほど話したいと思っているわけではないけれども、話題としては一番当たり障りのないもので、雑談のうちにすら入らないかもしれません。 それでも「暑いですね」「はい、暑いですよね」と、なんてことのない話を数秒することで、「機嫌がよさそうだな」「今日は急いでいるな」「ちょっとニコッとしてくれた。少し話せるかな」などと、お互いの状態や気分、相性のようなものまで感じ取ることができるのです。 天気の話題は、コミュニケーションの入口であり、相手に「お邪魔してもいいですか」とたずねる、ノックのような役目を持っています。それさえも交わすのが難しい相手とは、距離を置いてもいいかもしれませんね。 初対面の人と話すのが苦手と